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Gesundheit

Fitness im Sulzpark - Ferienangebot
Mo. 08.08.2022 19:00
Sulzpark

Bei diesem Kurs besteht das Grundtraining immer aus einem Kräftigungsteil und wird mit einem Ausdauerprogramm kombiniert. Es werden die Beweglichkeit, die Kraft, die Ausdauer und gezielt die Problemzonen trainiert und der Spaßfaktor ist durch Abwechslung zu aktuellen Hits garantiert. Dieser Kurs ist für alle geeignet und findet im Freien (Sulzpark) statt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer W-4668
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Gebühr: 24,00
Workshop Orientalischer Tanz, Improvisation Tribal Style Bellydance
Do. 11.08.2022 18:30
Beilngries

Gebührenstaffelung: 5 TN = 16,00 EUR / 6 TN = 13,00 EUR / 7 TN = 11,00 EUR / ab 8 TN = 10,00 EUR Improvisation Tribal Style Bellydance "kurz ITS" ist eine Weiterentwicklung des Orientalischen Tanzes. Besonderes Merkmal hierbei ist, dass in der Gruppe (= Tribe/Stamm) ohne Choreografie improvisiert getanzt wird. Ein/e Anführer/in, der/die während des Tanzes mehrmals wechseln kann, gibt durch meist nonverbale Zeichen (den Cues) vor, welche Figuren und Schritte folgen. Was folgt, ist ein harmonisches Miteinander und kein Tanz ist wie der andere. In diesem Kurs wird hauptsächlich das American Tribal Style (ATS) Vokabular des Tribes Fat Chance Belly Dance (FCBD) gelehrt, welches erlaubt, weltweit mit ATS-Tänzer/innen zusammen zu tanzen. Kenntnisse im Orientalischen Tanz sind von Vorteil, aber nicht unbedingt notwendig. Bitte mitbringen: Zimbeln (falls vorhanden)

Kursnummer W-5927
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Familienyoga
Sa. 13.08.2022 13:30
Beilngries

Mit Familienangehörigen einen besonderen Tag genießen und verbringen. Einmal gemeinsam entspannen und etwas Gutes tun. Beziehungspflege für die Familie. In lustigen und entspannenden Yoga-Partnerübungen kann man sich gegenseitig stützen, sich anlehnen, Stabilität und Halt erfahren. Auch die Eltern dürfen sich mal beim Kind anlehnen, aber auch respektvoll Rücksichtnahme üben Halt geben und Halt bekommen, loslassen und behutsam vertrauen.

Kursnummer W-4336
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Jürgen Lorenz
Yoga & Wandern
So. 14.08.2022 15:30

Yoga & Wandern Wo: Jachenhausen 93339 bei Riedenburg bei der Drachenflieger Rampe. Wir wandern im Altmühltal bei Riedenburg und besuchen dort die wunderschönen Energieplätze der Nibelungen Sagen und Geschichten. Eine ganz besondere Erfahrung für Körper, Geist & Seele. Wir beginnen mit etwas Yoga am Teufelsfelsen, mit faszinierenden Ausblicken ins Altmühltal und auf Riedenburg Bayerischer Jura. Anschließend wandern wir zum Falkenhorst mit unvergesslichen Blick ins Altmühltal und auf die Drei-Burgen-Stadt. Danach geht es zur Schneiderkapelle und weiter zum Schwammerl, ein sehr beliebter Aussichtspunkt. Hier werden wir mit Atemübungen die Energie aufnehmen und kräftigen somit unseren Körper. Die Länge der Wanderung beträgt ca. 9 km wir sind hierfür ca. 3 1/2 Std. (inkl. Pausen) unterwegs. Wir werden die Reise mit Sonnenuntergang mit Picknick & Gitarre am Ausgangspunkt ausklingen lassen. Ausrüstung: Tragen Sie bitte festes Schuhwerk sowie der Witterung entsprechend angepasste Kleidung. Yogamatte ist nur am Startpunkt Notwendig Sorgen Sie bitte Selbst für ausreichend Proviant. Länge: ca. 9 km Gehzeit: ca. 3,5 Stunden Mitzunehmen sind Brotzeit und PICKNICKDECKE UND PASSENDE Kleidung.

Kursnummer W-4337
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Jürgen Lorenz
Workshop Orientalischer Tanz, Improvisation Tribal Style Bellydance
Do. 25.08.2022 18:30
Beilngries

Gebührenstaffelung: 5 TN = 16,00 EUR / 6 TN = 13,00 EUR / 7 TN = 11,00 EUR / ab 8 TN = 10,00 EUR Improvisation Tribal Style Bellydance "kurz ITS" ist eine Weiterentwicklung des Orientalischen Tanzes. Besonderes Merkmal hierbei ist, dass in der Gruppe (= Tribe/Stamm) ohne Choreografie improvisiert getanzt wird. Ein/e Anführer/in, der/die während des Tanzes mehrmals wechseln kann, gibt durch meist nonverbale Zeichen (den Cues) vor, welche Figuren und Schritte folgen. Was folgt, ist ein harmonisches Miteinander und kein Tanz ist wie der andere. In diesem Kurs wird hauptsächlich das American Tribal Style (ATS) Vokabular des Tribes Fat Chance Belly Dance (FCBD) gelehrt, welches erlaubt, weltweit mit ATS-Tänzer/innen zusammen zu tanzen. Kenntnisse im Orientalischen Tanz sind von Vorteil, aber nicht unbedingt notwendig. Bitte mitbringen: Zimbeln (falls vorhanden)

Kursnummer W-5928
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Workshop Orientalischer Tanz zum Kennenlernen und Ausprobieren
Fr. 02.09.2022 18:30
Beilngries

Gebührenstaffelung: 5 TN = 16,00 EUR / 6 TN = 13,00 EUR / 7 TN = 11,00 EUR / ab 8 TN = 10,00 EUR Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke, Selbstbewusstsein. All das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr: Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung, Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt. In diesem Kurs erlernst du die Basisbewegungen Wippe, Kippe, Twist und Schieben und erste Kombinationen wie Kreise, Achten und Wellen, ergänzt mit verschiedenen Schrittfolgen. Die Trainingskleidung sollte enganliegend, muss aber nicht bauchfrei, sein. Ein Schal oder Tuch um die Hüften runden das Outfit ab. Der Kurs eignet sich für den Einstieg in den Kurs am Donnerstagabend.

Kursnummer W-5929
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Rückbildungsgymnastik -uneingeschränkte Einstiegsmöglichkeit
Di. 06.09.2022 18:00
Online

Wird derzeit dienstags ONLINE durchgeführt. Teilnahme insgesamt 10x möglich. Einstieg jederzeit möglich! Für junge Mütter ab der 3. - 4. Woche nach der Geburt (auch später!). Beckenboden und Bauchmuskulatur werden in diesem Kurs trainiert und gestärkt. Weiter wird in diesem Kurs eine Anleitung zur Baby-Massage gegeben. Auch Fragen und Probleme zum Wochenbett, Stillen, zur Säuglingspflege und Ernährung werden hier beantwortet.

Kursnummer X-4105-O
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Geburtsvorbereitung - uneingeschränkte Einstiegsmöglichkeit
Mo. 12.09.2022 19:00
Beilngries

ANMELDUNG ERFORDERLICH Präsenzkurs montags, das ganze Jahr über, teilweise nach Absprache auch in den Ferien. In diesem Kurs erhält die schwangere Frau die Möglichkeit, ihren Körper besser kennenzulernen. Durch gezielt eingesetzte Entspannungs- und Atemübungen kann die bevorstehende Geburt vorbereitet und unterstützt werden. Zusätzlich werden noch Themen wie Geburt, Stillen, Säuglingspflege usw. besprochen. Die Geburtsvorbereitung ist ab der 25. Woche möglich.

Kursnummer X-4100
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Für diesen Kurs ist derzeit keine Online-Anmeldung möglich, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Hatha-Yoga
Di. 13.09.2022 17:20
Beilngries

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). Ha bedeutet wörtlich Sonne, tha Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha -Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen) Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4362
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Gebühr: 121,00
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Linedance für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen zu unterschiedl. Tanzrhythmen
Di. 13.09.2022 18:15
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 11 UE à 90 Minuten 6 TN = 107,80 EUR / 7 TN = 92,40 EUR / 8 TN = 80,30 EUR / 9 TN = 71,50 EUR / 10-11 TN = 64,90 EUR / 12-13 TN = 53,90 EUR / ab 14 TN = 47,30 EUR Meist denkt man bei Linedance an Cowboyhut und Westernstiefel. Gerne - wenn man möchte! Zwar wird häufig zu Countrymusik getanzt, aber genauso zu lateinamerikanischer, irischer oder moderner Musik, ebenso wie zu Rock ’n’ Roll und Oldies. Neben den klassischen Country-Choreographien gehören auch 2Step, Cha Cha, Rumba, Tango, Polka, Swing, Walzer usw. zum Linedance Repertoire. Getanzt wird zu allem was Spaß macht! Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle. In den Hallen sind keine Straßenschuhe erlaubt!

Kursnummer X-5910
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Hatha-Yoga
Di. 13.09.2022 19:00
Beilngries

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). Ha bedeutet wörtlich Sonne, tha Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha -Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen) Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4365
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Gebühr: 121,00
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Stretching/Wirbelsäulengymnastik
Mi. 14.09.2022 09:20
Beilngries

Kursnummer X-4441
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Gebühr: 65,00
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Hatha-Yoga
Mi. 14.09.2022 18:30
Altmannstein

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). Ha bedeutet wörtlich Sonne, tha Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha -Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen) Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-94200
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Gebühr: 112,00
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Wirbelsäulengymnastik (Do. 9 Uhr)
Do. 15.09.2022 09:00
Beilngries

Kursnummer X-4444
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Gebühr: 65,00
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Schwangerschaftsyoga - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 15.09.2022 18:00
Beilngries

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online fortgesetzt.

Kursnummer X-4304
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Orientalischer Tanz für Anfänger*innen
Do. 15.09.2022 18:15
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 14 UE je 75 Minuten: 5 TN = 140,00 EUR / 6 TN = 116,00 EUR / 7 TN = 102,00 EUR / 8 TN = 90,00 EUR Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke und Selbstbewusstsein - all das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr. Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung und Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, geht über zum Üben und Wiederholen allgemeiner und spezieller Tanztechnik, dem Erlernen einer Choreografie oder Kombinationen und endet mit Stretching und Entspannung. Ganz nebenbei fließen allerhand interessante Informationen über die verschiedenen Tanzstile, Rhythmen, orientalische Kultur, Musik usw. Dieser Kurs ist für Anfänger und leichte Mittelstufe geeignet. Hier wird der Focus auf die Tanztechnik gelegt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer X-5920
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
Linedance für Fortgeschrittene zu unterschiedlichen Tanzrhythmen
Do. 15.09.2022 18:15
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 11 UE à 90 Minuten: 6 TN = 107,80 EUR / 7 TN = 92,40 EUR / 8 TN = 80,30 EUR / 9 TN = 71,50 EUR / 10-11 TN = 64,90 EUR / 12-13 TN = 53,90 EUR / ab 14 TN = 47,30 EUR Meist denkt man bei Linedance an Cowboyhut und Westernstiefel. Gerne - wenn man möchte! Zwar wird häufig zu Countrymusik getanzt, aber genauso zu lateinamerikanischer, irischer oder moderner Musik, ebenso wie zu Rock ’n’ Roll und Oldies. Neben den klassischen Country-Choreographien gehören auch 2Step, Cha Cha, Rumba, Tango, Polka, Swing, Walzer usw. zum Linedance Repertoire. Getanzt wird zu allem was Spaß macht! Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle. In den Hallen sind keine Straßenschuhe erlaubt!

Kursnummer X-5913
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
ZUMBA
Do. 15.09.2022 18:20
Beilngries

Tanzen, schwitzen, Rhythmus spüren! Wer bei Zumba an Musik denkt, liegt schon ganz gut: Die Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining bringt die Figur zu lateinamerikanischen Klängen in Topform. Ganz nach dem Motto "FUN AND EASY TO DO"! Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4640
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Simone Nicklas
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.
*Koronarsport
Do. 15.09.2022 18:30
Beilngries

Zustieg nach Voranmeldung möglich. Sport und Bewegung bei Herzkrankheiten: Auch Herzkranke sollen und dürfen Sport treiben, was Ihre Lebenserwartung und Ihr Gesamtbefinden verbessern kann. Ambulante Herzgruppen haben als Sonderfunktion des Behindertensports große Bedeutung gewonnen. Die Herzsportgruppe wird während der Übungsstunden von erfahrenen Internist*innen betreut und die Leitung obliegt einem speziell ausgebildeten Kursleiter. Die gymnastischen Übungen sind auf Herz- und Kreislauferkrankte abgestimmt und dienen besonders auch der Rehabilitation nach Herzoperationen. Bitte beachten Sie, dass vor Kursantritt eine "Ärztliche Verordnung" zum ambulanten Behindertensport durch Ihren behandelnden Arzt/Ärztin erteilt werden muss. Dieses Formular ist zum Kurs mitzubringen. Bei der ausgewiesenen Kursgebühr handelt es sich um die freiwillige Mitgliedschaft bei der Koronarsportgruppe Beilngries, für den jeweils angegebenen Zeitraum.

Kursnummer X-4800
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Michael Eberle
Für diesen Kurs ist derzeit keine Online-Anmeldung möglich, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Yoga für den Beckenboden - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 15.09.2022 19:25
Beilngries

Bei behördlichen Einschränkungen zur Kursdurchführung wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt. Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus. Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet. Zielgruppe: Frauen, in jedem Alter, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist, die präventiv vorsorgen wollen. Am 10.11.2022 findet kein Kurs statt! Du benötigst: Matte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken

Kursnummer X-4280
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Eine Onlineanmeldung ist ab 12.08.2022 möglich.