Termine können individuell angefragt werden Die Gebühren sind für 2 Stunde angegeben und werden bei einer längeren Kursdauer dementsprechend umgerechnet.   Sie sind auf der Suche nach einem besonderen Erlebnis für einen Kinder- oder Jugendgeburtstag, einen Schulausflug für die Schulklassen oder einen anderen besonderen Anlass? Dann ist unser Bogenschieß-Event genau das Richtige – eine spannende Mischung aus Bewegung, Spaß und unvergesslichen Erlebnissen. Nach einer altersgerechten Einweisung durch unsere erfahrenen Trainer lernen die Kinder und Jugendlichen den sicheren Umgang mit Pfeil und Bogen. Anschließend geht es an die Zielscheiben mit Ringwertung. Schon nach den ersten Schüssen stellen sich oft die ersten Erfolgserlebnisse ein, und mit ein paar hilfreichen Tipps treffen die jungen Bogenschützen immer besser ins Ziel. Bogenschießen fördert spielerisch Konzentration, Koordination und Geschicklichkeit. Gleichzeitig stehen das gemeinsame Erlebnis, Fairness und Teamgeist im Mittelpunkt. So entsteht ein abwechslungsreiches Event, das lange in Erinnerung bleibt und für jede Menge Spaß sorgt. Je nach Aufwand, kann eine Bearbeitungsgebühr bis zu 30,00 Euro anfallen, sollte der Interessent das Angebot kurzfristig absagen.

Dieser Kurs findet über die Plattform Zoom statt. Sie erhalten kurz vor Kursbeginn den Link zugesandt. Die “Aktive Mittagspause Prävention Rückenschmerzen” ist ein 15 min Programm, das besonders für Menschen geeignet ist, die viel sitzen oder stehen, da dies oft zu Rückenschmerzen führen kann. Im Rahmen des Kurses lernen die Teilnehmer spezifische Übungen und Bewegungen, um die Wirbelsäule und den Rücken zu entlasten und zu stabilisieren. Dabei werden die Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung vermittelt. Die Teilnehmer lernen wie sie ihre Muskeln durch Stretching und Entspannung lockern können, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden. Die Übungen werden im Stehen und teilweise im Sitzen durchgeführt. Sie benötigen: Tennisball, keine Sportbekleidung nötig. Am 12.10.26 findet KEIN Kurs statt! Am 02.11.26 (Herbstferien) findet der Kurs statt. Es wird ein Folgekurs angeboten, jedoch liegen uns hier die Termine noch nicht vor!

Im Hatha-Yoga stehen die körperlichen Übungen im Vordergrund. „Ha“ bedeutet Sonne, „Tha“ Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die 90-minütige Yoga Stunde beginnt mit der Aufwärmphase. Im Hauptteil werden die Asanas (Körperhaltungen) ausgeführt, beendet wird die Stunde mit Savasana, der Schlussentspannung. Yoga hat eine sehr positive Auswirkung auf Körper, Geist und Seele und stärkt die (Muskel-) Kraft, Bänder und Sehnen. Zudem werden Flexibilität und Koordination verbessert. Dieser Yogakurs ist sowohl für Geübte, als auch Ungeübte geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen)

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten. Am 19.10.26 und am 16.11.26 findet KEIN Kurs statt.

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen. Bitte mitbringen: eine Decke, Kissen, warme Kleidung, Socken, Matte und etwas zu Trinken

After Work Fitness auch für den Rücken! Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig. Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder. In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, dehnen, abrollen, federn und kräftigen. Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag. Ziel ist es, durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen. Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab.

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten. Am 19.10.26 und am 16.11.26 findet KEIN Kurs statt.

Dieser Kurs findet über die Plattform Zoom statt. Sie erhalten kurz vor Kursbeginn den Link zugesandt. Möchtest Du die Beweglichkeit verbessern und die Grundlagen der Hatha Yoga kennenlernen? Dann ist diese Stunde genau das richtige für Dich. Wir werden verschiedene Atemübungen, Entspannungstechniken und Yogastellungen erlernen. Durch diese Einheit kannst du deinen alltäglichen Stress abbauen und zur inneren Ruhe finden. Sie benötigen: Matte, Decke, Kissen, großes Handtuch, Yogagurt, Faszienrolle, Faszienball oder Tennisball. In den Herbstferien, am 02.11.2026 findet der Unterricht statt und am 12.10.2026 findet KEIN Kurs statt! Es wird ein Folgekurs angeboten, jedoch liegen uns hier die Termine noch nicht vor!

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen. Bitte mitbringen: eine Decke, Kissen, warme Kleidung, Socken, Matte und etwas zu Trinken

Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zum einen machen sich diese Verbesserungen im Tagesgeschehen bemerkbar durch mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbeschwerden, erhöhter Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten, zur Haltungsverbesserung und zum anderen wirkt sich das Training vorteilhaft auf die Gesundheit aus. Den Abschluss der Stunde bilden Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur. Am 19.10. und am 09.11.2026 findet KEIN Kurs statt.

Diese Kurse bieten Ihnen ein funktionelles Kräftigungsprogramm. Viele Dehnübungen machen Sie beweglich, Muskelstraffung bringt Ihren Körper in Form und regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Beweglichkeit gewinnt. Diese Kurse bieten zusätzlich Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Geeignet für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Am 20.10. und am 10.11.2026 findet KEIN Kurs statt.

Diese Stunde bietet ein spezielles Bewegungsprogramm für Senior*innen zur Erhaltung der Alltagskompetenz und zur Sturzprophylaxe an. Trainiert werden vorrangig Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Übungen aus der Sensomotorik und Gehirntraining ergänzen das Programm. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Dieser Rücken-Fit Kurs zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbesser und Verspannungen zu lösen. Durch gezielte Übungen fördern wir eine gesunde Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor.  Kursinhalte: Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen für den ganzen Körper Bitte mitbringen: bequeme Bekleidung, Gymnastikmatte und Trinken

Rückenschmerzen begleiten viele Menschen oft über Jahre – trotz Therapien, Übungen, Behandlungen oder immer neuer Empfehlungen. Doch warum bleiben Beschwerden manchmal bestehen? In diesem Vortrag betrachten wir das Rückenproblem aus einem anderen Blickwinkel. Statt ausschließlich auf das Symptom „Schmerz“ zu schauen, richten wir den Blick auf mögliche Zusammenhänge zwischen Rückenschmerzen, unserer Lebensweise und den Anforderungen des modernen Alltags. Welche Rolle spielen Gewohnheiten, Stress, Bewegungsmangel – oder vielleicht auch unser Umgang mit Beschwerden? Wir beleuchten verbreitete Vorstellungen rund um Rückenschmerzen und hinterfragen, welche Ansätze langfristig hilfreich sein können – und warum manche Menschen trotz vieler Bemühungen in einem Kreislauf aus kurzfristigen Lösungen, Behandlungen oder immer neuen Trainingskonzepten feststecken. Der Vortrag richtet sich besonders an Menschen, die schon lange mit Rückenbeschwerden leben, ihren Rücken besser verstehen möchten und offen für neue Perspektiven auf einen nachhaltigeren Umgang mit Rückenschmerzen sind.

Dieser Kurs findet über die Plattform Zoom statt. Sie erhalten kurz vor Kursbeginn den Link zugesandt. Rückenfit ist eine Einheit zur Verbesserung der Rückengesundheit. Die meisten Übungen dienen der Vorbeugung oder Linderung der Rückenbeschwerden. Dieser Kurs besteht aus einigen Bausteinen und kombiniert Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Dehnung und Entspannungsübungen, um Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Im Kurs lernst du verschiedene Massagetechniken mit Faszienrolle und Tennis- Faszien Ball. Darüber hinaus werden Übungen für die Bauchmuskeln eingebaut um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den verschiedenen Muskelgruppen im Körper zu erreichen. Der Kurs richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels. Sie benötigen: Matte, Tennisball oder Faszienball, Faszienrolle, Handtuch oder Yogagurt Am 14.10.26 findet KEIN Kurs statt! Am 03.11.26 (Herbstferien) findet der Kurs statt. Es wird ein Folgekurs angeboten, jedoch liegen uns hier die Termine noch nicht vor!

Hatha Yoga Sanft: Stress abbauen & tief entspannen mit Meditation. Dieser Kurs ist Ihr wöchentlicher Rückzugsort für Ruhe und Regeneration. Wir praktizieren einen langsamen, achtsamen Hatha-Stil mit Elementen aus dem Yin Yoga, um Körper und Geist sanft in die Balance zu bringen. Im Zentrum steht die Lösung von Verspannungen und der effektive Abbau von Stress. Das erwartet Sie: • Langsamkeit: Wir halten die Haltungen länger, um tiefer in die Dehnung zu sinken und die Körperwahrnehmung zu schulen. • Atem und Stille: Jede Stunde beinhaltet gezielte, beruhigende Atemübungen (Pranayama) und eine längere, angeleitete Tiefenentspannung (Savasana) zur nachhaltigen Erholung. • Fokus: Innere Verbindung und gestärkte Achtsamkeit im Alltag. Ideal für Anfänger und alle, die einen sanften, regenerierenden Ausgleich suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: eine Decke, Kissen, warme Kleidung, Socken, Matte und etwas zu Trinken

Dieser Kurs findet monatlich statt! Kurstage: 30.09./28.10./25.11.2026 Meditativer Tanz ist eine Möglichkeit, durch Musik und wiederholende Bewegungen zusammen mit anderen wieder in die eigene Mitte zu kommen. Getanzt wird meist im Kreis, auf ruhige, aber auch fröhliche Musik verschiedenster Richtungen, wie z.B. Folklore oder Klassik. Die Themen orientieren sich an den Jahreszeiten, Fest- bzw. Feiertagen, Natur, Symbolen sowie allgemeinen Lebensthemen. Dabei ergänzen und vertiefen verschiedene Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen, ebenso wie Impulse, Informationen, Erzählungen, Gedichte u.a. die getanzten Erfahrungen. In der Regel sind die Tanzschritte einfach und die Tänze werden mehrmals wiederholt. Tanzkenntnisse sind daher nicht erforderlich. Lediglich Freude an der Bewegung und die Bereitschaft, sich auf evtl. tiefergehende innere Erlebnisse einzulassen.

Yogalates vereint das Beste aus zwei Welten: die fließende Leichtigkeit des Yoga und die effektive Kräftigung des Pilates. Durch dynamische Bewegungen, gezielte Core-Übungen und wohltuende Dehnungen verbessern wir Haltung, Stabilität, Flexibilität und Körperbewusstsein. Eine abwechslungsreiche Stunde für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Für alle Fitnesslevel geeignet.

Alle Interessenten sollten sich telefonisch melden. Bei genügend Interesse wird der Kurs geplant und alle Teilnehmer erhalten neue Informationen zum Wochentag und Uhrzeit. Dieser Kurs findet über die Plattform Zoom statt. Sie erhalten kurz vor Kursbeginn den Link zugesandt. Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :) Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet Zielgruppe: Frauen jeden Alters, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist und die präventiv vorsorgen wollen.

Dieser Kurs findet über die Plattform Zoom statt. Sie erhalten kurz vor Kursbeginn den Link zugesandt. Es ist eine schöne Kombination aus sanften Übungen und Entspannung. Zuerst werden die Muskeln des gesamten Körpers sanft gekräftigt. Anschließend kannst du viele Dehnübungen, Massagetechniken und Entspannungsmethoden kennenlernen. Ziel dieses Kurses ist, die gesamte Körpermuskulatur zu aktivieren, die Muskeln durch Dehnen zu lockern um der Verspannung entgegen zu wirken. Durch eine Entspannung am Ender der Einheit kannst Du neue Energie tanken. Der Kurs richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels. Sie benötigen: Matte, Handtuch oder Yogagurt, Tennisball oder Faszienball Am 14.10. findet KEIN Kurs statt! Am 04.11. (Herbstferien) und am 18.11. (Buß- und Bettag) findet der Kurs statt.

Hatha Flow: Starker Rücken, entspannter Nacken Dieser Kurs ist ideal für alle, die durch langes Sitzen oder intensive sportliche Belastung Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken lösen möchten. Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern. Im Fokus steht: • Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur. • Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen. • Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen. Was Dich erwartet: Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur. Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren. Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten. Bitte mitbringen: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)

Fragen rund um den Babyschlaf? Egal ob Neugeborenes oder Kleinkind: Das Thema Schlaf fordert viele Familien heraus und wirft oft Fragen auf. Dieser kompakte Onlinevortrag bringt Licht ins Dunkel und sorgt für mehr Ruhe im oft turbulenten Alltag. Sie erfahren alles Wichtige über die biologischen Grundlagen des Kinderschlafs, die Gestaltung einer optimalen Schlafumgebung für Tag und Nacht sowie die Einführung sanfter Abendrituale. Praktische und direkt anwendbare Einschlafhilfen bieten Ihnen schnelle Unterstützung im Familienalltag. Im Anschluss an den Vortrag bleibt ausreichend Zeit, um auf Ihre ganz persönlichen Fragen und individuellen Anliegen einzugehen.

Ein Paket aus euren verschiedenen Lieblingsstunden: Aerobic, Dance, Toning-Workout und Stretching. Alles für Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit wird trainiert bzw. verbessert. Der Spaß kommt natürlich auch nicht zu kurz. Am 22.10.26 und am 19.11.26 findet KEIN Kurs statt.

Eine Teilnahme am Kurs ist präsent und auch online möglich. -Zustieg jederzeit möglich- Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, etwas zu Trinken und wenn vorhanden Yogabolster

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten. Am 22.10.26 und am 19.11.26 findet KEIN Kurs statt.

Step-Aerobic - Ausdauertraining mit Musik Step-Aerobic bietet ein dynamisches Workout, das Ausdauer, Koordination und Kraft vereint. Energiegeladene Choreografien auf dem Step-Brett zu motivierender Musik bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung, stärken Beine, Po und Rumpf und verbessern die Beweglichkeit. Erste Step-Erfahrungen wären von Vorteil, aber kein Muss! Bitte mitbringen: Handtuch, Wasser, gute Sportschuhe und am allerwichtigsten Gute Laune!

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegungen in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden. Der Fokus liegt hier auf dem "Powerhouse", die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Im Pilates wird die Tiefenmuskulatur trainiert, besonders im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unterem Rücken. 

Hallux valgus (Ballenzeh) kann Schmerzen verursachen und das Gehen erschweren. Doch was können Sie selbst tun, um Ihre Füße zu entlasten? In diesem Kurs erfahren Sie, welche Faktoren – von Fußbelastung bis Körperhaltung – einen Hallux valgus begünstigen können. Mit sanften Übungen fördern wir die Beweglichkeit und Feinmotorik der Füße und trainieren eine ausgewogene Belastung von Fußgewölbe und Zehen. Im Sitzen, Stehen und Gehen schulen wir unsere Körper- und Bewegungswahrnehmung und betrachten die Rolle von Beinen und Becken für eine günstigere Körperstatik. Ziel ist es, die Fuß- und Zehengelenke im Alltag besser zu entlasten. Außerdem lernen Sie einfache Tape-Techniken kennen, mit denen Sie die Stellung der Großzehe unterstützend beeinflussen können. Die regelmäßig angewandten Übungen können dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden Ihrer Füße zu verbessern. Bitte mitbringen: 6 € für Skript und Material, bequeme, enganliegende Kleidung.

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegungen in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden. Der Fokus liegt hier auf dem "Powerhouse", die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Im Pilates wird die Tiefenmuskulatur trainiert, besonders im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unterem Rücken. 

Kurstage: 07.10./14.10./21.10. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kursraum stehen Matten, Yogaklötze, Meditationskissen, Decken und Bolster auf Wunsch zur Verfügung.

Gebührenstaffelung bei 9x: 5 TN = 67,50 EUR /  ab 6 TN = 56,25 EUR In diesem Kurs lernen Eltern und Babys auf spielerische Weise, Bewegungs- und Sinnesanregungen kennen, die dem jeweiligen Entwicklungsstand des Babys entsprechen. Das Ziel ist, jedes Baby individuell in seiner ganzheitlichen Entwicklung zu unterstützen. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Eltern, was ihrem Baby Spaß macht und wie es spielen und sich bewegen möchte. Es werden viele Anregungen gegeben, wie man mit alltäglichen Gegenständen die Babys fördern und begeistern kann. Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen mit Gleichaltrigen. Eltern können sich rund um das Baby austauschen. Die Babys sind nackt oder mit Body bekleidet, um sich so frei wie möglich bewegen zu können. Der Raum ist entsprechend geheizt. Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, wasserundurchlässige Unterlage, Babyöl, Windeln und Essen fürs Baby

Gebührenstaffelung bei 9x: 5 TN = 67,50 EUR /  ab 6 TN = 56,25 EUR In diesem Kurs lernen Eltern und Babys auf spielerische Weise, Bewegungs- und Sinnesanregungen kennen, die dem jeweiligen Entwicklungsstand des Babys entsprechen. Das Ziel ist, jedes Baby individuell in seiner ganzheitlichen Entwicklung zu unterstützen. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Eltern, was ihrem Baby Spaß macht und wie es spielen und sich bewegen möchte. Es werden viele Anregungen gegeben, wie man mit alltäglichen Gegenständen die Babys fördern und begeistern kann. Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen mit Gleichaltrigen. Eltern können sich rund um das Baby austauschen. Die Babys sind nackt oder mit Body bekleidet, um sich so frei wie möglich bewegen zu können. Der Raum ist entsprechend geheizt. Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, wasserundurchlässige Unterlage, Babyöl, Windeln und Essen fürs Baby

Diese Veranstaltung findet im Rahmen der "Interkulturellen Woche" einmalig kostenlos statt.Tanzen begeistert! Gemeinsam erlernen wir einen Tanz zu aktuellen Hits. Im Mittelpunkt stehen Freude an Musik undBewegung sowie das MITEINANDER.„Wo stehst DU? Wo stehe ICH? Das sind WIR!“ – tanzend entdecken wir, wie Gemeinschaft verbindet. Für alle Kinder.    Eine Anmeldung ist nicht nötig, wir freuen uns aber sehr darüber. Spontane Gäste sind natürlich ebenso herzlich willkommen! Alle Mitbürger*innen aller Nationalitäten sind herzlich eingeladen

Diese Veranstaltung findet im Rahmen der "Interkulturellen Woche" einmalig kostenlos statt. Eine Anmeldung ist nicht nötig, wir freuen uns aber sehr darüber. Spontane Gäste sind natürlich ebenso herzlich willkommen! Alle Mitbürger*innen aller Nationalitäten sind herzlich eingeladen sich gemeinsam sportlich zu betätigen. Gemeinsam Freude und Spaß beim Fitness - so die Devise! Hier lernen Sie, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und Schmerzen vorzubeugen. Gezielte Gymnastik in Form von Kraft-, Dehn-, Koordination- und Lockerungsübungen für die Wirbelsäule und die dazugehörige Muskulatur verhelfen zu einer Verbesserung der Beweglichkeit. Bitte mitbringen: bequeme Bekleidung, Gymnastikmatte und Trinken

Vor etwa 100 Jahren entwickelte der Berliner Neurologe Johannes Heinrich Schultz das Autogene Training. Er bezeichnete das Verfahren als „konzentrative Selbstentspannung“ – eine Art Selbsthypnose, deren positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem wissenschaftlich untersucht und vielfach bestätigt wurde. Mit dem Autogenen Training steht jedem Menschen ein wertvolles Instrument zur Verfügung, um in akuten Stresssituationen wieder innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Gleichzeitig kann die regelmäßige Anwendung langfristig zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und einem bewussteren Umgang mit körperlichen und seelischen Vorgängen führen. Wir lernen, eigene Denk- und Verhaltensmuster sowie äußere Belastungsfaktoren frühzeitiger wahrzunehmen und besser mit Stress umzugehen. Der Basiskurs umfasst acht Kurseinheiten, die einmal wöchentlich stattfinden. So bleibt ausreichend Zeit, die Übungen des Autogenen Trainings zwischen den Terminen im Alltag zu vertiefen und die Wirkung der einzelnen Formeln – wie Ruhe, Schwere, Wärme sowie weiterer Organformeln – schrittweise kennenzulernen. Auch die Rücknahme wird regelmäßig geübt. Neben dem regelmäßigen Kursbesuch ist auch das regelmäßige Üben zu Hause wichtig, um die Übungen des Autogenen Trainings nachhaltig zu verinnerlichen und ihre entspannende Wirkung im Alltag sicher anwenden zu können. Im Frühjahr ist zusätzlich ein Auffrischungskurs geplant, um das bereits Gelernte weiter zu vertiefen und das Autogene Training langfristig im Alltag zu festigen. Siehe Kursnummer: B84010B.

Individual Training ist ein maßgeschneidertes Fitness-Training speziell für DICH! Hier wird individuell auf die Bedürfnisse und Ziele die Du erreichen möchtest eingegangen. Du erhältst einen Trainingsplan und wirst mit Motivation und Tipps bei dieser Einheit begleitet. Sport, Gesundheit und Ernährung stehen bei diesem Kurs im Vordergrund. Ob Training mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln oder andere Hilfsmittel, entspannter Lauf, HIIT Workout, Entspannungstechniken und vieles mehr. Ob Du bereits Sportler bist oder ganz neu startest – hier bist Du richtig. Interesse? Dann melde Dich bei Deinem vhs Team! Termine können individuell angefragt werden. Die Gebühren können erst bei Angabe der Dauer usw. vereinbart werden.

Der Kurs findet 14-tg. statt! Die Kurszeiten und Verteilung der Kurstage kann sich noch geringfügig ändern. Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken – mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson erlernen Sie eine einfach umzusetzende Methode, um Ihren Körper, Geist und Ihre Seele zu entspannen. Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Sie zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit finden. Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben. Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden. Das erwartet Sie: -        Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag -        Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe -        Regenerierende Traumreisen -        Alltagstaugliche Entspannungsübungen Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.

Tai Chi - Kurzform nach Cheng Man Ching Tai Chi ist eine wunderbare Bewegungslehre.   Die Bewegungen sind entspannend langsam und ruhig belebend. Der Geist beruhigt sich und der Körper wird bewusst wahrgenommen. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden eine Einführung in die Tai Chi Technik und erlernen bestimme Bewegungsabläufe. Tai Chi ist für jede Altersgruppe geeignet. Körperliche Bewegungen halten sich im Rahmen eines normalen Tagesablaufes. Einbeiniges Stehen ist in ganz wenigen Figuren vorhanden. Jeder nimmt entsprechend seinen körperlichen Fähigkeiten teil. Es geht um das eigene Körpergefühl. Es gibt keine Prüfungen oder Bewertungen. Es geht um Ihr eigenes Wachstum.

Stress zeigt sich häufig durch Anspannung im Kiefer sowie Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. In diesem Workshop lernen Sie einfache und wirksame Methoden kennen, um Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und aktiv zu lösen. Durch sanfte Übungen, Selbstmassage, Atemtechniken und alltagstaugliche Entspannungsroutinen fördern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Körperwahrnehmung. Ergänzt wird der Workshop durch Impulse zu Ernährung, Mikronährstoffen, naturreinen Faszienbalsamen sowie wohltuenden Wickelanwendungen für Zuhause.

Tai Chi - Kurzform nach Cheng Man Ching Tai Chi ist eine wunderbare Bewegungslehre.   Die Bewegungen sind entspannend langsam und ruhig belebend. Der Geist beruhigt sich und der Körper wird bewusst wahrgenommen. In diesem Workshop vertiefen die Teilnehmenden ihre Kenntnisse der Tai Chi Technik und erweitern ihr Repertoire an Bewegungsabläufen. Tai Chi ist für jede Altersgruppe geeignet. Körperliche Bewegungen halten sich im Rahmen eines normalen Tagesablaufes. Einbeiniges Stehen ist in ganz wenigen Figuren vorhanden. Jeder nimmt entsprechend seinen körperlichen Fähigkeiten teil. Es geht um das eigene Körpergefühl. Es gibt keine Prüfungen oder Bewertungen. Es geht um Ihr eigenes Wachstum.