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Gymnastik & Bewegung

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Rücken-Fit (präventives Gesundheitstraining)
Do. 10.08.2023 19:00
Beilngries

- Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene Die Teilnehmer werden geschult ihren Körper wahrzunehmen, präventives Training soll Fehlverhalten (Dysbalancen) korrigieren und dadurch Muskulatur zum einen entspannt und zum anderen aber gestärkt werden. Mit wohltuenden Bewegungsübungen werden gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen erlernt, welche die Gesundheit stärken und die eigenen Ressourcen für den Alltag erweitern. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Handtuch evtl. Getränke

Kursnummer X-4429
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Gebühr: 31,00
Dozent*in: Anneliese Wolf
Funktionelle Bewegungsgymnastik
Do. 31.08.2023 18:30
Beilngries

Funktionales Training bedeutet, den richtigen Muskel zum richtigen Zeitpunkt in der Bewegung einzusetzen. Ziel ist es, den Gelenkverschleiß und eine einseitige Abnutzung/Belastung zu minimieren. Unter Anleitung erfolgt die Kräftigung der gelenknahen Muskeln sowie der gesamten Rumpfmuskulatur. Es können dadurch körperliche Dysbalancen ausgeglichen werden und Haltungsschäden korrigiert bzw. vorgebeugt werden. Das Training beinhaltet Mobilisation, Kräftigung und Herzkreislauftraining. Im Kurs erfolgen Erklärungen, wie die Muskulatur z. B. den Alterungsprozess auf Zellebene, den Bewegungsapparat, den Stoffwechsel durch Erhöhung des Grundumsatzes, das Wohlbefinden oder auch das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen kann.

Kursnummer Y-4480A
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Gebühr: 29,20
Dozent*in: Katrin Koller
Faszientraining für Beweglichkeit und Körperstraffung
Do. 31.08.2023 19:30
Beilngries

Wer kennt das nicht... Unbeweglichkeit, Verspanntheit, Unwohlsein, Schlappheit und Müdigkeit... Ziel des Faszientrainings ist es, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu steigern. Durch fachliche Anleitung wird die Faszienmassage erlernt und mit speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen intensiviert. Im Kurs wird mehr Flexibilität und Dehnbarkeit durch ein gezieltes Training des myofaszialen Gewebes erarbeitet. So können körperliche Dysbalancen und Beweglichkeitseinschränkungen ausgeglichen werden.

Kursnummer Y-4470A
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Gebühr: 29,20
Dozent*in: Katrin Koller
Rücken-Fit für Frauen (Mi. 10:05 Uhr)
Mi. 13.09.2023 10:05
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer Y-4432A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Barbara Netter
Hatha-Yoga I
Do. 14.09.2023 17:50
Beilngries

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Kursnummer Y-4325A
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Gebühr: 113,00
Dozent*in: Jürgen Lorenz
Hatha-Yoga II
Do. 14.09.2023 19:30
Beilngries

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Kursnummer Y-4326A
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Gebühr: 113,00
Dozent*in: Jürgen Lorenz
Rücken-Fit für Frauen (Fr. 8.25 Uhr)
Fr. 15.09.2023 08:25
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer Y-4433A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Barbara Netter
Rücken-Fit für Herren (Fr. 9.30 Uhr)
Fr. 15.09.2023 09:30
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer Y-4434A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Barbara Netter
Rücken-Fit für Frauen (Mo. 8.55 Uhr)
Mo. 18.09.2023 08:55
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer Y-4430A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Barbara Netter
Rücken-Fit für Frauen (Mo. 10 Uhr)
Mo. 18.09.2023 10:00
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer Y-4431A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Barbara Netter
NEU - Gesunder Rücken ab der zweiten Lebenshälfte
Mo. 18.09.2023 18:00
Beilngries

After Work Fitness auch für den Rücken! Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig. Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder. In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, Dehnen, Abrollen, Federn und Kräftigen. Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag. Ziel ist es durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen. Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab. Am 25.09.2023 findet KEIN Kurs statt! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ein Handtuch

Kursnummer Y-4578A
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Annika Grabmann
Yoga für den Rücken (für Frauen) (Di. 07:55 Uhr)
Di. 19.09.2023 07:55
Beilngries

Häufig sind Fehlhaltungen und Stressfaktoren Ursachen für Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Durch ausgewählte Bewegungsfolgen und Haltungen kombiniert mit Entspannungs- und Atmungsübungen können Verspannungen abgebaut, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert werden. Ziel ist es, auf Körpersignale besser zu achten und sie deuten zu können.

Kursnummer Y-4351A
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Barbara Netter
Funktionelle Bewegungsgymnastik für Frauen (Di. 9.00 Uhr)
Di. 19.09.2023 09:00
Beilngries

Diese Kurse bieten Ihnen ein funktionelles Kräftigungsprogramm. Viele Dehnübungen machen Sie beweglich, Muskelstraffung bringt Ihren Körper in Form und regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Beweglichkeit gewinnt. Diese Kurse bieten zusätzlich Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kursnummer Y-4525A
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Barbara Netter
Gymnastik, Wirbelsäulengym. sowie Zirkeltraining
Mi. 20.09.2023 18:30
Beilngries

Gymnastik, Wirbelsäulengym. sowie Zirkeltraining An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen ausgeführt, mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit, Schlag auf Schlag - ohne große Pausen. Typisch für das Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den ständigen Wechsel der Übungen werden unterschiedliche Muskeln trainiert und können sich zwischendurch wieder regenerieren. Aber auch das Herz-Kreislauf-System ist gefordert, sodass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, eine halbe Stunde Volleyball zu spielen. Anmeldung unter Y-4591 erforderlich.

Kursnummer Y-4590
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Franz Bruckschlögl
Volleyball nach Gymnastik, Wirbelsäulengym, Zirkeltraining
Mi. 20.09.2023 19:30
Beilngries

Nach dem 1-stündigen Ausdauertraining beim Kurs X-4590 "Gymnastik, Wirbelsäulengym, Zirkeltraining" gibt es für alle Volleyballspieler die Möglichkeit, bei genügend Interessenten, im Anschluss 30 Minuten Volleyball zu spielen. Es werden nach Kursblockende die tatsächlich stattgefundenen Kurstage abgerechnet. Dieser Kurs kann nur in Kombination mit einer Anmeldung zum ZIRKELTRAININGS-KURS X-4590 getätigt werden.

Kursnummer Y-4591
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Franz Bruckschlögl
NEU - Wirbelsäulen- und Rückengymnastik für ALLE
Do. 21.09.2023 17:00
Beilngries

Durch gezielte Übungen lernen Sie, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu verbessern. Es wird die komplette Rumpfmuskulatur trainiert und gedehnt. Langfristig verfolgt das Kursangebot das Ziel, durch diese Gymnastik die Rückenmuskulatur zu kräftigen, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Entspannungsübungen rundet die Stunde ab. Achtung: ab dem 5. Kurstag findet der Kurs in der FC-Halle Beilngries statt. Bitte mitbringen: Matte, Getränk und bequeme Bekleidung

Kursnummer Y-4450A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Anna Kipke
Rücken-Fit (Do.18.00 Uhr)
Do. 21.09.2023 18:00
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet. Achtung: ab dem 5. Kurstag findet der Kurs in der FC-Halle Beilngries statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ein Handtuch

Kursnummer Y-4435A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Anna Kipke
Rücken-Fit für Herren
Do. 21.09.2023 19:00
Beilngries

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. In dem Kurs steht die gezielte Gymnastik mit Lockerungsübungen für die Wirbelsäule und die dazugehörige Muskulatur im Fokus. Die Trage- und Bewegungsfunktion der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule soll in diesen Rahmen aufgebaut, erhalten und unterstützt werden. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird verbessert und evtl. verkürzte Muskulatur gedehnt. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: Matte, Getränk und bequeme Bekleidung

Kursnummer Y-4439A
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Christiane Reitzer
XXL - Gymnastik
Fr. 22.09.2023 08:00
Beilngries

Funktionsgymnastik für Frauen, die meinen, ein paar Gramm zu viel zu wiegen. Super Musik motiviert bei Funktionsgymnastik und leichter Aerobic, Fettverbrennung, Wahrnehmungsschulung und Entspannung. Kein Laufen und Springen! Wenig Bodengymnastik! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer Y-4510A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Anna Kipke
Rücken-Fit am Vormittag
Fr. 22.09.2023 09:00
Altmannstein

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet. Am 20. und 27.10.2023 findet kein Kurs statt! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte

Kursnummer Y-94430A
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Veronika Jakob
NEU - Rund um die Wirbelsäule
Mo. 25.09.2023 09:00
Beilngries

Ein starker Rücken ist das Rückgrat eines gesunden Lifestyles. In diesem Kurs lernen Sie wie einfach es ist mit Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit Ihre Rückengesundheit zu fördern. Es wird die schwache Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt und die verkürzte Muskulatur gedehnt. Durch gezielte Entspannungsübungen werden Verspannungen gelöst, ein Bewusstsein für Fehlhaltungen geschaffen und somit die Grundlage für ein entspanntes Lebensgefühl gesetzt. Bitte mitbringen: Matte, Trinken und bequeme Kleidung!

Kursnummer Y-4436A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Veronika Jakob
NEU - Bodystyling am Vormittag
Mo. 25.09.2023 10:00
Beilngries

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur Bauch, Beine und Po gekräftigt werden. Mit Einsatz des eigenen Körpergewichts oder Kleingeräten geht es an die Körperveränderung. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch gezielte Kräftigungsübungen stärken und formen möchte, ist hier genau richtig. Bodystyling ist für jedes Alter und jedes Können geeignet.

Kursnummer Y-4538A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Veronika Jakob
Yoga meets Pilates
Mo. 25.09.2023 17:15
Beilngries

"Moving with Marion" - Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas), mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet - sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Kursnummer Y-4400A
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Marion Thoma
Faszientraining für Beweglichkeit und Körperstraffung
Mo. 25.09.2023 18:00
Beilngries

In diesem Kurs werden die effektivsten Übungen im Faszientraining für mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit erlernt. Mit kraftvollen Bewegungen, intensiven Dehnungen und Bindegewebsmassagen wird unser Fasziennetz aktiviert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle falls vorhanden

Kursnummer Y-4473A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Judith Hundsdorfer
Yoga meets Pilates
Mo. 25.09.2023 18:30
Beilngries

"Moving with Marion" - Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas), mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet - sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Kursnummer Y-4401A
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Marion Thoma
Stretching
Mo. 25.09.2023 19:00
Beilngries

Bemerkung: Wenn sich genügend Personen für einen Strechingkurs mit Beginn 17.00 Uhr finden, könnte dieser Kurs zusätzlich kurzfristig angeboten werden. Einfach telefonisch beim vhs-Team melden! Egal ob man lange am Schreibtisch sitzt oder Muskelverkürzungen, die häufig beim Ausüben bestimmter Sportarten entstehen, vorbeugen möchte, ist Stretching eine gute Basis, um einen belastbaren Körper zu erlangen. Nach einem Aufwärmtraining wird intensiv in die Dehnung übergegangen. In diesem Kurs darf man den Kopf ausschalten, da man Schritt für Schritt in einfachen Bewegungsabläufen durch die Stunde geführt wird. Die Übungen geben einem mental Kraft und man lernt seinen Körper auf eine neue Art kennen. Wer seinen Schwerpunkt auf Körperbewusstsein und Selbstvertrauen legt, ist hier genau richtig. Es sind keinerlei Erfahrungen notwendig. Kursziele: - bessere Dehnfähigkeit der Muskulatur - Lösung von Verspannungen und Verhärtungen als auch Verklebungen im Gewebe - psychische Entspannung Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Yogablöcke und Faszienrolle falls vorhanden.

Kursnummer Y-4460A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Judith Hundsdorfer
Ski - Gymnastik
Mo. 25.09.2023 19:00
Beilngries

AUCH EIN SPÄTERER ZUSTIEG IST MÖGLICH! ACHTUNG: Der erste Kurstag (25.09.2023) findet in der Turnhalle im Gymnasium statt. Skigymnastik - Winterfit! Jetzt geht’s ab auf die Piste - oder eine sportliche Herausforderung für den Winter! Skifahren ist eine ungewohnte und besondere Belastung für den Körper. Beine und Po werden beim Skifahren verstärkt gefordert. Ebenso ist ein kräftiger Rücken und Bauch für einen aufrechten Stand und eine gute Kurvenlage auf der Piste wichtig. Skigymnastik verringert die Verletzungsgefahr, steigert die Sicherheit auf der Piste und senkt die Anfälligkeit für Muskelkater. Darum ist es wichtig, bereits einige Wochen vor dem Skifahren mit dem Training zu beginnen. Es erwartet Dich ein abwechslungsreiches Training, das gezielt auf folgende Bereiche ausgerichtet ist: Kraft - Kondition - Beweglichkeit - Koordination - Gleichgewicht - Reaktionsfähigkeit Eine effektive Stunde mit einem riesen Spaßfaktor. Für ALLE, die noch mehr Fitness wollen!

Kursnummer Y-4580A
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Kerstin Seidenbusch
Bodyfit
Mo. 25.09.2023 19:30
Altmannstein

Mit Spaß und Bewegung dem Körper etwas Gutes tun. Mit einer Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining wird in diesen Stunden der Körper fit und gesund gehalten. Das Trainingsprogramm für den ganzen Körper beginnt mit einem Warm-up zu fetziger Musik, um das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Anschließend wird durch das Ansprechen gezielter Muskelgruppen der ganze Körper geformt. Durch verschiedene Methoden im Ausdauer- und Kraftausdauerbereich wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt. Abschließend erfolgt ein Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch

Kursnummer Y-94500A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Walburga Siegl
Yoga meets Pilates
Do. 28.09.2023 19:00
Beilngries

"Moving with Marion" - Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas), mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet - sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Kursnummer Y-4402A
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Marion Thoma
Mehr Power für Bauch, Beine, Po und Rücken
Fr. 29.09.2023 08:30
Beilngries

Nach einem gelenkschonenden und kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Ein abschließendes Entspannungs- und Dehnungsprogramm lässt die Stunde ausklingen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch und Socken

Kursnummer Y-4530A
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Walburga Siegl
NEU - Bodystyling am Vormittag
Fr. 29.09.2023 10:00
Altmannstein

Am 20. und 27.10.23 findet KEIN Kurs statt! Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem nicht nur Bauch, Beine und Po gekräftigt werden, sondern auch die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Mit Einsatz des eigenen Körpergewichts oder Kleingeräten geht es an die Körperveränderung. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch gezielte Kräftigungsübungen stärken und formen möchte, ist hier genau richtig. Bodystyling ist für jedes Alter und jedes Fitness-Level geeignet.

Kursnummer Y-94538A
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Gebühr: 52,80
Dozent*in: Veronika Jakob
Family-Workout (Erwachsener + Kind ab 5 Jahre)
Mo. 02.10.2023 17:10
Beilngries

Das Sportprogramm für die ganze Familie - ein gemeinsames Abenteuer für "Groß" und "Klein"! Oft ist es uns als Eltern nicht möglich, Zeit für den Sport zu finden. Arbeit, Haus, Garten, 1000 Dinge sind zu erledigen und da sind auch die Kinder, für die man gefühlt oft zu wenig Zeit hat. Und auch Kinder haben Bedürfnisse, bewegen sich gerne und wünschen sich Zeit mit ihren Eltern. Zeit ohne Stress und Hektik! Warum nicht mal was anderes wagen? Ab jetzt geht’s zusammen zum Sport. Family-Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden und die Ausdauer trainiert wird. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination für beide Zielgruppen "Groß" und "Klein". Die Kombination aus verschiedensten Sportübungen und cooler Musik macht diese Sportstunde abwechslungsreich und unvergesslich. Ihr Kind sollte mindestens 5 Jahre alt sein. Erwachsene 43,00 Euro und pro Kind 30,00 Euro Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk

Kursnummer Y-4563A
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Gebühr: 43,00
Dozent*in: Kerstin Seidenbusch
NEU - Einführung in Tai Chi
Sa. 07.10.2023 09:00
Beilngries

Tai Chi - Kurzform nach Cheng Man Ching Tai Chi ist eine wunderbare Bewegungslehre. Die Bewegungen sind entspannend langsam und ruhig belebend. Der Geist beruhigt sich und der Körper wird bewusst wahrgenommen. In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden vordergründig eine Einführung in die Tai Chi Technik und erlernen bestimme Bewegungsabläufe. Tai Chi ist für jede Altersgruppe geeignet. Körperliche Bewegungen halten sich im Rahmen eines normalen Tagesablaufes. Einbeiniges Stehen ist in ganz wenigen Figuren vorhanden. Jeder nimmt entsprechend seinen körperlichen Fähigkeiten teil. Es geht um das eigene Körpergefühl. Es gibt keine Prüfungen oder Bewertungen. Es geht um Ihr eigenes Wachstum.

Kursnummer Y-4378
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Gebühr: 21,00
Dozent*in: Angelo Brandl
Life Kinetik für Kinder
Mi. 11.10.2023 15:15
Beilngries

Je nach Nachfrage wird entweder eine Gruppe mit Kinderen von 5 - 7 oder von 7 - 9 Jahren gebildet. Bitte lassen Sie sich bei Interesse vormerken. Machen Sie Ihr Kind fit mit Life Kinetik® - einem lustigen, ganzheitlichen Training, das Gehirnjogging und Bewegung mit Spiel und Spaß in der Gruppe verbindet. Jede Übung, so amüsant sie auch sein mag, wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Schon nach kurzer Zeit, sollte sich mit einer Stunde Training pro Woche, eine positive Veränderung in der Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und an dem Stresslevel Ihres Kindes zeigen. Und das alles mit enorm hohem Spaß-Potenzial. Life Kinetik® wirkt gesundend auf Körper, Geist und Seele Ihres Kindes - das ist sogar wissenschaftlich nachgewiesen. Selbst namhafte Sportler wie Felix Neureuther und Manuel Neuer oder Trainer Jürgen Klopp schwören darauf! Keine Sorge Life-Kinetik® ist für alle geeignet, unabhängig vom Alter und Kondition.

Kursnummer Y-7438A
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Andrea Kiefer
**NEU - Bewegungstraining auf dem Stuhl (Sitzgymnastik)
Do. 12.10.2023 09:00
Beilngries

Referent*in: wird noch bekannt gegeben. Diese Stunde bietet ein spezielles Bewegungsprogramm für Seniorinnen und Senioren zur Erhaltung der Alltagskompetenz und zur Sturzprophylaxe an. Trainiert werden vorrangig Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Übungen aus der Sensomotorik und Gehirntraining ergänzen das Programm. Bitte lassen Sie sich bei Interesse unverbindlich vormerken!

Kursnummer Y-4515
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Gebühr: 31,00
NEU - Akrobatische Figuren
Sa. 14.10.2023 14:00
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 4 x 60 Min.: 4 TN = 41,00 EUR / 5 TN = 32,00 EUR / ab 6 TN = 27,00 EUR In diesen Einheiten werden Anleitungen zum Erlernen von verschiedenen Akrobatischen Figuren gegeben. Mittlerer Spagat, vorderer Spagat, Brücke, Fuß zum Kopf. Bemerkung. Man wird diese Figuren nicht bis zum Ende der Kursstunde beherrschen, aber man lernt den Weg dorthin. Angesprochen ist jeder/jede, die viel Spaß am Verbiegen haben. Es gibt keine Voraussetzungen, um an diesem Kurs teilzunehmen - auch Jugendliche können hier gerne teilnehmen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, Yogablöcke (wenn vorhanden)

Kursnummer Y-4650A
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Judith Hundsdorfer
NEU -Tanzworkshop "Floorwork"
Sa. 14.10.2023 15:10
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 1 x 60 Min.: 4 TN = 16,00 EUR / 5 TN = 13,00 EUR / ab 6 TN = 11,00 EUR Ein Tanz der Sinne - Fitness der besonderen Art. Floorwork gehört zu den absoluten Trends der letzten Zeit. Eine neue Art, seinen Körper zu bewegen. Man erlernt eine Choreographie, welche man am Boden ausübt. Sie enthält Elemente aus Ballett, Breakdance, Modern Dance und der Tanzakrobatik. Effektvolle Moves und verführerische Drehungen geben dem Ganzen eine sinnliche Note. Zielgruppe: Ü18, jeder/jede, die Spaß daran hat, etwas Neues auszuprobieren. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Kursaufbau: - Aufwärmen - Choreo nach und nach erlernen & üben - Dehnübungen Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken oder Turnschuhe

Kursnummer Y-4653A
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Judith Hundsdorfer
Life Kinetik - Gehirntraining durch Bewegung - Anfänger
Fr. 10.11.2023 08:00
Beilngries

Life Kinetik® nutzt Ihren Körper, um die Reserven Ihres Gehirns zu entfalten. Durch unterhaltsame, visuelle und koordinative Aufgaben für Ihren Körper wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu schaffen. Je mehr dieser Verbindungen bestehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Jede Übung, so amüsant sie auch sein mag, wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Schon nach kurzer Zeit, sollte sich mit einer Stunde Training pro Woche, eine positive Veränderung in ihrer Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und an ihrem Stresslevel zeigen. Und das alles mit enorm hohen Spaß-Potenzial. Viele ehemalige und aktive Hochleistungssportler aus den Bereichen Ski Alpin, Biathlon, Fußball oder Golf wenden Life-Kinetik® erfolgreich an. Keine Sorge, Life-Kinetik® ist für alle geeignet, unabhängig von Alter und Kondition.

Kursnummer Y-4380A
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Andrea Kiefer
Life Kinetik - Gehirntraining durch Bewegung - Fortgeschritten
Fr. 10.11.2023 09:10
Beilngries

Life Kinetik® nutzt Ihren Körper, um die Reserven Ihres Gehirns zu entfalten. Durch unterhaltsame, visuelle und koordinative Aufgaben für Ihren Körper wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu schaffen. Je mehr dieser Verbindungen bestehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Jede Übung, so amüsant sie auch sein mag, wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Schon nach kurzer Zeit, sollte sich mit einer Stunde Training pro Woche, eine positive Veränderung in ihrer Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und an ihrem Stresslevel zeigen. Und das alles mit enorm hohen Spaß-Potenzial. Viele ehemalige und aktive Hochleistungssportler aus den Bereichen Ski Alpin, Biathlon, Fußball oder Golf wenden Life-Kinetik® erfolgreich an. Keine Sorge, Life-Kinetik® ist für alle geeignet, unabhängig von Alter und Kondition.

Kursnummer Y-4381B
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Gebühr: 37,00
Dozent*in: Andrea Kiefer
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22.09.23 22:42:25