Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :) Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet Zielgruppe: Frauen jeden Alters, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist und die präventiv vorsorgen wollen.

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Shaolin Qigong Mit den Übungen des Qigong (Energiearbeit, Arbeit am Qi) ist es möglich, die eigene Lebensenergie selbst zu beeinflussen und damit die eigene Kraft und Gesundheit zu stärken und zu unterstützen. Mit dem hier vorgestellten Shaolin Qigong werden über Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe die Konzentration und Entspannung gefördert. Auch gehören abschließende Selbstmassage und Meditationsübungen zum Gesamtkonzept dazu. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Turnschuhe und ggf. eine Decke

Shaolin Qi Gong Mit den Übungen des Qi Gong (Energiearbeit, Arbeit am Qi) ist es möglich, die eigene Lebensenergie selbst zu beeinflussen und damit die eigene Kraft und Gesundheit zu stärken und zu unterstützen. Mit dem hier vorgestellten Shaolin Qi Gong werden über Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe die Konzentration und Entspannung gefördert. Auch gehören abschließende Selbstmassage und Meditationsübungen zum Gesamtkonzept dazu. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Turnschuhe und ggf. eine Decke

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Shaolin Qi Gong Mit den Übungen des Qi Gong (Energiearbeit, Arbeit am Qi) ist es möglich, die eigene Lebensenergie selbst zu beeinflussen und damit die eigene Kraft und Gesundheit zu stärken und zu unterstützen. Mit dem hier vorgestellten Shaolin Qi Gong werden über Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe die Konzentration und Entspannung gefördert. Auch gehören abschließende Selbstmassage und Meditationsübungen zum Gesamtkonzept dazu.

Der Kurs findet 14-tg. statt! Die Kurszeiten und Verteilung der Kurstage kann sich noch geringfügig ändern. Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken – mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson erlernen Sie eine einfach umzusetzende Methode, um Ihren Körper, Geist und Ihre Seele zu entspannen. Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Sie zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit finden. Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben. Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden. Das erwartet Sie: -        Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag -        Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe -        Regenerierende Traumreisen -        Alltagstaugliche Entspannungsübungen Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.

Wochentag könnte sich evtl. verschieben. Du bist Mama und magst nach der Geburt deines Kindes wieder fit werden? Bist du außerdem gerne an der frischen Luft und hast Lust, andere Mamas aus der Umgebung kennenzulernen? Dann ist Buggyfit genau das richtige für dich! Mein Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt, beckenbodenfreundlich und abwechslungsreich gestaltet. Wir trainieren ausnahmslos im Beilngrieser Sulzpark und nutzen was da ist. Der Kinderwagen, die Parkbank und das eigene Körpergewicht sind die besten Trainingsgeräte.  Spar dir gerne den Babysitter und bring dein Baby einfach mit zum Kurs. Kleine Pausen zum Versorgen deines Kindes (Stillen, wickeln, etc.) sind selbstverständlich jederzeit möglich. Wir trainieren bei fast jedem Wetter, bitte auf entsprechende Kleidung achten. Die Übungen können an alle sportlichen Level angepasst werden. Möglicher Start: ab 8 Wochen nach spontaner Geburt oder ab 10 Wochen nach Kaiserschnitt; außerdem sollten bereits 2-3 Stunden Rückbildung absolviert worden sein. Die Teilnahme ist möglich, egal ob mit Baby oder Kleinkind, Hauptsache die Kinder sind mobil. Mitzubringen sind: Kinderwagen oder Tragetuch, Getränk, Matte Das Training findet nur outdoor statt. Bei extremen Wetterverhältnissen oder Dauerregen entfällt die Stunde.

Wochentag könnte sich evtl. verschieben. Du bist Mama und magst nach der Geburt deines Kindes wieder fit werden? Bist du außerdem gerne an der frischen Luft und hast Lust, andere Mamas aus der Umgebung kennenzulernen? Dann ist Buggyfit genau das richtige für dich! Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt, beckenbodenfreundlich und abwechslungsreich gestaltet. Wir trainieren ausnahmslos im Beilngrieser Sulzpark und nutzen was da ist. Der Kinderwagen, die Parkbank und das eigene Körpergewicht sind die besten Trainingsgeräte.  Spar dir gerne den Babysitter und bring dein Baby einfach mit zum Kurs. Kleine Pausen zum Versorgen deines Kindes (Stillen, wickeln, etc.) sind selbstverständlich jederzeit möglich. Wir trainieren bei fast jedem Wetter, bitte auf entsprechende Kleidung achten. Die Übungen können an alle sportlichen Level angepasst werden. Start: 8 Wochen nach spontaner Geburt oder 10 Wochen nach Kaiserschnitt; außerdem sollten bereits 2-3 Stunden Rückbildung absolviert worden sein. Die Teilnahme ist möglich, egal ob mit Baby oder Kleinkind, Hauptsache die Kinder sind mobil. Mitzubringen sind: Kinderwagen oder Tragetuch, Getränk, Matte Das Training findet nur outdoor statt. Bei extremen Wetterverhältnissen oder Dauerregen entfällt die Stunde.

Gebührenstaffelung bei 10x: 6 TN = 104,50 EUR /  ab 7 TN = 90 EUR Autogenes Training (AT) ist eine aus sich selbst heraus gestaltende Form, die körperlichen und seelischen Unstimmigkeiten positiv zu verändern. In sechs Übungseinheiten wird das AT geübt, vertieft und wiederholt. Es stärkt das Selbst- Bewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit. Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht? Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Gebührenstaffelung bei 10x: 6 TN = 104,50 EUR /  ab 7 TN = 90 EUR Dieser Kurs ist nicht für Anfänger geeignet!! Autogenes Training (AT) ist eine aus sich selbst heraus gestaltende Form, die körperlichen und seelischen Unstimmigkeiten positiv zu verändern. In sechs Übungseinheiten wird das AT geübt, vertieft und wiederholt. Es stärkt das Selbst- Bewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit. Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht? Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Life Kinetik nutzt Ihren Körper, um die Reserven Ihres Gehirns zu entfalten. Durch unterhaltsame, visuelle und koordinative Aufgaben für Ihren Körper wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu schaffen. Je mehr dieser Verbindungen bestehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Jede Übung, so amüsant sie auch sein mag, wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Schon nach kurzer Zeit sollte sich mit einer Stunde Training pro Woche eine positive Veränderung in ihrer Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und an ihrem Stresslevel zeigen. Und das alles mit enorm hohen Spaß-Potenzial. Viele ehemalige und aktive Hochleistungssportler aus den Bereichen Ski Alpin, Biathlon, Fußball oder Golf wenden Life-Kinetik erfolgreich an. Keine Sorge, Life-Kinetik ist für alle geeignet, unabhängig von Alter und Kondition. Am 05.02.2027 findet kein Kurs statt!

Tiefenentspannung mit Blockadenlössung In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch gezielte Tiefenentspannung Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringen. Alltagsstress, innere Unruhe und unbewusste Blockaden können unser Wohlbefinden und unsere Lebensenergie erheblich beeinträchtigen. Mit sanften Entspannungstechniken, Atemübung und geführten inneren Reisen unterstützen ich Sie dabei, Spannungen loszulassen und tiefsitzende Blockaden behutsam zu lösen. So entsteht Raum für neue Kraft, Klarheit und innere Balance. Sie benötigen keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Ziele des Kurses: • Tiefenentspannung erfahren und vertiefen • Stress nachhaltig reduzieren • Innere Blockaden erkennen und lösen • Neue Energie und Lebensfreude gewinnen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die Kraft der inneren Ruhe.

Kurstage: 24.02./03.03./10.03.2027 Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kursraum stehen Matten, Yogaklötze, Meditationskissen, Decken und Bolster auf Wunsch zur Verfügung.

Im Hatha-Yoga stehen die körperlichen Übungen im Vordergrund. "Ha" bedeutet Sonne, "Tha" Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die 90-minütige Yoga-Stunde beginnt mit der Aufwärmphase, im Hauptteil werden die Asanas (Körperhaltungen) ausgeführt, beendet wird die Stunde mit Savasana, der Schlussentspannung. Yoga hat eine sehr positive Auswirkung auf Körper, Geist und Seele und stärkt die (Muskel-) Kraft, Bänder und Sehnen. Zudem werden Flexibilität und Koordination verbessert. Dieser Yogakurs ist Neueinsteiger und Ungeübte geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Dieser Rücken-Fit Kurs zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbesser und Verspannungen zu lösen. Durch gezielte Übungen fördern wir eine gesunde Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor.  Kursinhalte: Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

Hatha Yoga Sanft: Stress abbauen & tief entspannen mit Meditation. Dieser Kurs ist Ihr wöchentlicher Rückzugsort für Ruhe und Regeneration. Wir praktizieren einen langsamen, achtsamen Hatha-Stil mit Elementen aus dem Yin Yoga, um Körper und Geist sanft in die Balance zu bringen. Im Zentrum steht die Lösung von Verspannungen und der effektive Abbau von Stress. Das erwartet Sie: • Langsamkeit: Wir halten die Haltungen länger, um tiefer in die Dehnung zu sinken und die Körperwahrnehmung zu schulen. • Atem und Stille: Jede Stunde beinhaltet gezielte, beruhigende Atemübungen (Pranayama) und eine längere, angeleitete Tiefenentspannung (Savasana) zur nachhaltigen Erholung. • Fokus: Innere Verbindung und gestärkte Achtsamkeit im Alltag. Ideal für Anfänger und alle, die einen sanften, regenerierenden Ausgleich suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yogalates vereint das Beste aus zwei Welten: die fließende Leichtigkeit des Yoga und die effektive Kräftigung des Pilates. Durch dynamische Bewegungen, gezielte Core-Übungen und wohltuende Dehnungen verbessern wir Haltung, Stabilität, Flexibilität und Körperbewusstsein. Eine abwechslungsreiche Stunde für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Für alle Fitnesslevel geeignet.

Wochentag könnte sich evtl. verschieben. Du bist Mama und magst nach der Geburt deines Kindes wieder fit werden? Bist du außerdem gerne an der frischen Luft und hast Lust, andere Mamas aus der Umgebung kennenzulernen? Dann ist Buggyfit genau das richtige für dich! Mein Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt, beckenbodenfreundlich und abwechslungsreich gestaltet. Wir trainieren ausnahmslos im Beilngrieser Sulzpark und nutzen was da ist. Der Kinderwagen, die Parkbank und das eigene Körpergewicht sind die besten Trainingsgeräte.  Spar dir gerne den Babysitter und bring dein Baby einfach mit zum Kurs. Kleine Pausen zum Versorgen deines Kindes (Stillen, wickeln, etc.) sind selbstverständlich jederzeit möglich. Wir trainieren bei fast jedem Wetter, bitte auf entsprechende Kleidung achten. Die Übungen können an alle sportlichen Level angepasst werden. Möglicher Start: ab 8 Wochen nach spontaner Geburt oder ab 10 Wochen nach Kaiserschnitt; außerdem sollten bereits 2-3 Stunden Rückbildung absolviert worden sein. Die Teilnahme ist möglich, egal ob mit Baby oder Kleinkind, Hauptsache die Kinder sind mobil. Mitzubringen sind: Kinderwagen oder Tragetuch, Getränk, Matte Das Training findet nur outdoor statt. Bei extremen Wetterverhältnissen oder Dauerregen entfällt die Stunde.

Wochentag könnte sich evtl. verschieben. Du bist Mama und magst nach der Geburt deines Kindes wieder fit werden? Bist du außerdem gerne an der frischen Luft und hast Lust, andere Mamas aus der Umgebung kennenzulernen? Dann ist Buggyfit genau das richtige für dich! Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt, beckenbodenfreundlich und abwechslungsreich gestaltet. Wir trainieren ausnahmslos im Beilngrieser Sulzpark und nutzen was da ist. Der Kinderwagen, die Parkbank und das eigene Körpergewicht sind die besten Trainingsgeräte.  Spar dir gerne den Babysitter und bring dein Baby einfach mit zum Kurs. Kleine Pausen zum Versorgen deines Kindes (Stillen, wickeln, etc.) sind selbstverständlich jederzeit möglich. Wir trainieren bei fast jedem Wetter, bitte auf entsprechende Kleidung achten. Die Übungen können an alle sportlichen Level angepasst werden. Start: 8 Wochen nach spontaner Geburt oder 10 Wochen nach Kaiserschnitt; außerdem sollten bereits 2-3 Stunden Rückbildung absolviert worden sein. Die Teilnahme ist möglich, egal ob mit Baby oder Kleinkind, Hauptsache die Kinder sind mobil. Mitzubringen sind: Kinderwagen oder Tragetuch, Getränk, Matte Das Training findet nur outdoor statt. Bei extremen Wetterverhältnissen oder Dauerregen entfällt die Stunde.

Viele Menschen beißen sich sprichwörtlich durch den Alltag und merken dabei kaum, wie sehr sich Anspannung im Kiefer, Nacken oder Schulterbereich festsetzt.  In diesem Kurs erfahren Sie, welche Auswirkungen Stress, Gefühle und Körperhaltung auf den Kiefer haben und umgekehrt. Außerdem entwickeln Sie ein besseres Gespür für die Zusammenhänge.  Sie lernen einfache aber wirkungsvolle Selbsthilfeübungen, mit denen Sie gezielt Entlastung und bewusste Entspannung im Alltag schaffen können.  Der Online-Kurs ist leicht verständlich, praxisnah und ohne Vorkenntnisse durchführbar, ideal für alle, die sich eine kleine Auszeit gönnen und neue Impulse für mehr Leichtigkeit mitnehmen möchten.

Dieser Kurs findet monatlich statt! Kurstage: 17.03./14.04./12.05.2027 Meditativer Tanz ist eine Möglichkeit, durch Musik und wiederholende Bewegungen zusammen mit anderen wieder in die eigene Mitte zu kommen. Getanzt wird meist im Kreis, auf ruhige, aber auch fröhliche Musik verschiedenster Richtungen, wie z.B. Folklore oder Klassik. Die Themen orientieren sich an den Jahreszeiten, Fest- bzw. Feiertagen, Natur, Symbolen sowie allgemeinen Lebensthemen. Dabei ergänzen und vertiefen verschiedene Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen, ebenso wie Impulse, Informationen, Erzählungen, Gedichte u.a. die getanzten Erfahrungen. In der Regel sind die Tanzschritte einfach und die Tänze werden mehrmals wiederholt. Tanzkenntnisse sind daher nicht erforderlich. Lediglich Freude an der Bewegung und die Bereitschaft, sich auf evtl. tiefergehende innere Erlebnisse einzulassen.

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs-  und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs-  und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Zu der Vortragsreihe "Hände helfen heilen" kann zum Thema Handreflexzonenmassage dieser Kurstag auch einzelnen gebucht werden. Handreflexzonenmassage: Entdecken Sie einfache und wirkungsvolle Techniken der Handreflexzonenmassage. Lernen Sie wichtige Reflexzonen kennen und erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Griffe Entspannung und Wohlbefinden im Alltag unterstützen können.

Kurstage: 07.04., 21.04., 28.04., 05.05., 02.06., 09.06., 16.06.2027 Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kursraum stehen Matten, Yogaklötze, Meditationskissen, Decken und Bolster auf Wunsch zur Verfügung.

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Der Kurs findet 14-tg. statt! Die Kurszeiten und Verteilung der Kurstage kann sich noch geringfügig ändern. Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken – mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson erlernen Sie eine einfach umzusetzende Methode, um Ihren Körper, Geist und Ihre Seele zu entspannen. Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Sie zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit finden. Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben. Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden. Das erwartet Sie: -        Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag -        Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe -        Regenerierende Traumreisen -        Alltagstaugliche Entspannungsübungen Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.

Shaolin Qigong Mit den Übungen des Qigong (Energiearbeit, Arbeit am Qi) ist es möglich, die eigene Lebensenergie selbst zu beeinflussen und damit die eigene Kraft und Gesundheit zu stärken und zu unterstützen. Mit dem hier vorgestellten Shaolin Qigong werden über Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe die Konzentration und Entspannung gefördert. Auch gehören abschließende Selbstmassage und Meditationsübungen zum Gesamtkonzept dazu. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Turnschuhe und ggf. eine Decke

Shaolin Qi Gong Mit den Übungen des Qi Gong (Energiearbeit, Arbeit am Qi) ist es möglich, die eigene Lebensenergie selbst zu beeinflussen und damit die eigene Kraft und Gesundheit zu stärken und zu unterstützen. Mit dem hier vorgestellten Shaolin Qi Gong werden über Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe die Konzentration und Entspannung gefördert. Auch gehören abschließende Selbstmassage und Meditationsübungen zum Gesamtkonzept dazu. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Turnschuhe und ggf. eine Decke

60 Minuten Energie, Bewegung & Flow Lust auf Bewegung, Energie und fließende Sequenzen? Dann komm zu unserem 60-minütigen Vinyasa Flow Yoga Kurs, in dem Atem und Bewegung zu einem kraftvollen Flow verschmelzen.Freue dich auf kreative Abfolgen, dynamische Übergänge, Balance-Challenges und Momente, in denen du deine Kraft, Beweglichkeit und Konzentration auf ein neues Level bringen kannst. Jede Stunde ist abwechslungsreich, aktiv und hinterlässt ein Gefühl von Leichtigkeit und neuer Energie.Dieser Kurs ist für Yogis mit mindestens 2 Jahren regelmäßiger Praxis konzipiert. Du solltest mit Sonnengrüßen, stehenden Haltungen und fließenden Übergängen vertraut sein.Das erwartet dich:Kreative und abwechslungsreiche FlowsHerausfordernde Balance- und KraftübungenAtem und Bewegung im EinklangMehr Mobilität, Stabilität und KörpergefühlEine wohltuende Endentspannung zum AuftankenBring deine Praxis in Bewegung, entdecke neue Möglichkeiten auf der Matte und genieße 60 Minuten voller Flow und Energie.

Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :) Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet Zielgruppe: Frauen jeden Alters, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist und die präventiv vorsorgen wollen.

Shaolin Qi Gong Mit den Übungen des Qi Gong (Energiearbeit, Arbeit am Qi) ist es möglich, die eigene Lebensenergie selbst zu beeinflussen und damit die eigene Kraft und Gesundheit zu stärken und zu unterstützen. Mit dem hier vorgestellten Shaolin Qi Gong werden über Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe die Konzentration und Entspannung gefördert. Auch gehören abschließende Selbstmassage und Meditationsübungen zum Gesamtkonzept dazu.

Sanfte Entspannungs- und Bewegungsübungen mit weichen Spezialbällen nach dem Ballance-Konzept von Dr. Tanja Kühne. Die Kombination aus Atmung, Körperwahrnehmung und gezielten Bewegungsimpulsen unterstützt die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, entlastet Nacken, Schultern und Brustkorb und fördert eine freie Atmung. Der Kurs eignet sich besonders bei Verspannungen, Haltungsproblemen, stressbedingter Anspannung und eingeschränkter Atmung. Die Übungen finden überwiegend im Liegen statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. In diesem praxisorientierten Kurs erleben Sie sanfte Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zur Förderung von Körperaufrichtung, Beweglichkeit und innerer Balance. Grundlage bilden Elemente des Ballance-Konzepts nach Dr. Tanja Kühne. Die Methode kombiniert weiche Spezialbälle, bewusste Atmung und sanfte Bewegungsimpulse. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, die natürliche Aufrichtung des Körpers zu unterstützen und die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Die Übungen werden überwiegend im Liegen ausgeführt und sind für Menschen jeden Alters geeignet. Durch die gezielte Entlastung von Brustkorb, Nacken und Schultern kann die Atmung freier fließen und das Nervensystem zur Ruhe kommen. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erfahren, wie sie mit einfachen Übungen mehr Länge in der Wirbelsäule, eine tiefere Atmung und ein angenehmeres Körpergefühl entwickeln können. Mögliche Wirkungen • Förderung der natürlichen Körperaufrichtung • Entlastung von Nacken, Schultern und Brustkorb • Verbesserung der Beweglichkeit • Freiere und tiefere Atmung • Unterstützung von Entspannung und Regeneration • Mehr innere Ruhe, Zentrierung und Körperbewusstsein Geeignet für • Nacken- und Schulterschmerzen • Haltungsprobleme und Rundrücken • Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule • Flache oder eingeschränkte Atmung • Stressbedingte Anspannung und erhöhte Grundspannung Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

Wochentag könnte sich evtl. verschieben. Du bist Mama und magst nach der Geburt deines Kindes wieder fit werden? Bist du außerdem gerne an der frischen Luft und hast Lust, andere Mamas aus der Umgebung kennenzulernen? Dann ist Buggyfit genau das richtige für dich! Mein Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt, beckenbodenfreundlich und abwechslungsreich gestaltet. Wir trainieren ausnahmslos im Beilngrieser Sulzpark und nutzen was da ist. Der Kinderwagen, die Parkbank und das eigene Körpergewicht sind die besten Trainingsgeräte.  Spar dir gerne den Babysitter und bring dein Baby einfach mit zum Kurs. Kleine Pausen zum Versorgen deines Kindes (Stillen, wickeln, etc.) sind selbstverständlich jederzeit möglich. Wir trainieren bei fast jedem Wetter, bitte auf entsprechende Kleidung achten. Die Übungen können an alle sportlichen Level angepasst werden. Möglicher Start: ab 8 Wochen nach spontaner Geburt oder ab 10 Wochen nach Kaiserschnitt; außerdem sollten bereits 2-3 Stunden Rückbildung absolviert worden sein. Die Teilnahme ist möglich, egal ob mit Baby oder Kleinkind, Hauptsache die Kinder sind mobil. Mitzubringen sind: Kinderwagen oder Tragetuch, Getränk, Matte Das Training findet nur outdoor statt. Bei extremen Wetterverhältnissen oder Dauerregen entfällt die Stunde.