NEU - Autogenes Training - Basiskurs
Vor etwa 100 Jahren entwickelte der Berliner Neurologe Johannes Heinrich Schultz das Autogene Training. Er bezeichnete das Verfahren als „konzentrative Selbstentspannung“ – eine Art Selbsthypnose, deren positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem wissenschaftlich untersucht und vielfach bestätigt wurde.
Mit dem Autogenen Training steht jedem Menschen ein wertvolles Instrument zur Verfügung, um in akuten Stresssituationen wieder innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Gleichzeitig kann die regelmäßige Anwendung langfristig zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und einem bewussteren Umgang mit körperlichen und seelischen Vorgängen führen. Wir lernen, eigene Denk- und Verhaltensmuster sowie äußere Belastungsfaktoren frühzeitiger wahrzunehmen und besser mit Stress umzugehen.
Der Basiskurs umfasst acht Kurseinheiten, die einmal wöchentlich stattfinden. So bleibt ausreichend Zeit, die Übungen des Autogenen Trainings zwischen den Terminen im Alltag zu vertiefen und die Wirkung der einzelnen Formeln – wie Ruhe, Schwere, Wärme sowie weiterer Organformeln – schrittweise kennenzulernen. Auch die Rücknahme wird regelmäßig geübt.
Neben dem regelmäßigen Kursbesuch ist auch das regelmäßige Üben zu Hause wichtig, um die Übungen des Autogenen Trainings nachhaltig zu verinnerlichen und ihre entspannende Wirkung im Alltag sicher anwenden zu können.
Im Frühjahr ist zusätzlich ein Auffrischungskurs geplant, um das bereits Gelernte weiter zu vertiefen und das Autogene Training langfristig im Alltag zu festigen. Siehe Kursnummer: B84010B.
Material
bequeme, warme Kleidung, Isomatte, Decke, evtl. Kopfkissen
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Freitag, 09. Oktober 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
1 Freitag • 09. Oktober 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 2
- Freitag, 16. Oktober 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
2 Freitag • 16. Oktober 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 3
- Freitag, 23. Oktober 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
3 Freitag • 23. Oktober 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 4
- Freitag, 30. Oktober 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
4 Freitag • 30. Oktober 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 5
- Freitag, 13. November 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
5 Freitag • 13. November 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 6
- Freitag, 20. November 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
6 Freitag • 20. November 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 7
- Freitag, 27. November 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
7 Freitag • 27. November 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr -
- 8
- Freitag, 04. Dezember 2026
- 17:00 – 18:15 Uhr
8 Freitag • 04. Dezember 2026 • 17:00 – 18:15 Uhr
Alternativkurse ( 1 )
NEU - Autogenes Training - Basiskurs
Vor etwa 100 Jahren entwickelte der Berliner Neurologe Johannes Heinrich Schultz das Autogene Training. Er bezeichnete das Verfahren als „konzentrative Selbstentspannung“ – eine Art Selbsthypnose, deren positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem wissenschaftlich untersucht und vielfach bestätigt wurde.
Mit dem Autogenen Training steht jedem Menschen ein wertvolles Instrument zur Verfügung, um in akuten Stresssituationen wieder innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Gleichzeitig kann die regelmäßige Anwendung langfristig zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und einem bewussteren Umgang mit körperlichen und seelischen Vorgängen führen. Wir lernen, eigene Denk- und Verhaltensmuster sowie äußere Belastungsfaktoren frühzeitiger wahrzunehmen und besser mit Stress umzugehen.
Der Basiskurs umfasst acht Kurseinheiten, die einmal wöchentlich stattfinden. So bleibt ausreichend Zeit, die Übungen des Autogenen Trainings zwischen den Terminen im Alltag zu vertiefen und die Wirkung der einzelnen Formeln – wie Ruhe, Schwere, Wärme sowie weiterer Organformeln – schrittweise kennenzulernen. Auch die Rücknahme wird regelmäßig geübt.
Neben dem regelmäßigen Kursbesuch ist auch das regelmäßige Üben zu Hause wichtig, um die Übungen des Autogenen Trainings nachhaltig zu verinnerlichen und ihre entspannende Wirkung im Alltag sicher anwenden zu können.
Im Frühjahr ist zusätzlich ein Auffrischungskurs geplant, um das bereits Gelernte weiter zu vertiefen und das Autogene Training langfristig im Alltag zu festigen. Siehe Kursnummer: B84010B.
Material
bequeme, warme Kleidung, Isomatte, Decke, evtl. Kopfkissen
-
Gebühr60,00 €
- Kursnummer: B84010A
-
StartFr. 09.10.2026
17:00 UhrEndeFr. 04.12.2026
18:15 Uhr -
8x Termine
