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Volkshochschule
Beilngries

Lauftraining, Schritt für Schritt bis zum 5 oder 10 km Lauf, Montag u.Donnerstag

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Dieser Kurs findet zweimal pro Woche statt: Montag und Donnerstag

In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt mehr Ausdauer und Freude am Laufen in der Gruppe finden. Die Trainingseinheiten werden durch Geh- und Laufintervalle gestaffelt sein, sodass Sie ohne Leistungsdruck unter qualifizierter Anleitung an einen gesunden Laufstil herangeführt werden. Lauf-ABC, geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab.
Bewegung ist das A und O für ein gesundes Leben. Die ersten Meter fallen schwer - gerade für diejenigen, die seit langem keinen Sport mehr betrieben haben. Deshalb sollen Kursteilnehmende langsam und behutsam ans Laufen herangeführt werden. Ziel ist es, ein ausdauerndes, regelmäßiges Laufen zu trainieren und die positiven Effekte selbst zu erleben:
- Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung des Selbstbewusstseins durch Fortschritte beim Training
- soziale Komponente (Gleichgesinnte finden)
- Gewichtsreduzierung
Der schwerste Schritt ist die Anmeldung. Danach haben Sie schon gewonnen.

Kurstermine 20

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 07. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    1 Montag • 07. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 2
    • Donnerstag, 10. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    2 Donnerstag • 10. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 3
    • Montag, 14. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    3 Montag • 14. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 4
    • Donnerstag, 17. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    4 Donnerstag • 17. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 5
    • Montag, 21. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    5 Montag • 21. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 6
    • Donnerstag, 24. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    6 Donnerstag • 24. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 7
    • Montag, 28. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    7 Montag • 28. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 8
    • Donnerstag, 31. März 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    8 Donnerstag • 31. März 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 9
    • Montag, 04. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    9 Montag • 04. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 10
    • Donnerstag, 07. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    10 Donnerstag • 07. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 11
    • Montag, 11. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    11 Montag • 11. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 12
    • Donnerstag, 14. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    12 Donnerstag • 14. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 13
    • Donnerstag, 21. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    13 Donnerstag • 21. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 14
    • Montag, 25. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    14 Montag • 25. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 15
    • Donnerstag, 28. April 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    15 Donnerstag • 28. April 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 16
    • Montag, 02. Mai 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    16 Montag • 02. Mai 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 17
    • Donnerstag, 05. Mai 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    17 Donnerstag • 05. Mai 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 18
    • Montag, 09. Mai 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    18 Montag • 09. Mai 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 19
    • Donnerstag, 12. Mai 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    19 Donnerstag • 12. Mai 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
    • 20
    • Montag, 16. Mai 2022
    • 18:30 – 19:30 Uhr
    • FC Beilngries
    20 Montag • 16. Mai 2022 • 18:30 – 19:30 Uhr FC Beilngries
  • 20 vergangene Termine
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Dieser Kurs findet zweimal pro Woche statt: Montag und Donnerstag

In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt mehr Ausdauer und Freude am Laufen in der Gruppe finden. Die Trainingseinheiten werden durch Geh- und Laufintervalle gestaffelt sein, sodass Sie ohne Leistungsdruck unter qualifizierter Anleitung an einen gesunden Laufstil herangeführt werden. Lauf-ABC, geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab.
Bewegung ist das A und O für ein gesundes Leben. Die ersten Meter fallen schwer - gerade für diejenigen, die seit langem keinen Sport mehr betrieben haben. Deshalb sollen Kursteilnehmende langsam und behutsam ans Laufen herangeführt werden. Ziel ist es, ein ausdauerndes, regelmäßiges Laufen zu trainieren und die positiven Effekte selbst zu erleben:
- Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung des Selbstbewusstseins durch Fortschritte beim Training
- soziale Komponente (Gleichgesinnte finden)
- Gewichtsreduzierung
Der schwerste Schritt ist die Anmeldung. Danach haben Sie schon gewonnen.