Hula Hoop – Spaß und Fitness für Erwachsene! Entdecke die Welt des Hula Hoop in einem einzigartigen Kurs für Erwachsene! Einsteiger: Für sie sind Reifen mit einem Gewicht von 1,2 kg – 1,5 kg besonders empfehlenswert. Für intensiveres Training: Personen, die es etwas fordernder mögen, können Reifen mit einem Gewicht von bis zu 2,2 kg verwenden. In diesem Kurs kombinieren wir Hula Hoop-Techniken mit Elementen aus Tanz und Workout, um Kraft, Balance und Ausdauer zu stärken. Durch beidseitiges Schwingen des Reifens wird gezielt die Bauchmuskulatur aufgebaut und die Koordination verbessert. Außerdem kann das Training mit dem Hula Hoop zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen und den Beckenboden stärken. Das Ganzkörper-Workout kräftigt beim Hullern gezielt Arme, Beine und Rumpf. Der Reifen wird vielseitig für Übungen am Boden eingesetzt, zusätzlich bringen Trainingseinheiten mit kleinen Bällen Abwechslung und Spaß. Jedes Training beginnt mit einem Warm-up und endet mit entspannenden Dehnübungen für ein rundum gutes Körpergefühl. Sei dabei und probiere Hula Hoop auf eine neue, kreative Weise! Bitte mitbringen: eigenen Reifen
Deutschkurs Integration fängt mit der Sprache an, deshalb bietet die Volkshochschule Beilngries ab Montag, 7. Juli, einen Integrationskurs am Abend für Deutsch ab Abschnitt 1 an. Der Unterricht findet vorraussichtlich von Montag bis Donnerstag in der Zeit von 18:30 bis 20:45 Uhr statt. Es handelt sich um einem Sprachkurs mit insgesamt 600 Stunden á 45 Minuten, aufgeteilt in 6 Abschnitte. Sollten bereits Deutschkenntnisse vorhanden sein, ist ein Zustieg zu einem späteren Abschnitt möglich. Der Sprachkurs schließt mit einer Prüfung auf dem Niveau B1 des Europäischen Referenzrahmens. Anschließend soll an einem Orientierungskurs mit 100 Stunden teilgenommen werden. Hier wird das Grundwissen über das politische, wirtschaftliche und soziale Leben in Deutschland erlernt. Eine Förderung durch das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge ist ggf. möglich. Ansprechperson für eine Beratung ist Frau Englisch. Gerne kann jederzeit telefonisch unter 08461/266, per Email unter bildung@vhs-beilgries.de oder nach vorheriger Terminvereinbarung auch persönlich Kontakt unter Berücksichtigung der geltenden Invektionsschutzmaßnahen aufgenommen werden.