Hula Hoop – Spaß und Fitness für Erwachsene! Entdecke die Welt des Hula Hoop in einem einzigartigen Kurs für Erwachsene! Einsteiger: Für sie sind Reifen mit einem Gewicht von 1,2 kg – 1,5 kg besonders empfehlenswert. Für intensiveres Training: Personen, die es etwas fordernder mögen, können Reifen mit einem Gewicht von bis zu 2,2 kg verwenden. In diesem Kurs kombinieren wir Hula Hoop-Techniken mit Elementen aus Tanz und Workout, um Kraft, Balance und Ausdauer zu stärken. Durch beidseitiges Schwingen des Reifens wird gezielt die Bauchmuskulatur aufgebaut und die Koordination verbessert. Außerdem kann das Training mit dem Hula Hoop zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen und den Beckenboden stärken. Das Ganzkörper-Workout kräftigt beim Hullern gezielt Arme, Beine und Rumpf. Der Reifen wird vielseitig für Übungen am Boden eingesetzt, zusätzlich bringen Trainingseinheiten mit kleinen Bällen Abwechslung und Spaß. Jedes Training beginnt mit einem Warm-up und endet mit entspannenden Dehnübungen für ein rundum gutes Körpergefühl. Sei dabei und probiere Hula Hoop auf eine neue, kreative Weise! Bitte mitbringen: eigenen Reifen
Hula Hoop – Spaß und Fitness für Erwachsene! Entdecke die Welt des Hula Hoop in einem einzigartigen Kurs für Erwachsene! Einsteiger: Für sie sind Reifen mit einem Gewicht von 1,2 kg – 1,5 kg besonders empfehlenswert. Für intensiveres Training: Personen, die es etwas fordernder mögen, können Reifen mit einem Gewicht von bis zu 2,2 kg verwenden. In diesem Kurs kombinieren wir Hula Hoop-Techniken mit Elementen aus Tanz und Workout, um Kraft, Balance und Ausdauer zu stärken. Durch beidseitiges Schwingen des Reifens wird gezielt die Bauchmuskulatur aufgebaut und die Koordination verbessert. Außerdem kann das Training mit dem Hula Hoop zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen und den Beckenboden stärken. Das Ganzkörper-Workout kräftigt beim Hullern gezielt Arme, Beine und Rumpf. Der Reifen wird vielseitig für Übungen am Boden eingesetzt, zusätzlich bringen Trainingseinheiten mit kleinen Bällen Abwechslung und Spaß. Jedes Training beginnt mit einem Warm-up und endet mit entspannenden Dehnübungen für ein rundum gutes Körpergefühl. Sei dabei und probiere Hula Hoop auf eine neue, kreative Weise! Bitte mitbringen: eigenen Reifen
An der vhs Beilngries starten demnächst folgende Online-Kurse. Anmeldungen zu allen Kursen sind telefonisch unter 08461 266, per Mail an bildung@vhs-beilngries.de und auf der Homepage www.vhs-beilngries.de möglich. Die Verbraucherzentrale Bayern-Energie bietet am Dienstag, 8. Oktober, einen Online-Vortrag zum Thema „Schimmel vermeiden: Wie heize und lüfte ich richtig“ an. Er findet von 19 bis 20:30 Uhr statt und ist kostenlos. Hausbesitzer und Mieter erfahren, wie man mit richtigem Heizen und Lüften Energie einsparen kann, die Heizkosten senkt und gleichzeitig Schimmel in der Wohnung vermeidet. Sie erhalten Tipps zur Schimmelvermeidung, Ursachenermittlung bei vorhandenem Schimmel und Schimmelbeseitigung. Der Kurs „Superhirn – Kopfrechnen, schneller als mit dem Taschenrechner“ zeigt, wie man mit einfachen vedischen Rechentechniken blitzschnell im Kopf rechnen kann. Buchautor und Andragoge Helmut Lange zeigt am 8. Oktober, von 19 bis 21:30 Uhr, Methoden, die das Rechnen spielerisch und spannend machen, so die Ankündigung der vhs. Im Kurs „Outlook – beherrsche deine E-Mails und Produktivität“ zeigt Robin Weniger, wie Sie Ihre E-Mail-Organisation und Arbeitsabläufe effizienter gestalten können. Sie lernen, die zahlreichen Funktionen von Outlook optimal zu nutzen, um E-Mails, Kalender und Aufgaben mühelos zu verwalten. Der Kurs für Berufstätige, Studenten oder Zeitoptimierer findet am 12. Oktober, von 9 bis 11:15 Uhr statt. Im Kurs „Zoom – Professionelles Auftreten und volle Zoom-Nutzung“ zeigt Robin Weniger, wie Sie in Online-Meetings professionell wirken und Zoom effizient nutzen. Sie lernen, wie Sie sich vor der Kamera optimal präsentieren und technische Hürden souverän meistern. Am 9. Oktober, von 17:15 bis 18:45 Uhr, erfahren Sie alles über fortgeschrittene Funktionen wie Bildschirmfreigabe und Breakout-Räume – perfekt für berufliche Meetings oder Präsentationen, so die Ankündigung der vhs.