***Hatha Yoga für Nacken, Schultern und Rücken online oder präsent
Pädagogische Konzept: "Entspannender Tagesausklang: Hatha Yoga für Nacken, Schultern und Rücken
-Körperliche Übungen, Atem- und Meditationstechniken, Tiefenentspannung mit Live Musik-
Im Kurs werden zum Lockern, Dehnen, Stärken und Kräftigen des Körpers, unterschiedliche körperliche Übungen erlernt. Besondere Aufmerksamkeit bekommen hier Nacken, Schultern und Rücken. Das Kennenlernen verschiedener Atemübungen und Meditationstechniken helfen den Tag loszulassen und Ausgeglichenheit zu erleben. In Theorie und Praxis vermittelt die Referentin Entspannungsübungen, die zur Stressbewältigung genutzt werden können. Eine Tiefenentspannung mit Musik führt noch weiter in die Ruhe.
Keine Vorkenntnisse oder Sportlichkeit erforderlich, es ist nicht wichtig ob jemand seine Zehen berühren kann, wie alt er/sie ist oder ob bereits Yoga praktiziert wurde. Jeder/jede kann mitmachen.
-Körperliche Übungen, Atem- und Meditationstechniken, Tiefenentspannung mit Live Musik-
Im Kurs werden zum Lockern, Dehnen, Stärken und Kräftigen des Körpers, unterschiedliche körperliche Übungen erlernt. Besondere Aufmerksamkeit bekommen hier Nacken, Schultern und Rücken. Das Kennenlernen verschiedener Atemübungen und Meditationstechniken helfen den Tag loszulassen und Ausgeglichenheit zu erleben. In Theorie und Praxis vermittelt die Referentin Entspannungsübungen, die zur Stressbewältigung genutzt werden können. Eine Tiefenentspannung mit Musik führt noch weiter in die Ruhe.
Keine Vorkenntnisse oder Sportlichkeit erforderlich, es ist nicht wichtig ob jemand seine Zehen berühren kann, wie alt er/sie ist oder ob bereits Yoga praktiziert wurde. Jeder/jede kann mitmachen.
Hatha Flow: Starker Rücken, entspannter Nacken Dieser Kurs ist ideal für alle, die durch langes Sitzen oder intensive sportliche Belastung Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken lösen möchten.
Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern.
Im Fokus steht:
• Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur.
• Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen.
• Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen.
Was Sie erwartet:
Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.
Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren.
Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten.
Bitte mitbringen:: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern.
Im Fokus steht:
• Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur.
• Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen.
• Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen.
Was Sie erwartet:
Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.
Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren.
Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten.
Bitte mitbringen:: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
Material
Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 22. April 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
1 Mittwoch • 22. April 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 2
- Mittwoch, 29. April 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
2 Mittwoch • 29. April 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 3
- Mittwoch, 06. Mai 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
3 Mittwoch • 06. Mai 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 4
- Mittwoch, 13. Mai 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
4 Mittwoch • 13. Mai 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 5
- Mittwoch, 20. Mai 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
5 Mittwoch • 20. Mai 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 6
- Mittwoch, 10. Juni 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
6 Mittwoch • 10. Juni 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 7
- Mittwoch, 17. Juni 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
7 Mittwoch • 17. Juni 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 8
- Mittwoch, 24. Juni 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
8 Mittwoch • 24. Juni 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 9
- Mittwoch, 01. Juli 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
9 Mittwoch • 01. Juli 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 10
- Mittwoch, 08. Juli 2026
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
10 Mittwoch • 08. Juli 2026 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs
***Hatha Yoga für Nacken, Schultern und Rücken online oder präsent
Pädagogische Konzept: "Entspannender Tagesausklang: Hatha Yoga für Nacken, Schultern und Rücken
-Körperliche Übungen, Atem- und Meditationstechniken, Tiefenentspannung mit Live Musik-
Im Kurs werden zum Lockern, Dehnen, Stärken und Kräftigen des Körpers, unterschiedliche körperliche Übungen erlernt. Besondere Aufmerksamkeit bekommen hier Nacken, Schultern und Rücken. Das Kennenlernen verschiedener Atemübungen und Meditationstechniken helfen den Tag loszulassen und Ausgeglichenheit zu erleben. In Theorie und Praxis vermittelt die Referentin Entspannungsübungen, die zur Stressbewältigung genutzt werden können. Eine Tiefenentspannung mit Musik führt noch weiter in die Ruhe.
Keine Vorkenntnisse oder Sportlichkeit erforderlich, es ist nicht wichtig ob jemand seine Zehen berühren kann, wie alt er/sie ist oder ob bereits Yoga praktiziert wurde. Jeder/jede kann mitmachen.
-Körperliche Übungen, Atem- und Meditationstechniken, Tiefenentspannung mit Live Musik-
Im Kurs werden zum Lockern, Dehnen, Stärken und Kräftigen des Körpers, unterschiedliche körperliche Übungen erlernt. Besondere Aufmerksamkeit bekommen hier Nacken, Schultern und Rücken. Das Kennenlernen verschiedener Atemübungen und Meditationstechniken helfen den Tag loszulassen und Ausgeglichenheit zu erleben. In Theorie und Praxis vermittelt die Referentin Entspannungsübungen, die zur Stressbewältigung genutzt werden können. Eine Tiefenentspannung mit Musik führt noch weiter in die Ruhe.
Keine Vorkenntnisse oder Sportlichkeit erforderlich, es ist nicht wichtig ob jemand seine Zehen berühren kann, wie alt er/sie ist oder ob bereits Yoga praktiziert wurde. Jeder/jede kann mitmachen.
Hatha Flow: Starker Rücken, entspannter Nacken Dieser Kurs ist ideal für alle, die durch langes Sitzen oder intensive sportliche Belastung Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken lösen möchten.
Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern.
Im Fokus steht:
• Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur.
• Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen.
• Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen.
Was Sie erwartet:
Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.
Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren.
Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten.
Bitte mitbringen:: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern.
Im Fokus steht:
• Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur.
• Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen.
• Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen.
Was Sie erwartet:
Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.
Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren.
Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten.
Bitte mitbringen:: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
Material
Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
-
Für diesen Kurs ist derzeit noch keine Online-Anmeldung möglich, da zuerst die Weitermeldung der bisherigen Teilnehmer abgewartet werden muss, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Gebühr95,00 € - Kursnummer: A4341D-O
-
StartMi. 22.04.2026
19:10 UhrEndeMi. 08.07.2026
20:40 Uhr -
10x Termine
-
Dozent*in:Anna-Lena Hengl
