Skip to main content

Gesundheit/Bewegung

Loading...
Rückbildungsgymnastik -uneingeschränkte Einstiegsmöglichkeit ONLINE
Di. 13.09.2022 18:00

Wird derzeit dienstags ONLINE durchgeführt. Teilnahme insgesamt 10x möglich. Einstieg jederzeit möglich! Für junge Mütter ab der 3. - 4. Woche nach der Geburt (auch später!). Beckenboden und Bauchmuskulatur werden in diesem Kurs trainiert und gestärkt. Weiter wird in diesem Kurs eine Anleitung zur Baby-Massage gegeben. Auch Fragen und Probleme zum Wochenbett, Stillen, zur Säuglingspflege und Ernährung werden hier beantwortet.

Kursnummer X-4105-O
Kursdetails ansehen
Gebühr: kostenlos (über Krankenversicherung)
Faszientraining für Beweglichkeit und Körperstraffung - PRÄSENT oder ONLINE
Mo. 09.01.2023 18:15
Beilngries

Eine Teilnahme an den Kurs ist präsent und auch online möglich. Bei behördlichen Einschränkungen zur Kursdurchführung wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt. In diesem Kurs werden die effektivsten Übungen im Faszientraining für mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit erlernt. Mit kraftvollen Bewegungen, intensiven Dehnungen und Bindegewebsmassagen wird unser Fasziennetz aktiviert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle falls vorhanden

Kursnummer X-4474
Kursdetails ansehen
Gebühr: 68,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Pilates Fortgeschrittene
Di. 10.01.2023 18:30
Beilngries

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk

Kursnummer X-4411
Kursdetails ansehen
Gebühr: 68,00
Dozent*in: Ina Abt
Schwangerschaftsyoga - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 12.01.2023 18:00
Beilngries

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer X-4306
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Yoga für den Beckenboden - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 12.01.2023 19:25
Beilngries

Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :) Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinen Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet Zielgruppe: Frauen, in jedem Alter, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist, die präventiv vorsorgen wollen. Du benötigst: Matte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken Am 16.02.2023 findet kein Kurs statt.

Kursnummer X-4281
Kursdetails ansehen
Gebühr: 78,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Schwangerschaftsyoga - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 02.03.2023 18:00
Beilngries

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, gibt es die Möglichkeit den Kurs X-4303E zu besuchen.

Kursnummer X-4307
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Stressbewältigung im Alltag (Onlinekurs)
Di. 14.03.2023 19:00

Kooperation mit vhs Neuburg. Kursleiterin: Michaela Pol, zertif. Fachkraft für Stressmanagement (IHK) Lebensräume Oberhausen, Am Balgfeld 4, 86697 Oberhausen Keine Ferien! Auszeiten wegen Urlaubs können individuell mit der Dozentin geregelt werden. Dieser Kurs findet hybrid statt. Bitte E-Mail-Adresse angeben, auch bei Präsenzteilnahme (elektr. Weitergabe der Kursunterlagen). Die Mailadresse wird an die Dozentin weitergegeben. Bitte mitbringen: Schreibmaterial. Druck und Stress im Arbeits- und Privatleben sind in der heutigen Zeit für viele Menschen Dauerbegleiter. Die möglichen Folgen sind Symptome wie Schlaflosigkeit, ein dauerhaft niedriges Energielevel und körperliche Beschwerden. Macht sich Dauerstress so bemerkbar, wird es Zeit, aktiv gegenzusteuern! Dieser Kurs vermittelt in 10 Stunden interaktiv, wie Sie Stress im Alltag dauerhaft bewältigen und gelassen bleiben können. Sie erlernen verschiedene Methoden zur Stressbewältigung, identifizieren individuelle Stressauslöser und negative Glaubenssätze und lernen, Ihr Zeitmanagement zu optimieren. Die Widerstandskraft gegen Stress (Resilienz) wird gestärkt, um mit alltäglichen und besonderen Belastungen in Job und Familie gut umgehen zu können. Die im Alltag leicht anwendbaren Quick - Relaxing - Entspannungsmethoden helfen Ihnen, bei Stress entspannt zu bleiben. Das Ziel des Kurses ist es, mit optimalem Stressmanagement wieder Energie für den Alltag zu gewinnen und Entspannung, Leichtigkeit und Lebensfreude zu erhalten, auch in anstrengenden Phasen.

Kursnummer X-63503-O
Kursdetails ansehen
Gebühr: 119,00
Faszientraining für Beweglichkeit und Körperstraffung - PRÄSENT oder ONLINE
Mo. 17.04.2023 18:15
Beilngries

In diesem Kurs werden die effektivsten Übungen im Faszientraining für mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit erlernt. Mit kraftvollen Bewegungen, intensiven Dehnungen und Bindegewebsmassagen wird unser Fasziennetz aktiviert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle falls vorhanden Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4475
Kursdetails ansehen
Gebühr: 31,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Bodyfit
Mo. 17.04.2023 19:00
Altmannstein

Mit Spaß und Bewegung dem Körper etwas Gutes tun. Mit einer Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining wird in diesen Stunden der Körper fit und gesund gehalten. Das Trainingsprogramm für den ganzen Körper beginnt mit einem Warm-up zu fetziger Musik, um das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Anschließend wird durch das Ansprechen gezielter Muskelgruppen der ganze Körper geformt. Durch verschiedene Methoden im Ausdauer- und Kraftausdauerbereich wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt. Abschließend erfolgt ein Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch

Kursnummer X-94502
Kursdetails ansehen
Gebühr: 29,00
Dozent*in: Walburga Siegl
Online - BODYFIT mit Heidi
Mo. 17.04.2023 19:30

Onlinekurs über die Plattform "Zoom". BODYFIT ist ein Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme. Nach einem kurzen Warm-up kräftigen wir gezielt alle Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung. Variationen aus Body Art, Yoga, Pilates und "Bauch-Beine-Po" fördern Kraft, Koordination, Beweglichkeit und schulen das Gleichgewicht. Neue Trends aus der Fitnessbranche, wie HIIT, (Hoch Intensives Intervall-Training) kurbeln die Fettverbrennung an. Das abschließende Stretching rundet die Einheit ab. Eine Stunde zum Auspowern mit positiven Effekten: Stressabbau und Steigerung von Selbstbewusstsein und guter Laune nach überstandenem Training! Die Übungen werden unter der Anleitung von Fachpersonal durchgeführt, begleitet von der Musik der aktuellen Charts. Für Bewegungserfahrene und die, die es werden wollen!

Kursnummer X-4551-O
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Heidi Hrubesch
Online - Yoga Nidra & Klang
Mo. 17.04.2023 19:30

Was erwartet Dich in jede/jeder Yoga Nidra & Klang Stunde? -Eine kurze Hatha Yoga Sequenz (körperliche Übungen) -Klang (Harmonium, Gitarre, Stimme, Mantras) -Yoga Nidra (Tiefenentspannungstechnik) Zu Beginn jeder Stunde praktizieren wir eine kurze Hatha Yoga-Sequenz um unseren Körper zu entspannen. Danach begeben wir uns in eine liegende Position. Durch den Klang des Harmoniums, Gitarre, Stimme und Mantras starten wir dann gemeinsam eine Reise in den hypnagogen Zustand, einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Und durch Yoga Nidra tauchen wir noch weiter ein in diesen kraftvollen Zustand, in dem wir lernen unseren Körper vollständig zu entspannen und wie wir gleichzeitig mit unserem Unterbewusstsein in Kontakt treten können. Warum Yoga Nidra&Klang? -Tiefenentspannungstechnik-Methode für Stressmanagement -Therapeutische Wirkung bei physischen und psychischen Blockaden, Schmerzen, Schlaflosigkeit, Depression - Fördere Selbstheilungskräfte -Trete in Kontakt mit deinem Unterbewusstsein Sie benötigen: Yogamatte, Sitzkissen, warme Decke, warme Kleidung (Socken, Pullover)

Kursnummer X-4342-O
Kursdetails ansehen
Gebühr: 65,00
Dozent*in: Maria Spangler
Pilates Fortgeschrittene
Di. 18.04.2023 18:30
Beilngries

Bei behördlichen Einschränkungen zur Kursdurchführung wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk

Kursnummer X-4412
Kursdetails ansehen
Gebühr: 74,00
Dozent*in: Ina Abt
Schwangerschaftsyoga - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 20.04.2023 18:00
Beilngries

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online fortgesetzt.

Kursnummer X-4308
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Yoga für den Beckenboden - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 20.04.2023 19:25
Beilngries

Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :) Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet. Zielgruppe: Frauen, in jedem Alter, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist, die präventiv vorsorgen wollen. Du benötigst: Matte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken Bei behördlichen Einschränkungen zur Kursdurchführung wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4282
Kursdetails ansehen
Gebühr: 78,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Schwangerschaftsyoga - PRÄSENT oder ONLINE
Do. 15.06.2023 18:00
Beilngries

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online fortgesetzt.

Kursnummer X-4309
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Sandra Dexl
Loading...
28.01.23 15:26:44