Yoga für den Beckenboden
Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen.
Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :)
Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet
Zielgruppe: Frauen jeden Alters, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist und die präventiv vorsorgen wollen.
Material
Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken
Kurstermine 12
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 10. Dezember 2026
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
1 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 2
- Donnerstag, 17. Dezember 2026
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
2 Donnerstag • 17. Dezember 2026 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 3
- Donnerstag, 14. Januar 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
3 Donnerstag • 14. Januar 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 4
- Donnerstag, 21. Januar 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
4 Donnerstag • 21. Januar 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 5
- Donnerstag, 28. Januar 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
5 Donnerstag • 28. Januar 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 6
- Donnerstag, 04. Februar 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
6 Donnerstag • 04. Februar 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 7
- Donnerstag, 18. Februar 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
7 Donnerstag • 18. Februar 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 8
- Donnerstag, 25. Februar 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
8 Donnerstag • 25. Februar 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 9
- Donnerstag, 04. März 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
9 Donnerstag • 04. März 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 10
- Donnerstag, 11. März 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
10 Donnerstag • 11. März 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 11
- Donnerstag, 18. März 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
11 Donnerstag • 18. März 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1 -
- 12
- Donnerstag, 08. April 2027
- 19:25 – 20:40 Uhr
- 1
12 Donnerstag • 08. April 2027 • 19:25 – 20:40 Uhr 1
Yoga für den Beckenboden
Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen.
Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :)
Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet
Zielgruppe: Frauen jeden Alters, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist und die präventiv vorsorgen wollen.
Material
Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, etwas zum Trinken
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Für diesen Kurs ist derzeit noch keine Online-Anmeldung möglich, da zuerst die Weitermeldung der bisherigen Teilnehmer abgewartet werden muss, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Gebühr95,00 € - Kursnummer: B4280B
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StartDo. 10.12.2026
19:25 UhrEndeDo. 08.04.2027
20:40 Uhr -
12x Termine
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Dozent*in:Yelena Lukicheva
