Gesunder Rücken
After Work Fitness auch für den Rücken!
Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig.
Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder.
In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, Dehnen, Abrollen, Federn und Kräftigen.
Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag.
Ziel ist es, durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen.
Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab.
Bitte mitbringen: Trinken, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch
Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig.
Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder.
In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, Dehnen, Abrollen, Federn und Kräftigen.
Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag.
Ziel ist es, durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen.
Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab.
Bitte mitbringen: Trinken, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch
Material
Trinken, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch
Kurstermine 11
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 01. Dezember 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
1 Montag • 01. Dezember 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 2
- Montag, 08. Dezember 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
2 Montag • 08. Dezember 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 3
- Montag, 15. Dezember 2025
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
3 Montag • 15. Dezember 2025 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 4
- Montag, 12. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
4 Montag • 12. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 5
- Montag, 19. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
5 Montag • 19. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 6
- Montag, 26. Januar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
6 Montag • 26. Januar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 7
- Montag, 02. Februar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
7 Montag • 02. Februar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 8
- Montag, 09. Februar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
8 Montag • 09. Februar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 9
- Montag, 23. Februar 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
9 Montag • 23. Februar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 10
- Montag, 02. März 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
10 Montag • 02. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries -
- 11
- Montag, 09. März 2026
- 18:00 – 19:00 Uhr
- Mittelschule Beilngries
11 Montag • 09. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Mittelschule Beilngries
Gesunder Rücken
After Work Fitness auch für den Rücken!
Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig.
Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder.
In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, Dehnen, Abrollen, Federn und Kräftigen.
Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag.
Ziel ist es, durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen.
Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab.
Bitte mitbringen: Trinken, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch
Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig.
Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder.
In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, Dehnen, Abrollen, Federn und Kräftigen.
Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag.
Ziel ist es, durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen.
Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab.
Bitte mitbringen: Trinken, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch
Material
Trinken, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch
-
Für diesen Kurs ist derzeit noch keine Online-Anmeldung möglich, da zuerst die Weitermeldung der bisherigen Teilnehmer abgewartet werden muss, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Gebühr66,00 € - Kursnummer: A4512B
-
StartMo. 01.12.2025
18:00 UhrEndeMo. 09.03.2026
19:00 Uhr -
11x Termine
-
Dozent*in:Petronella Cannon
