Gebührenstaffelung bei 5x: 4 TN = 47 EUR 5 TN = 38 EUR /  ab 6 TN = 32 EUR Dieser Kurs richtet sich an Mamas mit kleinen Babys bis 1,5 Jahre, die sich Zeit für sich selbst und ihren Körper nehmen möchten.Während der Yogaeinheit darf Ihr Baby ganz in seinem eigenen Rhythmus sein – schlafen, spielen, liegen oder krabbeln und dabei einfach in Ihrer Nähe bleiben.Wenn Ihr Baby weint oder Ihre Aufmerksamkeit braucht, können Sie jederzeit eine Pause machen, es beruhigen, auf den Arm nehmen oder stillen.Danach können Sie ganz entspannt wieder zu Ihrer Yogapraxis zurückkehren.Wir mobilisieren und kräftigen den Körper und schenken dabei besonders Rücken, Schultern, Nacken, Bauch und Beckenboden Aufmerksamkeit.Sanfte Yogaübungen helfen, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu gewinnen und sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.Auch Atemübungen und entspannende Elemente gehören zu unserer gemeinsamen Praxis.Manchmal können die Babys spielerisch in einzelne Übungen einbezogen werden – aber nur, wenn es für Mama und Baby angenehm ist.Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, dass Ihr Baby während der gesamten Stunde ruhig sein muss.Es ist eine wertvolle Zeit für Sie – um durchzuatmen, Ihren Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und gemeinsam mit Ihrem Baby eine entspannte Yogaerfahrung zu genießen.

Eine Teilnahme am Kurs ist präsent und auch online möglich. -Zustieg jederzeit möglich- Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können.

Kurstage: 11.11., 18.11., 02.12., 16.12.2026, 20.01., 27.01., 03.02.2027 Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kursraum stehen Matten, Yogaklötze, Meditationskissen, Decken und Bolster auf Wunsch zur Verfügung.

Hatha Yoga Sanft: Stress abbauen & tief entspannen mit Meditation. Dieser Kurs ist Ihr wöchentlicher Rückzugsort für Ruhe und Regeneration. Wir praktizieren einen langsamen, achtsamen Hatha-Stil mit Elementen aus dem Yin Yoga, um Körper und Geist sanft in die Balance zu bringen. Im Zentrum steht die Lösung von Verspannungen und der effektive Abbau von Stress. Das erwartet Sie: • Langsamkeit: Wir halten die Haltungen länger, um tiefer in die Dehnung zu sinken und die Körperwahrnehmung zu schulen. • Atem und Stille: Jede Stunde beinhaltet gezielte, beruhigende Atemübungen (Pranayama) und eine längere, angeleitete Tiefenentspannung (Savasana) zur nachhaltigen Erholung. • Fokus: Innere Verbindung und gestärkte Achtsamkeit im Alltag. Ideal für Anfänger und alle, die einen sanften, regenerierenden Ausgleich suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yogalates vereint das Beste aus zwei Welten: die fließende Leichtigkeit des Yoga und die effektive Kräftigung des Pilates. Durch dynamische Bewegungen, gezielte Core-Übungen und wohltuende Dehnungen verbessern wir Haltung, Stabilität, Flexibilität und Körperbewusstsein. Eine abwechslungsreiche Stunde für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Für alle Fitnesslevel geeignet.

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs-  und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs-  und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

60 Minuten Energie, Bewegung & Flow Lust auf Bewegung, Energie und fließende Sequenzen? Dann komm zu unserem 60-minütigen Vinyasa Flow Yoga Kurs, in dem Atem und Bewegung zu einem kraftvollen Flow verschmelzen.Freue dich auf kreative Abfolgen, dynamische Übergänge, Balance-Challenges und Momente, in denen du deine Kraft, Beweglichkeit und Konzentration auf ein neues Level bringen kannst. Jede Stunde ist abwechslungsreich, aktiv und hinterlässt ein Gefühl von Leichtigkeit und neuer Energie.Dieser Kurs ist für Yogis mit mindestens 2 Jahren regelmäßiger Praxis konzipiert. Du solltest mit Sonnengrüßen, stehenden Haltungen und fließenden Übergängen vertraut sein.Das erwartet dich:Kreative und abwechslungsreiche FlowsHerausfordernde Balance- und KraftübungenAtem und Bewegung im EinklangMehr Mobilität, Stabilität und KörpergefühlEine wohltuende Endentspannung zum AuftankenBring deine Praxis in Bewegung, entdecke neue Möglichkeiten auf der Matte und genieße 60 Minuten voller Flow und Energie.

Gebührenstaffelung bei 5x: 4 TN = 47 EUR 5 TN = 38 EUR /  ab 6 TN = 32 EUR Dieser Kurs richtet sich an Mamas mit kleinen Babys bis 1,5 Jahre, die sich Zeit für sich selbst und ihren Körper nehmen möchten.Während der Yogaeinheit darf Ihr Baby ganz in seinem eigenen Rhythmus sein – schlafen, spielen, liegen oder krabbeln und dabei einfach in Ihrer Nähe bleiben.Wenn Ihr Baby weint oder Ihre Aufmerksamkeit braucht, können Sie jederzeit eine Pause machen, es beruhigen, auf den Arm nehmen oder stillen.Danach können Sie ganz entspannt wieder zu Ihrer Yogapraxis zurückkehren.Wir mobilisieren und kräftigen den Körper und schenken dabei besonders Rücken, Schultern, Nacken, Bauch und Beckenboden Aufmerksamkeit.Sanfte Yogaübungen helfen, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu gewinnen und sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.Auch Atemübungen und entspannende Elemente gehören zu unserer gemeinsamen Praxis.Manchmal können die Babys spielerisch in einzelne Übungen einbezogen werden – aber nur, wenn es für Mama und Baby angenehm ist.Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, dass Ihr Baby während der gesamten Stunde ruhig sein muss.Es ist eine wertvolle Zeit für Sie – um durchzuatmen, Ihren Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und gemeinsam mit Ihrem Baby eine entspannte Yogaerfahrung zu genießen.

Eine Teilnahme am Kurs ist präsent und auch online möglich. -Zustieg jederzeit möglich- Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können.

Im Yoga hat der Beckenboden schon seit Jahrhunderten eine besondere Bedeutung. Der Beckenboden - auch Mula Bandha genannt ist eins unserer wichtigsten Energiezentren, er trägt unsere Organe, stützt den Rumpf und sorgt dafür, dass die Verschlüsse funktionieren. Ein gesunder Beckenboden kann öffnen und schließen, halten und loslassen. Er ist das Zentrum eines perfekten Zusammenspiels vieler Muskeln und faszialer Strukturen. Gut in Form vermindert er außerdem Rückenschmerzen und Verspannungen. Du fragst dich noch, warum dein Beckenboden mehr Aufmerksamkeit verdient hat? Komm vorbei und find es raus :) Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation zur Wahrnehmung des Beckenbodens, die anschließenden Asanas (Übungen) trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch die faszialen Verbindungen in deinem Körper und sorgen für eine stabile Körpermitte und einen flexiblen Beckenboden. Die Stunde wird durch Endentspannung abgerundet Zielgruppe: Frauen jeden Alters, mit oder ohne Geburt, gerne nach der Rückbildung, deren Beckenboden gefordert war oder ist und die präventiv vorsorgen wollen.

Häufig sind Fehlhaltungen und Stressfaktoren Ursachen für Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Durch ausgewählte Bewegungsfolgen und Haltungen, kombiniert mit Entspannungs- und Atmungsübungen, können Verspannungen abgebaut, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert werden. Ziel ist es, auf Körpersignale besser zu achten und sie deuten zu können.

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). "Ha" bedeutet wörtlich Sonne, "Tha" Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha-Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Am 04.02.2027 (Unsinniger Donnerstag) findet kein Kurs statt!

„Moving with Marion" – Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Dabei werden Körperhaltungen (Asanas) mit fließenden Übungsabfolgen von Atmung und Bewegung (Vinyasa) erlernt, die den ganzen Körper gleichmäßig beanspruchen. Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Programm für Körper und Geist, das die Elemente aus dem Yoga und Pilates optimal miteinander verbindet – sanft, aber sehr effektiv. Elemente aus dem Pilates festigen die gesamte Körpermuskulatur und bringen sie in Form. Yoga verhilft zu mehr mentaler Ruhe und innerer Balance und ist ein tolles Mittel zum Stressabbau. Die Verbindung von Yoga und Pilates vereint die Atemtechniken mit Dehn- und Kraftübungen. Die fließenden Übungsabfolgen in diesem Kurs geben neue Kraft, sorgen für verbesserte Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Eine abschließende Entspannung rundet diesen Kurs ab. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben, den Körper spüren und eine kleine "Auszeit" am Ende genießen möchten.

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). "Ha" bedeutet wörtlich Sonne, "Tha" Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha-Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Am 04.02.2027 (Unsinnigen Donnerstag) findet kein Kurs statt!

Gebührenstaffelung bei 5x: 4 TN = 47 EUR 5 TN = 38 EUR /  ab 6 TN = 32 EUR Dieser Kurs richtet sich an Mamas mit kleinen Babys bis 1,5 Jahre, die sich Zeit für sich selbst und ihren Körper nehmen möchten.Während der Yogaeinheit darf Ihr Baby ganz in seinem eigenen Rhythmus sein – schlafen, spielen, liegen oder krabbeln und dabei einfach in Ihrer Nähe bleiben.Wenn Ihr Baby weint oder Ihre Aufmerksamkeit braucht, können Sie jederzeit eine Pause machen, es beruhigen, auf den Arm nehmen oder stillen.Danach können Sie ganz entspannt wieder zu Ihrer Yogapraxis zurückkehren.Wir mobilisieren und kräftigen den Körper und schenken dabei besonders Rücken, Schultern, Nacken, Bauch und Beckenboden Aufmerksamkeit.Sanfte Yogaübungen helfen, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu gewinnen und sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.Auch Atemübungen und entspannende Elemente gehören zu unserer gemeinsamen Praxis.Manchmal können die Babys spielerisch in einzelne Übungen einbezogen werden – aber nur, wenn es für Mama und Baby angenehm ist.Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, dass Ihr Baby während der gesamten Stunde ruhig sein muss.Es ist eine wertvolle Zeit für Sie – um durchzuatmen, Ihren Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und gemeinsam mit Ihrem Baby eine entspannte Yogaerfahrung zu genießen.

Eine Teilnahme am Kurs ist präsent und auch online möglich. -Zustieg jederzeit möglich- Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, die nicht nur äußerliche, sondern auch innerliche Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga können wir diesen Prozess wunderbar begleiten. Dieser Kurs ist speziell auf werdende Mütter zugeschnitten. Nutze die Zeit, um dir selbst und deinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, verbessere dein Körpergefühl und gewinne die Ruhe und Kraft für die kommenden Veränderungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Angelehnt an den klassischen Hatha-Yoga Stil lernst du Entspannungstechniken, Körper- und Atemübungen kennen, die dich bei dem Vorgang der Geburt unterstützen können.

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Kurstage: 24.02./03.03./10.03.2027 Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wohltuenden Ausgleich zum oft aktiven und fordernden Alltag schafft. Die Übungen werden über mehrere Minuten gehalten und wirken auf das tieferliegende Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke. So können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und innere Ruhe gestärkt werden. Außerdem beeinflussen die langen Yogahaltungen positiv die Energieverteilung in den verschiedenen Chakren (indisches System) und Meridianen (chinesisches System) des Körpers. Im Kurs stehen achtsames Üben, bewusstes Atmen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Yin Yoga eignet sich für alle, die Entschleunigung suchen, Stress abbauen möchten oder ihrem Körper auf sanfte Weise etwas Gutes tun wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kursraum stehen Matten, Yogaklötze, Meditationskissen, Decken und Bolster auf Wunsch zur Verfügung.

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Traditionelle Yogastunde – Beweglichkeit und Entspannung In dieser traditionellen Yogastunde verbinden wir fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung. Sanfte Aufwärmübungen bereiten den Körper auf die Asanas vor, die unsere Beweglichkeit fördern, Verspannungen lösen und die Körperwahrnehmung stärken. Bewusste Atemführung begleitet die Praxis und bringt Körper und Geist in Einklang. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannungsphase, in der wir zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Im Hatha Yoga übt man vor allem körperliche Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, oft mit längerem Halten der Positionen. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen und die Energie im Körper zu harmonisieren. Sanftes Yin Yoga ist ein gutes Faszientraining und besonders bei Rückenschmerzen geeignet. Beide Yoga Stile helfen Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und die innere Ruhe zu fördern. Muskeln und Gelenke werden gestärkt, das Immunsystem unterstützt. Yoga wirkt sich positiv auf die Atmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Alles ist im Flow. Die Haltungen gehen ineinander über, mal kraftvoll, mal sanft, immer Achtsam. Die Asanas stehen im Vordergrund, Pranayama wird hin und wieder mit einfließen. Jede Haltung kann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden – so entsteht mehr Leichtigkeit, Freude und ein tiefes Spüren im eigenen Körper. Besonders für Einsteiger ist dieser Kurs gut geeignet, da wir sanft und achtsam üben werden. Sinnvoll ist es ca. zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts mehr zu essen. Bitte eigene Yoga Matte und evtl. eine Decke für die Entspannung mitbringen.

Hatha Yoga Sanft: Stress abbauen & tief entspannen mit Meditation. Dieser Kurs ist Ihr wöchentlicher Rückzugsort für Ruhe und Regeneration. Wir praktizieren einen langsamen, achtsamen Hatha-Stil mit Elementen aus dem Yin Yoga, um Körper und Geist sanft in die Balance zu bringen. Im Zentrum steht die Lösung von Verspannungen und der effektive Abbau von Stress. Das erwartet Sie: • Langsamkeit: Wir halten die Haltungen länger, um tiefer in die Dehnung zu sinken und die Körperwahrnehmung zu schulen. • Atem und Stille: Jede Stunde beinhaltet gezielte, beruhigende Atemübungen (Pranayama) und eine längere, angeleitete Tiefenentspannung (Savasana) zur nachhaltigen Erholung. • Fokus: Innere Verbindung und gestärkte Achtsamkeit im Alltag. Ideal für Anfänger und alle, die einen sanften, regenerierenden Ausgleich suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yogalates vereint das Beste aus zwei Welten: die fließende Leichtigkeit des Yoga und die effektive Kräftigung des Pilates. Durch dynamische Bewegungen, gezielte Core-Übungen und wohltuende Dehnungen verbessern wir Haltung, Stabilität, Flexibilität und Körperbewusstsein. Eine abwechslungsreiche Stunde für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Für alle Fitnesslevel geeignet.

Dieses Angebot bieten wir in Kooperation mit einer Referentin an. Anmeldungen telefonisch oder per Email an die vhs Beilngries. Auftank-Yoga-Wochenende: „Last abgeben und sich wieder neu ausrichten“ in Waldhäuser / Bayerischer Wald Mit Yoga, Naturzeit, Raum für Dich zum Perspektivwechsel, Abstand vom Alltag gewinnen mit Sauna, Bio-Vitalmenü und Vollverpflegung Dieses Yoga-Event schenkt dir: Ruhe & Entlastung des Nervensystems fühlbare innere Verbindung Loslassen, eine neue Sicht & Perspektiven Klarheit, wo du gerade stehst & was du brauchst Fokus auf deine Kraft & Einzigartigkeit kulinarisches Verwöhnen, Naturzeit & Sauna. Programm: Freitag 15:00 BegrüßungKaffee, Tee, Kuchen, Obst ca. 15:30 Uhr Yoga mit Klangschalen 18:00 vegetarisches 4-Gänge Menü 20:30 Klangschalen, Yin-Yoga & den Tag liebevoll abschließen Fass-Sauna auf Wunsch Samstag ab 7:30 Tee, Kaffee & Obst 8:00 Faszien-Yoga 10:00 reichhaltiges Frühstücksbuffet Zeit für Natur / Wanderung 14:00 Kaffee, Tee, Kuchen 15:00 Yoga (ggf. im Grünen) 18:00 veg. 4-Gänge Menü 20:30 Klangschalen, Yin-Yoga & den Tag liebevoll beenden Fass-Sauna auf Wunsch Sonntag ab 7:30 Tee, Kaffee & Obst 8:00 Faszien-Yoga 10:00 reichhaltiges Frühstücksbuffet Zeit für Natur 12:30 Yoga 90 min 14:00 Kaffee, Tee, Kuchen Abreise Leistungen: 2 Übernachtungen 2x Frühstücksbuffet 3x Kuchenbuffet 2x vegetarisches 4-Gänge-Menü alle Yoga-Einheiten + 1 kleine Wanderung Zusätzliche Leistungen: Kurtaxe: ca. 2-3€/TagFass-Sauna: 5€/Tagfalls benötigt: Leihgebühr Bademantel 5€/ Saunatuch 3€ Kosten: Frühbucherpreis bis 1.12.26 = 150€, danach 200€ an die Referentin Das Yoga-Wochenende findet ab 5 Anmeldungen statt. Die Seminargebühr ist mir der Anmeldung an mich zu bezahlen per Paypal oder Bankkonto. Das Zimmer ist bitte direkt beim Hotel zu buchen: info@kraftquelle-waldhaeuser.de   Zimmer/Vitalmenü sind vorab per Überweisung ans Hotel zu zahlen: je nach Zimmertyp zwischen 261€ u. 294€. Zimmertypen findest du in der Preisliste des Hotels. Es gelten die dort aufgeführten Bedingungen. Anreise in Fahrgemeinschaft möglich. Rücktritt: Für die Hotelkosten gelten die Storno-Bestimmungen des Hauses. Bis 4 Wochen vor Reisetermin kostenfreie Stornierung möglich. Sollte die Referentin durch kurzfristige unvorhersehbare Umstände die Reise nicht antreten können, werden in individueller Absprache Lösungen gefunden (Ersatzbegleitung/Wanderführerin). Die Buchung des Hotels bleibt bestehen. Adresse des Hotels: Kraftquelle Waldhäuser / Lusenstraße 23 / 94556 Waldhäuser Infos zum Wochenende: Yoga-Stil: Faszien-Yoga erreicht tiefes Bindegewebe und macht den ganzen Körper geschmeidig und kann chronische Schmerzen und Verspannungen reduzieren. Die Bewegungen sind dynamisch, federnd, schwingend. Dehnungen sind dreidimensional und dynamisch, rhythmisches Federn belebt und fördert den Lymphfluss. Yin-Yoga & Klang: In entspannten Ruhepositionen kann die Vibration der Klangschalen unterstützen: Verspannungen lösen, Lymphsystem anregen, Nervensystem beruhigen. Kunden berichten von mehr innerer Ruhe, Gelassenheit & einer tiefen Verbindung zu sich selbst. Studien zeigen eine verbesserte Schlafqualität, Schmerzreduktion & Gelenkentlastung. Lage: Waldhäuser ist das höchstgelegene Bergdorf im bayerischen Wald unterhalb des Lusen und mitten im Nationalpark. Es bezaubert durch seine Abgeschiedenheit mitten im Wald. Eine Oase der Ruhe und ein ideale Ort wieder Kraft zu tanken. Die einzigartige Lage auf ca. 1.000 m Höhe lässt bei klarem Wetter den Blick über den bayerischen Wald bis zu den Alpen schweifen. Im Winter sind die Berge schneebedeckt u. die Wälder tief verschneit. Kreative Küche: Kochen aus Leidenschaft. Unter diesem Motto kreieren wir kreative Gerichte aus biologisch erzeugten, regionalen Produkten, die alle Sinne ansprechen. Unser kulinarisches Angebot basiert auf einer ausgewogenen Ernährung, die auch individuelle Bedürfnisse unserer Gäste berücksichtigt. Am Morgen erwartet dich unser Frühstücksbuffet mit frischem Obst, hausgemachten Delikatessen, leckerem Müsli und abends hast du die Wahl zwischen zwei exquisiten 3-Gänge-Menüs. Lass Dich verwöhnen. 

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs-  und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs-  und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert. Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Häufig sind Fehlhaltungen und Stressfaktoren Ursachen für Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Durch ausgewählte Bewegungsfolgen und Haltungen, kombiniert mit Entspannungs- und Atmungsübungen, können Verspannungen abgebaut, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert werden. Ziel ist es, auf Körpersignale besser zu achten und sie deuten zu können.