Hatha Yogaflow: starker Rücken, entspannter Nacken online oder präsent
Hatha Flow: Starker Rücken, entspannter Nacken Dieser Kurs ist ideal für alle, die durch langes Sitzen oder intensive sportliche Belastung Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken lösen möchten.
Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern.
Im Fokus steht:
• Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur.
• Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen.
• Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen.
Was Dich erwartet:
Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.
Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren.
Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten.
Material
Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 03. März 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
1 Mittwoch • 03. März 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 2
- Mittwoch, 10. März 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
2 Mittwoch • 10. März 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 3
- Mittwoch, 17. März 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
3 Mittwoch • 17. März 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 4
- Mittwoch, 07. April 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
4 Mittwoch • 07. April 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 5
- Mittwoch, 14. April 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
5 Mittwoch • 14. April 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 6
- Mittwoch, 21. April 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
6 Mittwoch • 21. April 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 7
- Mittwoch, 28. April 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
7 Mittwoch • 28. April 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs -
- 8
- Mittwoch, 05. Mai 2027
- 19:10 – 20:40 Uhr
- Hauptstraße 49 Vhs
8 Mittwoch • 05. Mai 2027 • 19:10 – 20:40 Uhr Hauptstraße 49 Vhs
Hatha Yogaflow: starker Rücken, entspannter Nacken online oder präsent
Hatha Flow: Starker Rücken, entspannter Nacken Dieser Kurs ist ideal für alle, die durch langes Sitzen oder intensive sportliche Belastung Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken lösen möchten.
Wir verbinden die stabilisierenden Haltungen des Hatha Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen (Flow), um gezielt Kraft aufzubauen und die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern.
Im Fokus steht:
• Gezielte Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rücken- und Schultermuskulatur.
• Die Entwicklung von Körperbewusstsein und Haltung zur Prävention von Schmerzen.
• Mehr Energie und Freude durch aktive, fließende Sequenzen.
Was Dich erwartet:
Wir nutzen die Kombination aus Halten (Hatha) und Bewegen (Flow), um eine funktionale Stärke zu entwickeln. Die Stunde beinhaltet Übungen zur Öffnung der Brust, zur Entlastung der Halswirbelsäule und zur Stärkung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur.
Die Praxis wird von der Atemführung (Pranayama) begleitet und endet mit einer kurzen Entspannungsphase (Savasana), um die wohltuende Wirkung zu integrieren.
Ideal für: Teilnehmende mit ersten Yoga-Kenntnissen, aber auch für Sportler und alle, die aktiv an ihrer Haltung und ihren Verspannungen arbeiten möchten.
Material
Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)
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Für diesen Kurs ist derzeit noch keine Online-Anmeldung möglich, da zuerst die Weitermeldung der bisherigen Teilnehmer abgewartet werden muss, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Gebühr76,00 € - Kursnummer: B4341C-O
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StartMi. 03.03.2027
19:10 UhrEndeMi. 05.05.2027
20:40 Uhr -
8x Termine
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Dozent*in:Anna-Lena Hengl
