Besser schlafen! Gesunder Schlaf durch Wissen, Entspannung und Achtsamkeit
Gebührenstaffelung: bei 6 TN = 42,00 Euro/ bei 7 TN = 35,50 Euro/ ab 8 TN = 31,00 Euro
Von 12.30 Uhr - 14.00 Uhr ist eine Mittagspause geplant!
Gesunder Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für körperliches Wohlbefinden, psychische
Stabilität und Leistungsfähigkeit. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden fundiertes Wissen über Schlaf, Ursachen von
Schlafstörungen und deren Auswirkungen auf Körper und Geist. Ergänzend werden bewährte Entspannungsverfahren vermittelt.
Ziel ist es, alltagstaugliche Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität zu erlernen und praktisch zu erfahren.
Die Kursteilnehmer erhalten ein Handout.
Zielgruppe
Erwachsene mit Interesse an Prävention, Stressreduktion und Schlafgesundheit; keine
Vorkenntnisse erforderlich (bequeme Kleidung wird empfohlen)
Lernziele/Inhalte
. Verständnis der Grundlagen eines gesunden Schlafs(Schlafphasen, Biorhythmus)
. Erkennen von Ursachen und Folgen von Schlafstörungen (Stress, Lebensstil, Gedanken)
. Erlernen von Entspannungsverfahren zur Förderung der Schlafqualität / Schlafhygiene und alltagsnahe Empfehlungen
. Einüben praktischer Techniken zur körperlichen und mentalen Beruhigung /Achtsamkeits- und MBSR-Übungen zur Gedankenberuhigung
. Entwickeln einer individuelle Abend- und Schlafroutine
Von 12.30 Uhr - 14.00 Uhr ist eine Mittagspause geplant!
Gesunder Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für körperliches Wohlbefinden, psychische
Stabilität und Leistungsfähigkeit. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden fundiertes Wissen über Schlaf, Ursachen von
Schlafstörungen und deren Auswirkungen auf Körper und Geist. Ergänzend werden bewährte Entspannungsverfahren vermittelt.
Ziel ist es, alltagstaugliche Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität zu erlernen und praktisch zu erfahren.
Die Kursteilnehmer erhalten ein Handout.
Zielgruppe
Erwachsene mit Interesse an Prävention, Stressreduktion und Schlafgesundheit; keine
Vorkenntnisse erforderlich (bequeme Kleidung wird empfohlen)
Lernziele/Inhalte
. Verständnis der Grundlagen eines gesunden Schlafs(Schlafphasen, Biorhythmus)
. Erkennen von Ursachen und Folgen von Schlafstörungen (Stress, Lebensstil, Gedanken)
. Erlernen von Entspannungsverfahren zur Förderung der Schlafqualität / Schlafhygiene und alltagsnahe Empfehlungen
. Einüben praktischer Techniken zur körperlichen und mentalen Beruhigung /Achtsamkeits- und MBSR-Übungen zur Gedankenberuhigung
. Entwickeln einer individuelle Abend- und Schlafroutine
Kurstermine 2
-
Ort / Raum
-
- 1
- Sonntag, 19. April 2026
- 10:00 – 12:30 Uhr
- 1
1 Sonntag • 19. April 2026 • 10:00 – 12:30 Uhr 1 -
- 2
- Sonntag, 19. April 2026
- 14:00 – 16:30 Uhr
- 1
2 Sonntag • 19. April 2026 • 14:00 – 16:30 Uhr 1
Besser schlafen! Gesunder Schlaf durch Wissen, Entspannung und Achtsamkeit
Gebührenstaffelung: bei 6 TN = 42,00 Euro/ bei 7 TN = 35,50 Euro/ ab 8 TN = 31,00 Euro
Von 12.30 Uhr - 14.00 Uhr ist eine Mittagspause geplant!
Gesunder Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für körperliches Wohlbefinden, psychische
Stabilität und Leistungsfähigkeit. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden fundiertes Wissen über Schlaf, Ursachen von
Schlafstörungen und deren Auswirkungen auf Körper und Geist. Ergänzend werden bewährte Entspannungsverfahren vermittelt.
Ziel ist es, alltagstaugliche Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität zu erlernen und praktisch zu erfahren.
Die Kursteilnehmer erhalten ein Handout.
Zielgruppe
Erwachsene mit Interesse an Prävention, Stressreduktion und Schlafgesundheit; keine
Vorkenntnisse erforderlich (bequeme Kleidung wird empfohlen)
Lernziele/Inhalte
. Verständnis der Grundlagen eines gesunden Schlafs(Schlafphasen, Biorhythmus)
. Erkennen von Ursachen und Folgen von Schlafstörungen (Stress, Lebensstil, Gedanken)
. Erlernen von Entspannungsverfahren zur Förderung der Schlafqualität / Schlafhygiene und alltagsnahe Empfehlungen
. Einüben praktischer Techniken zur körperlichen und mentalen Beruhigung /Achtsamkeits- und MBSR-Übungen zur Gedankenberuhigung
. Entwickeln einer individuelle Abend- und Schlafroutine
Von 12.30 Uhr - 14.00 Uhr ist eine Mittagspause geplant!
Gesunder Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für körperliches Wohlbefinden, psychische
Stabilität und Leistungsfähigkeit. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden fundiertes Wissen über Schlaf, Ursachen von
Schlafstörungen und deren Auswirkungen auf Körper und Geist. Ergänzend werden bewährte Entspannungsverfahren vermittelt.
Ziel ist es, alltagstaugliche Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität zu erlernen und praktisch zu erfahren.
Die Kursteilnehmer erhalten ein Handout.
Zielgruppe
Erwachsene mit Interesse an Prävention, Stressreduktion und Schlafgesundheit; keine
Vorkenntnisse erforderlich (bequeme Kleidung wird empfohlen)
Lernziele/Inhalte
. Verständnis der Grundlagen eines gesunden Schlafs(Schlafphasen, Biorhythmus)
. Erkennen von Ursachen und Folgen von Schlafstörungen (Stress, Lebensstil, Gedanken)
. Erlernen von Entspannungsverfahren zur Förderung der Schlafqualität / Schlafhygiene und alltagsnahe Empfehlungen
. Einüben praktischer Techniken zur körperlichen und mentalen Beruhigung /Achtsamkeits- und MBSR-Übungen zur Gedankenberuhigung
. Entwickeln einer individuelle Abend- und Schlafroutine
-
Gebührsiehe Gebührenstaffelung
- Kursnummer: A4050
-
StartSo. 19.04.2026
10:00 UhrEndeSo. 19.04.2026
16:30 Uhr -
1x Termin
- Altersbeschränkung: ab 18 Jahre
