Dieser Rücken-Fit Kurs zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbesser und Verspannungen zu lösen. Durch gezielte Übungen fördern wir eine gesunde Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen vor. Kursinhalte: Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
- Was bedeutet „Künstliche Intelligenz“ (KI)? – einfach erklärt - Wo begegnet uns KI im Alltag? (z. B. Google, Sprachassistenten, YouTube) - Praktische Anwendungen: Fragen stellen mit ChatGPT oder Google Gemini, Reisen planen, Bilder malen lassen - Was kann KI gut – und was (noch) nicht? - Kreative Nutzung: Texte, Gedichte oder Ideen mit KI entwickeln - Austausch & Diskussion: Wie KI unseren Alltag verändert Der Kurs richtet sich an Einsteigende ohne Vorkenntnisse – einfach und alltagsnah erklärt. Eine gültige E-mail Adresse für die Anmeldungen an KI Tools erforderlich! Bitte eigenen Laptop und Ladekabel mitbringen. Bei Bedarf bzw. vorheriger Absprache kann ein Leihgerät der vhs zur Verfügung gestellt werden. Gebührenstaffelung: 3 TN = 57 EUR / 4 TN = 43 EUR / 5 TN = 34 EUR / ab 6 TN = 28 EUR / ab 7 TN 24 EUR
Kleine Bastelfreunde kommen bei diesem Kurs voll auf ihre Kosten. Wir lassen es glitzern und funkeln – und gestalten gemeinsam wundervolle Weihnachtsdeko! Bitte ziehen Sie den Kindern bitte ein "altes Shirt" an und geben Sie bitte eine Kinderschere mit. Die Materialkosten in Höhe von 3,00 EUR sind bereits in der Kursgebühr enthalten.
After Work Fitness auch für den Rücken! Wer einen sportlichen Ausgleich für die täglichen, körperlichen Belastungen sucht, ist hier richtig. Fast jeder kennt das Gefühl: Am Ende eines (Arbeits-)Tages schmerzt der Rücken, der Nackenbereich ist verspannt und der Tennisarm meldet sich auch wieder. In dieser Stunde wird ein Augenmerk auf den Rücken gelegt. Mobilisieren, dehnen, abrollen, federn und kräftigen. Das Ganzkörpertraining führt zu mehr Stabilität und Balance im Alltag. Ziel ist es, durch diese Übungen die Wirbelsäule zu entlasten, Verspannungen zu lösen oder eine verkürzte Muskulatur wieder auf Länge zu bringen. Abschließend runden Entspannungsübungen die Kursstunde ab.
Die Hip Hop-Kultur spiegelt sich in den verschiedensten Bereichen des täglichen Lebens: In der Musik ist es der Rap und im Tanzbereich sind es die Urban Styles. HipHop-Bewegungen bereichern die Tanzwelt seit vielen Jahren und die verschiedenen HipHop-Stile (Urban Styles) entwickeln sich ständig weiter. Der Tanzstil lässt viel Freiraum für die individuellen Ausdrucksmöglichkeiten des Tänzers/der Tänzerin und spricht vor allem Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit zunehmender Popularität in Vereinen, Fitness- und Tanzstudios an. HipHop-Dance ist ein effektives, energiegeladenes Ganzkörpertraining, bei dem sowohl die Kondition als auch die Koordination mit jeder Menge Spaß verbessert werden. Beginnend wird ein HipHop-Warm-up und Techniktraining mit der Gruppe durchgeführt. Weiter geht es mit Choreografien aus verschiedenen Urban Styles.
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen im Gitarrenspiel (Erwachsene). Die Teilnehmer*innen lernen grundlegende Akkorde, Anschlagstechniken und das Begleiten einfacher Songs aus verschiedenen Stilrichtungen (Pop, Folk, Rock, Schlager). Am Ende des Kurses sollen sie in der Lage sein, selbständig einfache Lieder zu begleiten. Inhalte: Einführung und erste Akkorde, Offene Akkorde und Wechsel, Schlagmuster und Rhythmus, Songstruktur, Üben und Vertiefen, Wunschlieder.
Kinder erleben Ton mit allen Sinnen: drücken, formen, rollen, experimentieren und gestalten. Spielerische Impulse fördern Wahrnehmung, Konzentration und kreativen Ausdruck – ganz ohne Leistungsdruck. Im Mittelpunkt steht das freie Erleben des Materials und die Freude am eigenen Gestalten. Die Kinder dürfen eigene Ideen entwickeln, Spuren hinterlassen und den Ton auf kreative Weise entdecken. Es entstehen KEINE gebrannten Werkstücke. Der Schwerpunkt liegt auf dem kreativen Prozess und dem unmittelbaren Arbeiten mit Ton. Die Materialkosten in Höhe von ca. 5 - 10 Euro werden seperat mit der Kursleitung abgerechnet.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Grundkurs in Schweißen für Mann und Frau Wenn Du jemals die Welt der Metallverarbeitung erkunden wolltest, freue ich mich, Dir die Möglichkeit zu bieten, in die Kunst des Schweißens einzutauchen! Du wirst schnell feststellen, wie einfach es ist, Metalle mit nur wenigen Schritten zu verbinden. In unserer gemeinsamen Zeit wirst Du nicht nur die grundlegenden Techniken erlernen, sondern auch das Selbstvertrauen gewinnen, das Gelernte sofort auf deine eigenen Projekte anzuwenden. Begleite mich in diesem bereichernden Erlebnis, bei dem wir gemeinsam dein Potenzial und deine Kreativität im Metallschweißen entfalten werden. Was lernst Du in meinem Kurs: Grundlegende Anforderungen zum Schweißen (Aluminium, Stahl und Edelstahl) Wie bereite ich mich auf das Schweißen vor? Worauf muss ich beim Schweißen achten (Sicherheit)? Wie bereite ich Werkstoffe fürs Schweißen vor? Einstellungen für das passende Material? Woher bekomme ich die passende Technik? Lass uns Metall in Kunst verwandeln und deine Visionen durch die Schönheit des Schweißens verwirklichen! Die erforderliche Schutzausrüstung wird zum Kursbeginn bereitgestellt. Der Kurs wird ca. 4 Stunden dauern (abhängig von der Anzahl der Teilnehmer) und beinhaltet 1/3 Theorie und 2/3 Praxis. Mindestalter für eine Kursteilnahme beträgt 14 Jahre. Wichtig: Da dies ein Hobby-Schweißkurs ist, ersetzt dieser keine Vorbereitung zu einer Schweißprüfung nach DIN EN ISO 9606-1.
Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke und Selbstbewusstsein - all das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr: Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung und Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, geht über zum Üben und Wiederholen allgemeiner und spezieller Tanztechnik, dem Erlernen einer Choreografie oder Kombinationen und endet mit Stretching und Entspannung. Ganz nebenbei fließen allerhand interessante Informationen über die verschiedenen Tanzstile, Rhythmen, orientalische Kultur, Musik usw. ein. Durch das regelmäßige Üben der Grundbewegungen ist dieser Kurs auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Am 04.02.2027 findet KEIN Kurs statt! Gebührenstaffelung bei 9x: 5 TN = 111 EUR / 6 TN = 93 EUR / 7 TN = 80 EUR / ab 8 TN = 72 EUR
Bei diesem Vortrag erhalten die Teilnehmenden Informationen zu folgenden Themen: Vorsorgevollmacht, Patientenverfügung, Betreuungsverfügung Ziel des Kurses ist die Erstellung wichtiger Dokumente für den Ernstfall mit praktischen Beispielen. Dies wird durch gemeinsames Ausfüllen von Muster-Formularen gezeigt/geübt.
Pilates besteht aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte (Powerhouse) konzentrieren und von hier aus in die Extremitäten verteilen. Das Training zielt nicht nur auf einzelne Muskeln, sondern umfasst den Körper und Geist. Da Bewegen und Denken zusammengehören, wird Pilates auch als Bodymind-Workout bezeichnet. Ziel ist es, den natürlichen Bewegungsfluss zu schaffen und langsam die Dynamik oder Energie zu steigern, aber ohne dabei die Kontrolle zu verlieren. Die Atmung verstärkt die Effizienz der Übungen. Pilates ist eine Erziehung zu Körperbewusstsein, trainiert tiefliegende Muskulatur, verbessert die Haltung und dehnt die Muskulatur. Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Es schult sowohl Körper als auch den Geist.
Anmeldeschluss: 20.11.2026 Entdecken Sie die kulinarische Vielfalt der thailändischen Küche und lernen Sie ausgewählte Gerichte aus Zentral- und Nordthailand kennen. Das Hunglay-Curry duftet nach Masala-Gewürzen und Ingwer. Es ist cremig und zählt zu den beliebtesten Currys Nordthailands. Wir kochen: Tom Yum Goong: Pikante Suppe mit Garnelen Gaeng Hung Lay Moo: Nordthailändisches Hunglay-Curry mit Schweinebauch und Reis Gebackene Banane