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Ski - Gymnastik
Mo. 19.09.2022 19:25
Beilngries

AUCH EIN SPÄTERER ZUSTIEG MÖGLICH! Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4580
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Kerstin Seidenbusch
TAE BO
Di. 20.09.2022 18:15
Beilngries

TAE BO bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu cooler Musik, das sowohl Einsteiger*innen, als auch Fortgeschrittene fordert. Es setzt sich aus Bewegungen aus dem Boxen, Kickboxen und Aerobic zusammen. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und das Körpergefühl zu verbessern. In erster Linie handelt es sich jedoch um ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit Elementen, die die Koordination, das Rhythmusgefühl und vor allem die Muskelschnellkraft verbessern. Eine Stunde voller Spaß und Schweiß. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Turnschuhe Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4566
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Anika Meier
Erlebnistage auf dem Bio-Bauernhof für Kinder von 7 - 10 Jahre
Sa. 08.10.2022 13:15
Beilngries

Säen - Ernten - Genießen Die Kinder erleben mit Gudrun und Markus Betz den Alltag auf dem Bio-Bauernhof von der Bearbeitung der Felder, der Aussaat, den Arbeiten mit den Tieren, der Pflege der Pflanzen, der Ernte bis zur Verarbeitung zu Lebensmitteln und deren Verkostung. Sie erfahren, woher unsere Lebensmittel kommen, welche Arbeiten damit verbunden sind und lernen so die Zusammenhänge verstehen. Zusätzlich werden dem Jahreskreis angepasste Themen und Bräuche durch verschiedene Aktionen vermittelt. Geplant sind Treffen über das gesamte Jahr verteilt, in drei Blöcken. Hier im ersten Block sind je nach Witterung folgende Themen geplant: Keimprobe, Feld herrichten, Aussaat, Kennenlernen der verschiedenen Getreidesorten, Plätzchenbacken Bitte mitbringen: feste Schuhe, wettergerechte und robuste Kleidung, die schmutzig werden darf, Brotzeit, Getränk In der Gebühr sind die Materialkosten bereits enthalten. Der Jahreskreis ist in drei Blöcke unterteilt, die getrennt gebucht werden können. Kinder, die bereits an einem Block teilgenommen haben, haben Vorrang. Nach dem 9. Termin findet für alle, die einmal gefehlt haben, ein gebührenfreier Zusatztermin statt. Diese Termine können sich je nach Wetterlage noch verschieben. Treffpunkt: Bio-Bauernhof, Kaldorf 7 in 92339 Beilngries

Kursnummer X-7440
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Gudrun Betz
*Hatha-Yoga
Fr. 30.09.2022 16:30
Beilngries

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). Ha bedeutet wörtlich Sonne, tha Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha -Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen) Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4361A
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Manuela Leinthaler
Unser FOTOWALK in Beilngries
Sa. 15.10.2022 09:00
Kirchplatz in Beilngries

Gebührenstaffelung: 3 TN = 58,00 EUR / 4 TN = 45,00 EUR / 5 TN = 36,00 EUR / 6 TN = 31,00 EUR / ab 7 TN = 28,00 EUR Unser Fotowalk ist nicht nur ein inspirierender fotografischer Spaziergang, sondern vor allem eine gute Gelegenheit, Dein fotografisches Grundwissen zu festigen und unter professioneller Anleitung anzuwenden. So wird das Fotografieren zu einem bewussteren Prozess und Deine Bildergebnisse werden - sowohl aus technischer Sicht, als auch unter gestalterischen Aspekten - zuverlässig besser. Du wirst je nach Bildidee schon bald entscheiden können, welche Belichtungszeit oder Blende für die gewünschte Bildwirkung die richtige ist. Mit einfach umzusetzenden Bildgestaltungs-Tipps wird Dein Bild noch interessanter. Wir treffen uns für den Fotowalk direkt an der vhs und entdecken zusammen neue Motive, die jeder auf seine ganz eigene Art umsetzen wird. Du bekommst viele Anregungen zur Bildgestaltung und zum fotografischen Sehen sowie Tipps bei allen technischen Aspekten. So lernst Du Deine fotografischen Kenntnisse zu festigen und auch herausfordernde Motive in interessante Bilder zu verwandeln. In einer überschaubaren Gruppe ist für mich als erfahrener Fototrainer genügend Luft, um auf Deine individuellen Wünsche und Fragen einzugehen. Dich in Deiner Fotografie voranzubringen ist mein Ziel und die lockere, kreative Kursatmosphäre schafft dafür die richtige Umgebung. MITBRINGEN - eigene Kamera mit voll geladenem Akku (evtl. Zusatz-Akku) und genügend Speicherplatz - dem Wetter angemessene Kleidung (dieser Kurs findet im Freien statt) - körperliche Fitness für einen längeren Spaziergang

Kursnummer X-1400
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Uwe-Jürgen Hansel
Jumping
Di. 20.09.2022 20:00
Beilngries

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Kursnummer X-4670
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Ina Abt
Schwangerschaftsyoga
Fr. 23.09.2022 18:00
Beilngries

Schwangerschaft – eine ganz besondere und sensible Lebensphase, die nur wenige male im Leben einer Frau vorkommt. Oft arbeiten die Schwangeren bis kurz vor der Geburt und viele Dinge wollen erledigt werden, bevor der Nachwuchs das Licht der Welt erblickt. Nicht selten fehlt dann im Alltag die Zeit zur Ruhe zu kommen und sich bewusst mit dem kleinen, heranwachsenden Wunder im Bauch zu beschäftigen. Schenke dir und deinem Baby Zeit. Zeit zum Innehalten und zur Ruhe zu kommen. Dafür, äußere und innere Veränderungen wahr- und anzunehmen. Das eigene/neue Körpergefühl zu finden und zu spüren, was dir und deinem Körper gut tut um dies auch während der Geburt selbst entscheiden und äußern zu können. Zeit, das Band zwischen dir und deinem Baby bereits vor der Geburt zu knüpfen. Und dafür, dich auf eure Geburt und dein Mama-Sein einzustimmen. Sanfte Übungen kräftigen deinen Körper, erhalten deine Beweglichkeit und können Verspannungen lindern. Bewusste Atemübungen lassen dich erfahren, wie du deine Atmung nicht nur zum Entspannen innerhalb der Schwangerschaft, sondern auch während dem Geburtsverlauf unterstützend einsetzen kannst. Meditationen lassen dich bei dir und deinem Baby ankommen. Bewusste Aufmerksamkeit schenken wir auch deinem Beckenboden. Er ist essenziell in allen Lebenslagen, doch besonders gefordert in Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Wir werden den Beckenboden wahrnehmen, mobilisieren, kräftigen und auch entspannen. Schließlich ist er der Wegbereiter für dein Baby und somit von großer Bedeutung. Eine besondere Komponente in diesen Yogastunden ist das Einbeziehen deiner Stimme. Wir ergänzen in manchen Abfolgen das Ausatmen mit einem Ton, dies hilft dir zu lernen, dein ganzes Atemvolumen auszuschöpfen, Kurzatmigkeit zu verhindern und somit viel Sauerstoff für dich und dein Baby zu gewinnen. Auch beim Veratmen der Geburtswellen kann dir das „Tönen“ eine wertvolle Unterstützung sein. Singen setzt Glückshormone frei und deaktiviert Areale im Gehirn, die für Angstgefühle zuständig sind. Es lässt dich entspannen und wirkt somit positiv auf dein Baby. Ein schöner Effekt für Schwangerschaft und Geburt. Aber auch für die Zeit danach. Bau deinem Baby eine Brücke zwischen der Zeit in deinem Bauch und der Zeit außerhalb des Bauches, wo alles erst mal neu und anders ist. Nutze die Melodien, die es in deinem Bauch gehört und gefühlt hat für ein kleines bisschen Vertrautheit. Sie eignen sich sehr schön, dein Kind zu wiegen und zu beruhigen. Mantren, Schmuse- und Wiegenlieder oder auch Chants/Kraftlieder warten auf dich und dein Baby. Begleitet mit Gitarre und anderen, wohltuenden Instrumenten. Ich freue mich darauf, dich und dein Baby ein Stück auf eurer Reise zu begleiten. Mit Yoga, Tönen, Klang und G'sang. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trinken, Yogamatte, Decke und Kissen für die Entspannung Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online fortgesetzt.

Kursnummer X-4303
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Gebühr: 31,00
Dozent*in: Maria Lengenfelder
"Stillvorbereitung"
Sa. 15.10.2022 10:00
Beilngries

Gebührenstaffelung: 3 TN = 41,00 EUR / 4 TN = 30,00 EUR / ab 5 TN = 24,00 EUR Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die sich schon in der Schwangerschaft auf die Stillzeit vorbereiten wollen, damit der Start im Wochenbett möglichst reibungslos klappt. Insbesondere auch an Frauen, die ihr erstes Kind nicht stillen konnten und es beim zweiten oder dritten Kind noch einmal versuchen wollen.

Kursnummer X-4245
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Nanni Wolff
Impulsvortrag Intervallfasten - Kurzzeitfasten
Di. 27.09.2022 18:30
Beilngries

Kurzzeitfasten ist intermittierendes Fasten. Was ist das? Wie funktioniert es? Für wen ist es geeignet? Welche Varianten gibt es beim Intervallfasten? Dieser Infoabend ist für alle Altersgruppen gedacht, die sich für das Intervallfasten interessieren.

Kursnummer X-4020
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Ingrid Taudte
Jumping
Fr. 30.09.2022 17:30
Beilngries

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann. Bitte mitbringen: Handtuch

Kursnummer X-4676
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Nadine Obermeier
NEU - Life Kinetik - Gehirntraining durch Bewegung
Mo. 17.10.2022 19:30
Beilngries

Life Kinetik® nutzt Ihren Körper, um die Reserven Ihres Gehirns zu entfalten. Durch unterhaltsame, visuelle und koordinative Aufgaben für Ihren Körper wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu schaffen. Je mehr dieserVerbindungen bestehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Jede Übung, so amüsant sie auch sein mag, wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Schon nach kurzer Zeit, sollte sich mit einer Stunde Training pro Woche, eine positive Veränderung in ihrer Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und an ihrem Stresslevel zeigen. Und das alles mit enorm hohen Spaß-Potenzial. Viele ehemalige und aktive Hochleistungssportler aus den Bereichen Ski Alpin, Biathlon, Fußball oder Golf wenden Life-Kinetik® erfolgreich an. Keine Sorge Life-Kinetik® ist für alle geeignet, unabhängig vom Alter und Kondition.

Kursnummer X-4381
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Andrea Kiefer
Zirkeltraining
Mi. 28.09.2022 18:30
Beilngries

ZIRKELTRAINING An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen ausgeführt, mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit, Schlag auf Schlag - ohne große Pausen. Typisch für das Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den ständigen Wechsel der Übungen werden unterschiedliche Muskeln trainiert und können sich zwischendurch wieder regenerieren. Aber auch das Herz-Kreislauf-System ist gefordert, sodass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, noch eine halbe Stunde am Volleyballspielen teilzunehmen. Hierzu bitte im Kurs X-4591 anmelden.

Kursnummer X-4590
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Gebühr: 39,60
Dozent*in: Franz Bruckschlögl
TAE BO
Mi. 21.09.2022 19:05
Beilngries

TAE BO bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu cooler Musik, das sowohl Einsteiger*innen, als auch Fortgeschrittene fordert. Es setzt sich aus Bewegungen aus dem Boxen, Kickboxen und Aerobic zusammen. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und das Körpergefühl zu verbessern. In erster Linie handelt es sich jedoch um ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit Elementen, die die Koordination, das Rhythmusgefühl und vor allem die Muskelschnellkraft verbessern. Eine Stunde voller Spaß und Schweiß. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Turnschuhe Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4569
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Anika Meier
NEU - Projekt: Sei schlau! Mach Dich fit! 1. bis 2. Klasse (Sandersdorf)
Mi. 09.11.2022 13:55
Altmannstein

Ein Programm für alle Kinder die sich gerne bewegen, gerne etwas Neues ausprobieren, Freude an Musik haben und auch mal dem Alltag entfliehen möchten. Eine abwechslungsreiche Stunde steht vor uns. Wir lassen uns treiben in den verschiedensten Bereichen. Tanzwerkstatt: Bei dieser Tanzstunde wird die natürliche Bewegungsfreude von Kindern gefördert. Einerseits steht hier die eigene Kreativität im Vordergrund. Andererseits werden auf spielerischer Art und Weise die verschiedensten Tanztechniken vermittel, sowie Rhythmus und Taktgefühl geschult. Das Erleben mit allen Sinnen macht diese Tanzstunde zum Erlebnis. Auf aktuelle Hits wird eine Choreographie erlernt oder auch mal ein Tanzutensil fantasievoll gestaltet. Zu guter Letzt werden das Basteln und der Tanz verbunden und es entsteht ein kleiner Showtanz (Wir benötigen Bastelschere, Buntstifte und Klebestift). Wir spielen Yoga: Spielerisch Yoga lernen. Einfache Bewegungsabläufe mit großem Effekt. Durch eine Phantasievolle Reise versuchen wir den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Kinder lernen sich selbst wahr zu nehmen, Stress abzubauen und einfach Freude zu haben (Isomatte). Thai Bo Mix : Schattenboxen zu aktueller Musik. Emotionen freien Lauf lassen. Nach einem Aufwärmtraining werden wir verschiedene Schlagtechniken erlernen. Koordination, Kondition, Ausdauer und die Selbstverteidigung werden geschult. Spaßfaktor garantiert (Isomatte). Und unzählige mehr! Das wichtigste Ziel bei diesem Projekt ist neben der Bewegung "DAS MITEINANDER". Sei schlau! Zusammen sind wir stark! Mach dich fit! Bitte geben Sie ihrem Kind Turnschuhe, eine Bastelschere, Buntstifte und Klebestift mit, sowie ein Getränk für zwischendurch. (Kursgebühr 24,- EUR zzgl. 3,- EUR für Bastelmaterialien) Der Workshop findet 1x pro Monat statt. Kurstage: 05. Oktober, 09. November, 07. Dezember 2022, 11. Januar, 08. Februar und 08. März 2023

Kursnummer X-97600
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Kerstin Seidenbusch
ZUMBA (Sandersdorf) - Zustieg möglich
Do. 15.09.2022 18:50
Altmannstein

Lass dich verführen von lateinamerikanischem Salsa, Bachata und Merengue Rhythmen! Oder power dich bei Reggaeton und Samba richtig aus! Du wirst merken, dass Zumba nicht nur Sport ist, sondern sich auch auf deine Seele, dein Wohlbefinden und dein Körpergefühl positiv auswirkt. Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-94620
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Denise Denk
Italienisch 7
Mo. 17.10.2022 18:30
Beilngries

Bei 8 Unterrichtseinheiten 3 TN = 112,00 EUR / 4 TN = 88,00 EUR / 5 TN = 70,40 EUR / 6 TN = 59,20 EUR / ab 7 TN = 50,40 EUR Für Zusteigende mit besseren Vorkenntnissen. Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern. Kurs entspricht Niveau A1 Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-3206
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Michael Landerer
XXL - Gymnastik (Zustieg möglich)
Do. 15.09.2022 08:00
Beilngries

Funktionsgymnastik für Frauen, die ein paar Gramm zu viel wiegen. Super Musik motiviert bei Funktionsgymnastik und leichter Aerobic, Fettverbrennung, Wahrnehmungsschulung und Entspannung. Kein Laufen und Springen! Wenig Bodengymnastik! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk. Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt.

Kursnummer X-4510
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Anna Kipke
Jumping
Mi. 21.09.2022 17:45
Beilngries

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann. Am 16.11.2022 findet KEIN Kurs statt.

Kursnummer X-4673
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Ina Abt
Linedance für Fortgeschrittene
Mo. 19.09.2022 18:20
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 12 UE: 6 TN = 117,60 EUR / 7 TN = 100,80 EUR / 8 TN = 87,60 EUR / 9 TN = 78,00 EUR / 10-11 TN = 70,80 EUR / 12-13 TN = 58,80 EUR / ab 14 TN = 51,60 EUR Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber*innen von Countrymusik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben. Der Kurs baut auf dem Kenntnisstand des letzten Semesters auf. Jedoch sind Quereinsteiger*innen mit guten Vorkenntnissen herzlich willkommen. Linedance fördert Koordination, Kondition, Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben Schrittfolgen und Choreografien ein. Getanzt wird hauptsächlich zu Countrymusik, aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen. Geeignet für alle Altersklassen! Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können. Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle, keine Straßenschuhe

Kursnummer X-5900
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Kurt Hanisch