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Hatha-Yoga
Fr. 13.01.2023 16:30
Beilngries

Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). Ha bedeutet wörtlich Sonne, tha Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze. Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert. Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert. Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas. Hatha -Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen) Am 10.02.2023 findet der Kurs im vhs Gebäude, Zimmer 3 statt!!

Kursnummer X-4361B
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Manuela Leinthaler
Musikgarten - musikalische Früherziehung (1,5 - 3,5 Jahre) mit Begleitung
Do. 19.01.2023 08:45
Kipfenberg

Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten. Es wird empfohlen sich ein eigenes Instrumentensäckchen anzuschaffen. Bestellbar sind die Sets zum Beispiel hier: https://www.musicus-shop.de/Musikinstrumente/Musicus-Sets oder auf https://ifem-shop.de/shop/ das Set "MH 15013". Wir empfehlen auf Grund der Vielseitigkeit das Set Junior I oder Junior II von Musicus. Bitte bringen Sie zu jeder Musikgartenstunde eine Decke oder ein großes Handtuch sowie ihr eigenes Instrumenten-Set (freiwillig) mit. Vielen Dank! Bei einer behördlich angeordneten Schließung der vhs wird dieser Kurs online angeboten bzw. online fortgesetzt. Am 09.02.2023 findet KEIN Kurs statt.

Kursnummer X-85702
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Marina Rupp
Jumping
Di. 31.01.2023 20:00
Beilngries

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Kursnummer X-4671
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Ina Abt
Orientalischer Tanz für Mittelstufe und Fortgeschrittene
Do. 12.01.2023 19:40
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 11 UE je 75 Minuten: 4 TN = 120,00 EUR / 5 TN = 110,00 EUR / 6 TN = 91,00 EUR / 7 TN = 80,00 EUR / 8 TN = 72,00 EUR ZUSTIEG MÖGLICH Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke und Selbstbewusstsein - all das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr: Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung und Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, geht über zum Üben und Wiederholen allgemeiner und spezieller Tanztechnik, dem Erlernen einer Choreografie oder Kombinationen und endet mit Stretching und Entspannung. Ganz nebenbei fließen allerhand interessante Informationen über die verschiedenen Tanzstile, Rhythmen, orientalische Kultur, Musik usw. Dieser Kurs ist für Personen der Mittelstufe und für Fortgeschritte geeignet. Hier wird der Focus auf die Tanztechnik und Choreografie gelegt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer X-5924
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Stefanie Bergmeir-Hupfer
NEU - Faschingsbasteln mit Anika (für Kinder von 4 - 7 Jahren)
Sa. 11.02.2023 15:00
Beilngries

Kleine Basetelfreunde kommen bei diesem Kurs voll auf ihre Kosten. Wir feiern gemeinsam Fasching und basteln dazu noch tolle Deko, Faschingsmasken und vieles mehr. Natürlich darf jedes Kind verkleidet kommen. Die Referentin freut sich auf jede Menge Prinzessinen, Astronauten, Ritter oder Meerjungfrauen :-) Zieht den Kindern bitte ein "altes Shirt" an und bringt eine Kinderschere mit. Die Materialkosten in Höhe von 2,00 EUR sind bereits in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 15.02.2023

Kursnummer X-7564
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Anika Meier
NEU - Life Kinetik - Gehirntraining durch Bewegung
Mo. 17.10.2022 19:30
Beilngries

Life Kinetik® nutzt Ihren Körper, um die Reserven Ihres Gehirns zu entfalten. Durch unterhaltsame, visuelle und koordinative Aufgaben für Ihren Körper wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zu schaffen. Je mehr dieserVerbindungen bestehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Jede Übung, so amüsant sie auch sein mag, wird nur so lange trainiert, dass es dabei nicht zu einem Automatismus kommt. Schon nach kurzer Zeit, sollte sich mit einer Stunde Training pro Woche, eine positive Veränderung in ihrer Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und an ihrem Stresslevel zeigen. Und das alles mit enorm hohen Spaß-Potenzial. Viele ehemalige und aktive Hochleistungssportler aus den Bereichen Ski Alpin, Biathlon, Fußball oder Golf wenden Life-Kinetik® erfolgreich an. Keine Sorge Life-Kinetik® ist für alle geeignet, unabhängig vom Alter und Kondition.

Kursnummer X-4381
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Andrea Kiefer
NEU - Ran an den Spaten - eigenes Gemüse im Garten und auf dem Balkon
Fr. 21.04.2023 16:00
Beilngries

Wer bereits frische Salate, schmackhafte Tomaten oder Wurzelgemüse aus dem eigenen Garten erntet, weiß wie unübertroffen der Geschmack ist. Sie wachsen in gesunder Erde und enthalten wertvolle Vitamine und Pflanzenstoffe. Damit Erfolg einzieht, müssen grundlegende Faktoren beachtet werden, z. B. Wasserversorgung, Fruchtfolge, Düngen oder natürliche Schädlingsbekämpfung. In diesem Seminar erhalten zukünftige Gemüsegärtnerinnen und -gärtner nützliche Informationen zum Gemüseanbau im eigenen Garten. Gebührenstaffelung: bei 6 TN = 18,00 EUR / bei 7 TN = 16,00 EUR / ab 8 TN = 14,00 EUR

Kursnummer X-1336
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Margit Graf
Orientalischer Tanz für Anfänger*innen
Do. 12.01.2023 18:15
Beilngries

Gebührenstaffelung bei 11 UE je 75 Minuten: 4 TN = 120,00 EUR / 5 TN = 110,00 EUR / 6 TN = 91,00 EUR / 7 TN = 80,00 EUR / 8 TN = 72,00 EUR ZUSTIEG MÖGLICH Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke und Selbstbewusstsein - all das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr: Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung und Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, geht über zum Üben und Wiederholen allgemeiner und spezieller Tanztechnik, dem Erlernen einer Choreografie oder Kombinationen und endet mit Stretching und Entspannung. Ganz nebenbei fließen allerhand interessante Informationen über die verschiedenen Tanzstile, Rhythmen, orientalische Kultur, Musik usw. Dieser Kurs ist für Anfänger und leichte Mittelstufe geeignet. Hier wird der Focus auf die Tanztechnik gelegt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer X-5921
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Stefanie Bergmeir-Hupfer
NEU-Stretching
Mi. 11.01.2023 17:50
Beilngries

Am 25.01.2023 kann voraussichtlich kein Kurs stattfinden. Egal ob man lange am Schreibtisch sitzt oder Muskelverkürzungen, die häufig beim Ausüben bestimmter Sportarten entstehen, vorbeugen möchte, ist Stretching eine gute Basis um einen belastbaren Körper zu erlangen. Nach einem Aufwärmtraining wird intensiv in die Dehnung übergegangen. In diesem Kurs darf man den Kopf ausschalten, da man Schritt für Schritt in einfachen Bewegungsabläufen durch die Stunde geführt wird. Die Übungen geben einem mental Kraft und man lernt seinen Körper auf eine neue Art kennen.. Wer seinen Schwerpunkt auf Körperbewusstsein und Selbstvertrauen legt, ist hier genau richtig. Es sind keinerlei Erfahrungen notwendig. - bessere Dehnfähigkeit der Muskulatur - Lösung von Verspannungen und Verhärtungen als auch Verklebungen im Gewebe - psychische Entspannung

Kursnummer X-4461
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Gebühr: 59,40
Dozent*in: Judith Hundsdorfer
Babys in Bewegung mit allen Sinnen fördern - Altersgruppe 3-6 Monate
Fr. 27.01.2023 08:30
Beilngries

Gebührenstaffelung: 4 TN = 48,00 EUR / 5 TN = 39,00 EUR / ab 6 TN = 34,00 EUR In diesem Kurs lernen Eltern und Babys auf spielerische Weise, Bewegungs- und Sinnesanregungen kennen, die dem jeweiligen Entwicklungsstand des Babys entsprechen. Das Ziel ist, jedes Baby individuell in seiner ganzheitlichen Entwicklung zu unterstützen. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Eltern, was ihrem Baby Spaß macht und wie es spielen und sich bewegen möchte. Es werden viele Anregungen gegeben, wie man mit alltäglichen Gegenständen die Babys fördern und begeistern kann. Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen mit Gleichaltrigen. Eltern können sich rund um das Baby austauschen. Die Babys sind nackt oder mit Body bekleidet, um sich so frei wie möglich bewegen zu können. Der Raum ist entsprechend geheizt. Bitte selbst mitbringen: Isomatte, Decke oder großes Handtuch, wasserundurchlässige Unterlage, Babyöl, Windeln und Essen fürs Baby

Kursnummer X-4231
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Andrea Meier
"Konzentriert geht's wie geschmiert" 1. - 2. Klasse
Mo. 20.03.2023 14:30
Beilngries

Es findet ein unverbindlicher Informationsabend am Montag, den 30.01.23, um 18:00 Uhr (für die Eltern) und 6 Kurstage (mittwochs) statt. Marburger Konzentrationstraining - Ein Weg zu leichterem und schnellerem Lernen Das MKT richtet sich an Kinder, die in der Schule leicht ablenkbar sind und auch bei den Hausaufgabe nicht ganz bei der Sache sind. Es beruht auf der Methode der verbalen Selbstinstruktion, die der kognitiven (mit dem Verstand erfassende) Verhaltenstherapie entstammt. Viele unserer Kinder erleben im Alltag immer wieder Misserfolge. Im MKT lernen sie Probleme selbstständig anzugehen, dass ein Fehler keine Katastrophe ist und dass sie vieles schon ganz gut können. Mit den Kindern wird trainiert, eine Aufgabe in einzelnen Schritten abzuarbeiten. Wie finde ich heraus, wie eine Aufgabe geht? Wie gebe ich mir selbst die richtigen Anweisungen zur Lösung? Wie stelle ich fest, ob ich alles richtig gemacht habe? Impulsiv arbeitende Kinder lernen sich zu bremsen und zu kontrollieren, trödelige Kinder lernen Schritt für Schritt weiterzuarbeiten. Ein Belohnungssystem dient der positiven Verstärkung, wodurch das Kind das erwünschte Verhalten als richtig und angenehm erlebt. Die Aufgaben im Training sind kindgerecht spielerisch angelegt und fördern die Feinmotorik und das strukturierte Denken. Beim MKT wird großer Wert darauf gelegt, die Eltern in den Trainingsprozess einzubinden. Mitzubringen: ein ungesüßtes Getränk und Federmäppchen

Kursnummer X-7403
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Kirstin Probst
NEU - Ab ins Hochbeet
Do. 20.04.2023 18:00
Beilngries

Derzeit sprießen viele Hochbeete in unseren Gärten aus dem Boden. Welches Hochbeet passt in meinen Garten? Welche Pflanzgefäße verwendet man für Terrasse und Balkon? Hierzu gibt es Informationen zu Standort, Materialbeschaffenheit, Aufbau, Befüllung. Wie kann ich mein Beet das ganze Jahr nutzen, um frisches, gesundes Gemüse und Kräuter zu ernten? Diese und weitere wichtige Fragen rund um das Hochbeet werden im Vortrag beantwortet. Gebührenstaffelung: bei 6 TN = 18,00 EUR / bei 7 TN = 16,00 EUR / bei 8 TN = 14,00 EUR

Kursnummer X-1335
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Gebühr: siehe Gebührenstaffelung
Dozent*in: Margit Graf
ZUMBA (Sandersdorf)
Do. 12.01.2023 18:50
Altmannstein

Lass dich verführen von lateinamerikanischem Salsa, Bachata und Merengue Rhythmen! Oder power dich bei Reggaeton und Samba richtig aus! Du wirst merken, dass Zumba nicht nur Sport ist, sondern sich auch auf deine Seele, dein Wohlbefinden und dein Körpergefühl positiv auswirkt.

Kursnummer X-94621
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Denise Denk
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