NEU - Progressive Muskelentspannung als Weg der Achtsamkeit
Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken – mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson erlernen Sie eine einfach umzusetzende Methode, um Ihren Körper, Geist und Ihre Seele zu entspannen. Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Sie zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit finden.
Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben.
Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden.
Das erwartet Sie:
- Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag
- Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe
- Regenerierende Traumreisen
- Alltagstaugliche Entspannungsübungen
Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.
Bitte mitbringen: bequeme (warme) Kleidung, Matte, Kissen, Decke
Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben.
Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden.
Das erwartet Sie:
- Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag
- Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe
- Regenerierende Traumreisen
- Alltagstaugliche Entspannungsübungen
Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.
Bitte mitbringen: bequeme (warme) Kleidung, Matte, Kissen, Decke
Material
bequeme (warme) Kleidung, Matte, Kissen, Decke,
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 13. Januar 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
1 Dienstag • 13. Januar 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 2
- Dienstag, 20. Januar 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
2 Dienstag • 20. Januar 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 3
- Dienstag, 27. Januar 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
3 Dienstag • 27. Januar 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 4
- Dienstag, 03. Februar 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
4 Dienstag • 03. Februar 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 5
- Dienstag, 10. Februar 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
5 Dienstag • 10. Februar 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 6
- Dienstag, 24. Februar 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
6 Dienstag • 24. Februar 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 7
- Dienstag, 03. März 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
7 Dienstag • 03. März 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr -
- 8
- Dienstag, 10. März 2026
- 19:30 – 20:30 Uhr
8 Dienstag • 10. März 2026 • 19:30 – 20:30 Uhr
NEU - Progressive Muskelentspannung als Weg der Achtsamkeit
Stress abbauen, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken – mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson erlernen Sie eine einfach umzusetzende Methode, um Ihren Körper, Geist und Ihre Seele zu entspannen. Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen werden Sie zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit finden.
Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben.
Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden.
Das erwartet Sie:
- Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag
- Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe
- Regenerierende Traumreisen
- Alltagstaugliche Entspannungsübungen
Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.
Bitte mitbringen: bequeme (warme) Kleidung, Matte, Kissen, Decke
Beim Praktizieren der PMR schulen wir unsere reine Körperwahrnehmung und sind dadurch auf dem idealen Weg Achtsamkeit einzuüben und zu erleben.
Sie können mit der PMR Ihre Schlafqualität verbessern und Angstzustände verringern. Die Methode wird häufig bei körperlichen und psychischen Belastungen sowie Nervosität und innerer Anspannung angewandt und empfohlen. Die PMR ist leicht erlernbar und kann gut in den Alltag integriert werden.
Das erwartet Sie:
- Praktische Tipps zur Integration der PMR in Ihren Alltag
- Anleitung zum Durchbrechen unangenehmer Gedankenkreisläufe
- Regenerierende Traumreisen
- Alltagstaugliche Entspannungsübungen
Dieser Kurs eignet sich für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und spüren Sie, wie wohltuend gezielte Entspannung sein kann.
Bitte mitbringen: bequeme (warme) Kleidung, Matte, Kissen, Decke
Material
bequeme (warme) Kleidung, Matte, Kissen, Decke,
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Für diesen Kurs ist derzeit noch keine Online-Anmeldung möglich, da zuerst die Weitermeldung der bisherigen Teilnehmer abgewartet werden muss, bitte erkundigen Sie sich direkt im vhs-Büro. Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Gebühr48,00 € - Kursnummer: A4315B
-
StartDi. 13.01.2026
19:30 UhrEndeDi. 10.03.2026
20:30 Uhr -
8x Termine
-
Dozent*in:Marie Hundsdorfer
