Dieser Kurs findet zweimal pro Woche statt: Montag und Donnerstag Ziel: 5 - 10 km zu laufen und evtl. Teilnahme am Nikolauslauf in Beilngries Dauer: 10 Wochen (auch in den Ferien) In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt mehr Ausdauer und Freude am Laufen in der Gruppe finden. Die Trainingseinheiten werden durch Geh- und Laufintervalle gestaffelt sein, sodass Sie ohne Leistungsdruck unter qualifizierter Anleitung an einen gesunden Laufstil herangeführt werden. Lauf-ABC, geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab. Bewegung ist das A und O für ein gesundes Leben. Die ersten Meter fallen schwer - gerade für diejenigen, die seit langem keinen Sport mehr betrieben haben. Deshalb sollen Kursteilnehmende langsam und behutsam ans Laufen herangeführt werden. Ziel ist es, ein ausdauerndes, regelmäßiges Laufen zu trainieren und die positiven Effekte selbst zu erleben: - Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems - Stärkung des Immunsystems - Steigerung des Selbstbewusstseins durch Fortschritte beim Training - soziale Komponente (Gleichgesinnte finden) - Gewichtsreduzierung Der schwerste Schritt ist die Anmeldung. Danach haben Sie schon gewonnen.
Dieser Kurs findet zweimal pro Woche statt: Montag und Donnerstag Ziel: Halbmarathonstrecke zu laufen und evtl. Teilnahme am HM in Ingolstadt Dauer: 10 Wochen (auch in den Ferien außer Ostermontag) In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt mehr Ausdauer und Kondition aufbauen. Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein, einen Halbmarathon zu absolvieren. Lauf-ABC, geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab. Ziel dieses Kurses könnte für so manchen Teilnehmer die Teilnahme am Halbmarathon Ingolstadt 2023 sein. Hier kann auch mit einer 2er oder 3er Staffel teilgenommen werden. Die Teilnahme am Wettkampf ist selbstverständlich freiwillig. Bewegung ist das A und O für ein gesundes Leben. Ziel dieses Kurses ist es, ein ausdauerndes, regelmäßiges Laufen zu trainieren und die positiven Effekte selbst zu erleben: - Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems - Stärkung des Immunsystems - Steigerung des Selbstbewusstseins durch Fortschritte beim Training - soziale Komponente (Gleichgesinnte finden) - Gewichtreduzierung Der schwerste Schritt ist die Anmeldung. Danach haben Sie schon gewonnen.
Termine für das Frühjahr werden noch bekannt gegeben bzw. können bei der vhs erfragt werden! (Der 01.04.2023 wurde nur aufgrund technischer Anforderung eingetragen!) Bei entsprechender Nachfrage könnte noch im Herbst 2022 ein Kurs angeboten werden. Bitte melden Sie sich bei Interesse! Dieser Kurs soll alle sportbegeisterten Frauen und Männer ansprechen, die schon erste Erfahrung auf dem Bike gesammelt haben und solche, die noch Erfahrungen sammeln möchten. Kursinhalte: - kurzer Bikecheck - Grund- Aktivposition auf dem Bike - Gleichgewicht/Balance und Kontrolle - effektives, richtiges und naturverträgliches Bremsen - Anfahren bergauf und bergab - sicheres Absteigen - das Erlernte bei einer Trailrunde im Gelände anwenden Voraussetzung: Grundkondition damit nach dem Grundlagen- und Technikkurs noch eine 1 - 1 1/2 stündige Trailrunde gefahren werden kann Treffpunkt: Volksfestplatz Beilngries, Sandstraße Mitzubringen: funktionstüchtiges Mountainbike bzw. E-Mountainbike (keine Klick-Pedale), vorzugsweise Flat-Pedale, Helm, Brille, Regenbekleidung, Getränk, Riegel, kleiner Snack für die Pause
Termine für das Frühjahr werden noch bekannt gegeben bzw. können bei der vhs erfragt werden! (Der 01.04.2023 wurde nur aufgrund technischer Anforderung eingetragen!) Bei entsprechender Nachfrage könnte noch im Herbst 2022 ein Kurs angeboten werden. Bitte melden Sie sich bei Interesse! Dieser Kurs soll alle sportbegeisterten Frauen und Männer ansprechen, die schon erste Erfahrung auf dem Bike gesammelt haben und solche, die noch Erfahrungen sammeln möchten. Kursinhalte: - kurzer Bikecheck - Grund- Aktivposition auf dem Bike - Gleichgewicht/Balance und Kontrolle - effektives, richtiges und naturverträgliches Bremsen - Anfahren bergauf und bergab - sicheres Absteigen - das Erlernte bei einer Trailrunde im Gelände anwenden Voraussetzung: Grundkondition damit nach dem Grundlagen- und Technikkurs noch eine 1 - 1 1/2 stündige Trailrunde gefahren werden kann Treffpunkt: Volksfestplatz Beilngries, Sandstraße Mitzubringen: funktionstüchtiges Mountainbike bzw. E-Mountainbike (keine Klick-Pedale), vorzugsweise Flat-Pedale, Helm, Brille, Regenbekleidung, Getränk, Riegel, kleiner Snack für die Pause