Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Alle in diesem Semester freigegebenen Kurse

freie Plätze T-5928 - Workshop Orientalischer Tanz zum Kennenlernen und Ausprobieren

( ab Sa., 16.01.2021, 14.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
5 TN = 21,00 EUR / 6 TN = 18,00 EUR / 7 TN = 15,50 EUR

Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke, Selbstbewusstsein.
All das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr: Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung, Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt.
In diesem Kurs erlernst du die Basisbewegungen Wippe, Kippe, Twist und Schieben und erste Kombinationen wie Kreise, Achten und Wellen, ergänzt mit verschiedenen Schrittfolgen.
Die Trainingskleidung sollte enganliegend, muss aber nicht bauchfrei, sein. Ein Schal oder Tuch um die Hüften runden das Outfit ab.

Der Kurs eignet sich für den Einstieg in den Kurs am Donnerstagabend.

Anmeldung möglich T-4010 - Vortrag zur Hand- und Fußreflexzonenmassage

( ab Mo., 18.01.2021, 19.00 Uhr )

An diesem Info-Abend erhalten Sie einen Überblick über die Wirkungen der Hand- und Fußreflexzonenmassage bei Beschwerden im Verdauungsbereich, bei Rückenproblemen bis hin zu Erkältungssymptomen. Im Anschluss besteht die Möglichkeit zur Teilnahme an einem Kurs.

Anmeldung möglich T-5714 - Online Musikgarten - musikalische Früherziehung (1,5 - 3,5 Jahre)

( ab Di., 19.01.2021, 8.30 Uhr )

Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten.
Aufgrund der momentanen Coronasituation wird der Kurs präsenz nicht stattfinden.
Als Alternative hierzu, wird die Dozentin Marina Rupp, die Unterrichtseinheiten über eine Videoaufnahme online zur Verfügung stellen. Die Methode wurde bereits im Dezember angewandt und hat viel Zuspruch erhalten.
Wir möchten heute das Konzept kurz vorstellen:
Wie läuft diese Videoalternative ab?
Frau Rupp erstellt wöchentlich ab dem 19.01.2021 ein toll ausgearbeitetes Konzept mit 10 Videoaufzeichnungen, welche zum Mitmachen und Nachmachen anregen sollen. Die Inhalte sind so gestaltet, dass bestimmte Abläufe von den Kindern, welche bereits an einem Kurs bei ihr teilgenommen haben, erkannt werden und mit den Müttern zuhause umgesetzt werden können. Noch mehr Spass macht es, wenn die Mütter und vielleicht die Geschwisterkinder mit einbezogen werden. Für Neulinge ist dies auch kein Problem. Die Referentin gibt einfache Anweisungen und ermuntert zum Mitspielen, Tanzen und Musizieren. Durch mehrmaliges Wiederholen von Übungen und einen strukturierten Ablauf der Stunde lernen und erkennen die Kinder sehr schnell immer wiederkehrende Lieder und Tänze und machen von Mal zu Mal besser mit.
Nach einer Anmeldung zum Kurs stellt die vhs den Teilnehmenden wöchentlich den erstellten Link zur Verfügung. Jeder kann dann, so wie es ihm zeitlich passt oder auch gerne mehrmals innerhalb dieser einen Woche, auf den Link zugreifen.

Anmeldung ab sofort möglich!
Zustieg während des Kurses jederzeit möglich!

freie Plätze T-4641-O - Online II - Zumba mit Simone

( ab Di., 19.01.2021, 18.00 Uhr )

Tanzen, schwitzen, Rhythmus spüren!
Wer bei Zumba an Musik denkt, liegt schon ganz gut: Die Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining bringt die Figur zu lateinamerikanischen Klängen in Topform.
Ganz nach dem Motto "FUN AND EASY TO DO"!

freie Plätze T-4041 - Wechseljahre - Was wechselt, was verändert sich?

( ab Di., 19.01.2021, 18.30 Uhr )

Für Frauen vor und in den Wechseljahren.
Mit anschaulichen Materialien, Texten, Bildern und Musik werden im Workshop die körperlichen und seelischen Veränderungen in den Jahren des Wechsels verständlich dargestellt. Dieses Wissen ermutigt zu einer positiven Gestaltung dieser Lebensphase.

In der Pubertät vollzieht sich der Wandel vom Mädchen zur Frau. Auch in den Wechseljahren durchlaufen wir Frauen einen natürlichen Prozess des Wandels.
Aufbauend auf dem natürlichen Zyklusgeschehen unserer biologisch fruchtbaren Zeit wird mit Hilfe eines Bodenbildes dargestellt, wie sich der Zyklus in den Wechseljahren allmählich verändert. Dabei werden auch die körperlichen Begleiterscheinungen aufgezeigt, die mit der Hormonumstellung einhergehen können. Im gemeinsamen Austausch werden Möglichkeiten, wie wir diesen Beschwerden aktiv begegnen können, besprochen.
Wechseljahre sind schweißtreibend. Aber nicht nur. Sie sind auch Zeit für Aufbruch und Neuorientierung, mit viel Lebenserfahrung im Gepäck.

freie Plätze T-4319-O - Online II - Ein Treffen mit sich selbst (Meditation und Achtsamkeit)

( ab Mi., 20.01.2021, 18.30 Uhr )

Onlinekurs
Unsere Tage sind voll und ständig kommt der Gedanke: Ich habe keine Zeit!
Ständig dreht sich in uns das Gedanken-Karussell und wir bekommen ununterbrochen Unterhaltung von Medien (Musik, Radio, TV, Internet). Es ist Zeit dem Geist eine Erholung zu geben. Hierdurch werden sich bald positive Eigenschaften, insbesondere in Verbindung mit Achtsamkeit zeigen. Auch eine Verbesserung der Gesundheit. Genießen Sie die Ruhe und kommen Sie mit zu einer Reise zu sich selbst! Wir werden mit einigen Entspannungsübungen, einer bewegten Meditation und einer Körperreise unserem Inneren Aufmerksamkeit schenken. Meditation ist so vielseitig. Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie nur mal Zeit für sich selbst investieren.

Bitte vorbereiten: eine Decke evtl. Matte und ein Yoga/Meditations-Kissen oder ein kleines Kissen

freie Plätze T-4383-O - Online II - Yoga

( ab Do., 21.01.2021, 17.30 Uhr )

Dieser Kurs wird an 8 Kurstagen als Überbrückung online angeboten.
Teilnehmer der Gruppen von Sandra Mittermeier und auch andere Teilnehmern können sich für diese Kurstage/diesen Kurs anmelden.
Vinyasa Yoga ist eine sehr dynamische Yoga Form, die Atem und Bewegung fließend in immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen miteinander verbindet. Kraft, Flexibilität und Entspannung werden vereint. Gleichzeitig werden deine Körperwahrnehmung und Konzentration geschult. Dieser Kurs richtet sich auch an "Yoga-Neulinge" durch präzise angeleitet Bewegungsabfolgen werden die Teilnehmer*innen an eine gesunde Yogapraxis herangeführt.

Am 26.11.2020 findet KEIN Kurs statt.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Anmeldung möglich T-5427 - Fettgebackenes aus Omas Zeiten

( ab Do., 21.01.2021, 18.00 Uhr )

verschiedene Variationen
Tipps und Tricks für Gelinggarantie
z. B. Kücherl, Spatzen, ...

Anmeldeschluss: 18.01.2021

Die Materialkosten werden mit der Kursleitung abgerechnet!

Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Behälter für Reste, Schreibzeug

freie Plätze T-4474-O - Online - NEU - Faszientraining

( ab Do., 21.01.2021, 18.55 Uhr )

Dieser Kurs wird an 8 Kurstagen bei Bedarf als Überbrückung online angeboten.
Teilnehmer der Gruppen von Sandra Mittermeier und auch andere Teilnehmern können sich für diese Kurstage/diesen Kurs anmelden.
In diesem Kurs werden die effektivsten Übungen im Faszientraining für mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit erlernt. Mit kraftvollen Bewegungen, intensiven Dehnungen und Bindegewebsmassagen wird unser Fasziennetz aktiviert.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Faszienrolle falls vorhanden

freie Plätze T-4110-O - Online NEU - Workshop "Beckenboden"

( ab Sa., 23.01.2021, 16.00 Uhr )

Beckenboden?! Oft unbeachtet und unterschätzt: Thema Beckenboden: Beckenboden ist der Muskel für deine innere Mitte. Er stabilisiert dich, lässt dich aufrecht, stabil und sicher im Leben stehen. Diese äußere Erscheinung wird sich auch in deiner inneren Haltung widerspiegeln. Durch einen stabilen Beckenboden kann dein Körper das Gewicht über den Rumpf und Beine sinnvoll übertragen. Das entlastet Wirbelsäule, Hüfte und auch Knie. Durch regelmäßiges Beckenboden-Training wird dein Beckenboden kraftvoll und elastisch. Das beugt Inkontinenz aber auch Rückenschmerzen vor und sorgt so für mehr Lebensqualität.
Der Kurs ist für Alle (Männlein und Weiblein) geeignet die mehr für ihr Körpergefühl wollen. Jedes Alter ist willkommen, jede Lebenslage.
In diesem Workshop entdecken wir den Beckenboden mittels Meditation und Atemübungen. Wir fließen durch eine entspannende Yogasequence und entdecken jede Schicht des Beckenbodens.
Du bekommst Ideen und Übungen für deinen Alltag um den Beckenboden zu integrieren und damit dein Wohlbefinden zu steigern.

Bei genügend Nachfrage, kann auch noch ein Termin im Februar angeboten werden.

Anmeldung möglich T-5525 - Afro-Caribbean-Rhythm für Fortgeschrittene

( ab So., 24.01.2021, 10.00 Uhr )

Conga Conga! Intensiv-Workshop für Trommelerfahrene.
Sie bringen Vorkenntnisse in Sachen Trommeln mit und wollen in kompakter Form mehr über die Conga lernen? Dann sind Sie hier genau richtig!
Dieser Tagesworkshop befasst sich mit Heel Tip Motion, voneinander unabhängiger Handkoordination und Clave Concept, geübt an afrokubanischen, afrobrasilianischen und afrokaribischen Rhythmen. Wer schon mit Patterns wie Burru, Pachanga, Afoxé oder Merengue Bekanntschaft gemacht hat, kann sie hier unter fachkundiger Anleitung vertiefen.
Wie immer bei Kursen mit Charly Böck verbinden sich auch diesmal der Spaß am Spiel und die intensive Auseinandersetzung mit dem Instrument zu einem inspirierenden Musikerlebnis!

freie Plätze T-4456-O - Online - NEU - Bauch-Beine-Po mit Bewegungsgymnastik

( ab Mo., 25.01.2021, 18.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet ein Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Ziel ist, durch viele Dehnübungen eine kontrollierte Muskelstraffung eine gute Körperhaltung zu erlangen und die Beweglichkeit zu fördern.
Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

freie Plätze T-4011 - Hand- und Fußreflexzonenmassage kombiniert mit Fingeryoga

( ab Mo., 25.01.2021, 19.15 Uhr )

Hier lernen Sie, wie Sie eine effektive Massagetechnik am eigenen Fuß, und vor allem an der Hand. Akupressurpunkte, Entspannungsgriffe und Fingeryoga runden die Methode zur Selbsthilfe ab.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Handtuch, bequeme Kleidung
Dieser Kurs baut auf den Vortrag vom 18.01.2021 auf.

freie Plätze T-5435 - **NEU - Die Zwiebel in der Küche

( ab Di., 26.01.2021, 18.00 Uhr )

Speisezwiebeln kommen in der Küche als Würze regelmäßig zum Einsatz. Als Gemüse glänzen sie auch als Hauptdarsteller. Die schöne Rote, die dicke Gemüsezwiebel, die edle Schalotte und die braune Küchenzwiebel, viele Gerichte sind ohne Zwiebeln kaum denkbar. Je nach Sorte und Zubereitungsart schmecken Zwiebeln scharf, mild oder süßlich und können gewünschte Röstaromen entwickeln.

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer*innen aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Reste, evtl. Schreibzeug

freie Plätze T-4303-O - Online III - Schwangerschaftsyoga

( ab Fr., 29.01.2021, 16.00 Uhr )

Schwangerschaftsyoga lehnt sich im Ablauf dem "Hatha-Yoga" an. Es ist eine sanfte Yogastunde - ja, es zaubert mir immer ein Lächeln ins Gesicht. Es schenkt mir ein liebevolles, kraftvolles, verstandenes und freies Gefühl. Um das Leben zu lieben, lachen, spüren, vertrauen, stärken, seine Ängste erkennen und verstehen... sie anzunehmen. Meine Yogastunden gestalte ich immer nach meinem Gefühl, ganz individuell. Es hat viele Facetten, wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Bewegungen und Berührungen. Natürlich gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.

Sie benötigen: Gymnastikmatte

freie Plätze T-4111-O - Online NEU - Workshop "Detox Yoga und Ernährung"

( ab Sa., 30.01.2021, 16.00 Uhr )

In diesem 2 stündigen Workshop werden wir gemeinsam eine sanfte Yoga Einheit genießen. Franzi übt mit uns Asanas (Haltungen) aus dem Yin Yoga die unsere Leber in ihrer Funktion als Entgiftungsorgan unterstützen. Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yoga Stil der durch die lange Verweildauer in den oft liegenden Haltungen, tiefe Strukturen unserer Faszien und des Bindegewebes erreicht. Die Stunde ist so ausgelegt, dass keine Yoga - Erfahrung notwendig ist.
Anschließend erfahren wir in einem kleinen Vortrag von Alex, wie wir die Entgiftung unseres Körpers durch Ernährung an kurbeln können, um gut gerüstet ins neue Jahr zu starten.

freie Plätze T-4551B-O - Online III - BODYFIT mit Heidi

( ab Mo., 01.02.2021, 19.30 Uhr )

BODYFIT ist ein Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme. Nach einem kurzen Warm-up kräftigen wir gezielt alle Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung. Variationen aus Body Art, Yoga, Pilates und "Bauch-Peine-Po" fördern Kraft, Koordination, Beweglichkeit und schulen das Gleichgewicht.
Neue Trends aus der Fitnessbranche, wie HIIT, (Hoch Intensives Intervall-Training) kurbeln die Fettverbrennung an. Das abschließende Stretching rundet die Einheit ab. Eine Stunde zum Auspowern mit positiven Effekten: Stressabbau und Steigerung von Selbstbewusstsein und guter Laune nach überstandenem Training!
Die Übungen werden unter der Anleitung von Fachpersonal durchgeführt, begleitet von der Musik der aktuellen Charts. Für Bewegungserfahrene und die, die es werden wollen!

Anmeldung möglich T-3303 - ***Spanisch für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen

( ab Mo., 01.02.2021, 19.40 Uhr )

Gebührenstaffelung bei 10 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten:
5 TN = 105,00 EUR / 6 TN = 87,00 EUR / 7 TN = 75,00 EUR / ab 8 TN = 66,00 EUR

Kursbuch: Caminos hoy A1 ISBN 978-3-12-515770-5

freie Plätze T-4369-O - Online III - YOGA - Hatha Yoga

( ab Di., 02.02.2021, 18.30 Uhr )

Teilnehmer der Gruppen von Frau Leinthaler aber auch andere Teilnehmern können sich für diese beiden Kurstag/diesen kurs anmelden.
Hatha-Yoga ist das Praktizieren von Körperübungen (Asanas). Ha bedeutet wörtlich Sonne, tha Mond und bezieht sich auf das Gleichgewicht der Gegensätze.
Die Übungen nehmen den ganzen Menschen in Anspruch und wirken umgekehrt auf ihn als Gesamtheit. Körper, Geist und Seele werden stimuliert.
Die positiven Effekte eines regelmäßigen und ausgewogenen Trainings sind innerlich und äußerlich bemerkbar. Man fühlt sich weniger schlapp, die Muskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf trainiert.
Hatha-Yoga ist Energiearbeit mit dem Körper durch gelenkte Atmung, Meditation, Entspannung und körperliche Betätigung in Form von Asanas.
Hatha-Yoga ist für jeden Fitnesslevel und jede Altersgruppe geeignet.
Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen (ggf. leichte Kost).
Bereit halten:
Bequeme Kleidung, Matte und eine Decke (ggf. Socken und Kissen).

freie Plätze T-4345B-O - Online III YOGA - Hatha Yoga - Alignment and Movement

( ab Di., 02.02.2021, 19.00 Uhr )

Hatha-Yoga - Alignment und Movement
Durch eine korrekte Ausrichtung (Alignment) und Bewegung (Movement) im Yoga erfährst du eine Kräftigung und Flexibilisierung deines Körpers. Erhalte deine Gesundheit indem du Asanas (Yoga Übungen) übst. Freue dich auf deine persönliche Auszeit, in der du dich liebevoll und achtsam um dich kümmerst und Standhaftigkeit und Leichtigkeit, Spannung und Entspannung mit in deinen Alltag mitnimmst.

Sie benötigen: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)

freie Plätze T-4558B-O - Online III - BODYFIT mit Anika

( ab Di., 02.02.2021, 19.00 Uhr )

Du bist nicht der Typ für halbe Sachen und willst Ergebnisse sehen? Dann ist Bodyfit Dein Workout: Warm-up, Stretching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen Du Deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Krafttraining wird jede Muskelpartie gefordert. Mal setzt Du dafür bei Bodyweight-Übungen Deinen eigenen Körper ein, mal trainierst Du zusätzlich mit Kurzhanteln, Bällen oder Bändern. Egal, ob Du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist - hier bist du auf jeden Fall richtig. Ich freu mich auf Dich.

fast ausgebucht T-4611 - Aqua-Fatburner im Tief- und Flachwasser

( ab Mi., 03.02.2021, 19.45 Uhr )

Gebühr zzgl. Eintritt für das Hallenbad.

Aqua-Fatburner im Tief- und Flachwasser
Grundsätzlich gilt Aquatraining als ideales Mittel, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Es ist effektiv, zeiteffizient und gelenkschonend. Der Auftrieb und der Wasserwiderstand bieten sowohl Bewegungsfreiheit als auch neue Möglichkeiten des intensiven Trainings. Es werden Ausdauer und Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Und das unter schonenden Bedingungen für Gelenke und Muskeln. Für alle, die den Fettstoffwechsel anregen und damit den Fettverbrauch steigern wollen.

freie Plätze T-4347B-O - Online III YOGA - Hatha Yoga - Alignment and Movement

( ab Do., 04.02.2021, 8.45 Uhr )

Hatha-Yoga - Alignment und Movement
Durch eine korrekte Ausrichtung (Alignment) und Bewegung (Movement) im Yoga erfährst du eine Kräftigung und Flexibilisierung deines Körpers. Erhalte deine Gesundheit indem du Asanas (Yoga Übungen) übst. Freue dich auf deine persönliche Auszeit, in der du dich liebevoll und achtsam um dich kümmerst und Standhaftigkeit und Leichtigkeit, Spannung und Entspannung mit in deinen Alltag mitnimmst.

Sie benötigen: Decke, Kissen (Meditationskissen), Yoga-Matte, Yoga-Gurt (Alternativ: Schal oder Bademantelgürtel)

freie Plätze T-4455-O - Online III - Wirbelsäulengymnastik - Gesund und fit

( ab Do., 04.02.2021, 9.00 Uhr )

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

freie Plätze T-4572-O - Online III - Fit - Fun - Fetzig am Donnerstag

( ab Do., 04.02.2021, 18.00 Uhr )

Teilnehmer der Gruppen von Frau Brandl-Babiel und auch andere Teilnehmern können sich für diese Kurstage/diesen Kurs anmelden.
Drei "F", die für Ihre Gesundheit stehen:

- Fit für Konditionsgymnastik
- Fun für Spaß an der Bewegung
- Fetzig für heiße Musik

Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Programm und steigern das Wohlbefinden durch Ausdauertraining und gezielte, beweglich machende und kräftigende Ganzkörpergymnastik. Abwechslung und Spaß am Sport sind garantiert: u. a. mit Bällen (Pezzi-Rebound-Bälle), Krafttraining mit Hanteln bzw. Theraband, Rope-Skipping, explosives Kick-Box-Training und immer wieder Bauch-Beine-Po-Gymnastik, Mobilisierung des Rückens sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
So sichern Sie sich einen straffen Körper, wohlgeformte Muskeln und vor allen Dingen Freude an der Bewegung.

freie Plätze T-5405 - **NEU - Mediterraner Fischkochkurs

( ab Do., 04.02.2021, 18.00 Uhr )

"Der Geschmack des Südens"
In diesem Kurs lernen Sie die Zubereitung der Schätze des Meeres kennen, mit korrespondierenden Saucen und Beilagen. Entdecken Sie Tipps und Kniffe rund um gesunde und delikate Fischgerichte. Bekommen Sie "Mut zum Meer" und lernen, wie man gekonnt kombiniert und ohne viel Arbeit tolle Ergebnisse erzielt.

Wir bereiten zu:
- ganze Doraden
- Miesmuscheln
- Tagliatelle mit Garnelen
- Calamari
zusammen mit Tomaten-Focaccia, mediterranem Gemüse, gebackenen Kartoffeln und Dessert.

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer*innen aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Proben, evtl. scharfes Messer und Schreibzeug

freie Plätze T-4328B-O - Online III Hatha-Yoga

( ab Do., 04.02.2021, 19.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familienalltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Sie benötigen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

freie Plätze T-4418B-O - Online III - Pilates

( ab Do., 04.02.2021, 19.00 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Anmeldung möglich T-7402 - NEU - "Konzentriert geht's wie geschmiert" 5. - 6. Klasse -mittwochs

( ab Fr., 05.02.2021, 14.15 Uhr )

Marburger Konzentrationstraining - Ein Weg zu leichterem und schnellerem Lernen

Unverbindliche Information/Besprechung: Freitag, 05.02.2021, 17:00 Uhr - 18:00 Uhr im vhs Gebäude 16, Zimmer 3.
und 6 Kurstage immer mittwochs ab 10.02.2021 von 14.15 - 15.30 Uhr ebenfalls in den Kursräumen der vhs, Ringstr. 16
10.02.2021
17.02.2021 (auch in den Ferien)
24.02.2021
03.03.2021
10.03.2021
17.03.2021

Das MKT richtet sich an Kinder, die in der Schule leicht ablenkbar sind und auch bei den Hausaufgabe nicht ganz bei der Sache sind. Es beruht auf der Methode der verbalen Selbstinstruktion, die der kognitiven (mit dem Verstand erfassende) Verhaltenstherapie entstammt.
Viele unserer Kinder erleben im Alltag immer wieder Misserfolge. Im MKT lernen sie Probleme selbstständig anzugehen, dass ein Fehler keine Katastrophe ist und dass sie vieles schon ganz gut können.
Mit den Kindern wird trainiert, eine Aufgabe in einzelnen Schritten abzuarbeiten. Wie finde ich heraus, wie eine Aufgabe geht? Wie gebe ich mir selbst die richtigen Anweisungen zur Lösung? Wie stelle ich fest, ob ich alles richtig gemacht habe?
Impulsiv arbeitende Kinder lernen sich zu bremsen und zu kontrollieren, trödelige Kinder, Schritt für Schritt weiterzuarbeiten.
Ein Belohnungssystem dient der positiven Verstärkung, wodurch das Kind das erwünschte Verhalten als richtig und angenehm erlebt.
Die Aufgaben im Training sind kindgerecht spielerisch angelegt und fördern die Feinmotorik und das strukturierte Denken.

Beim MKT wird großer Wert darauf gelegt, die Eltern in den Trainingsprozess einzubinden.

Mitzubringen: ein ungesüßtes Getränk und Federmäppchen

freie Plätze T-5406 - **NEU - Steak-Kochkurs für Männer

( ab Do., 11.02.2021, 18.00 Uhr )

"Like mans style"

Männer aufgepasst: In diesem Kurs geht es nicht um irgendwelche Schnitttechniken von Gemüse oder wie man Salat richtig wäscht.
Wir beschäftigen uns mit dem Wichtigsten und zwar mit Steaks.
Der richtige Umgang mit Fleisch will gelernt sein. In diesem Kurs wird Ihnen gezeigt wie Sie auch große Steak- und Fleischstücke perfekt auf den Punkt garen, lernen alles über Garstufen den richtigen Fleischschnitt und wie Sie Schritt für Schritt das perfekte Steak zubereiten.
Es werden zubereitet:
-Roastbeef
-Flanksteak
-Kalbshüfte
zusammen mit Ofenkartoffeln, überbackenen Tomaten, Kräuterbutter und verschiedenen Soßen.

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Proben, evtl. scharfes Messer und Schreibzeug

freie Plätze T-7480 - ***Intensivtraining Selbstbehauptung/Selbstverteidigung für Mädchen 7 - 10

( ab Sa., 13.02.2021, 10.00 Uhr )

Die Durchführung dieses Kurses hängt von der aktuellen Be-/Einschränkungen wegen Covid 19 ab!
Jede kann sich wehren!
Bei diesem Angebot haben die Mädchen die Möglichkeit, die Selbstverteidigungstechniken intensiver zu üben, mehr Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren und ihre individuellen Fragen zu stellen.
Bei Grenzverletzungen und Gewalt haben insbesondere Mädchen oft keine Handlungsstrategien um sich zu behaupten oder zur Wehr zu setzen.
Die Teilnehmerinnen erlernen die Wirkung einer starken Körpersprache, sowie eine klare verbale Selbstbehauptung. Neben dem Wissen über potentielle Gefahren werden auch verschiedene Möglichkeiten, sich gezielt Hilfe zu holen, vermittelt. Die Mädchen lernen, ihre Gefühle als Warnsignale zu verstehen und Situationen möglichst schnell einzuschätzen, um rechtzeitig zu handeln.
Außerdem werden einfache und leicht zu erlernende Techniken wie Tritte, Schläge und Befreiungen erlernt, um sich gegen körperliche Angriffe zur Wehr zu setzen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dünne Turnschuhe, Essen und Getränk für die Pausen

Gebührenstaffelung: 7 TN = 54,00 EUR / 8 TN = 48,00 EUR / ab 9 TN = 43,00 EUR

freie Plätze T-7516 - **Nähkurs für Kinder und Jugendliche in den Faschingsferien ab 7 Jahre

( ab Mi., 17.02.2021, 9.30 Uhr )

Kurstage: 17.02., 18.02, und 19.02.2021
Klamotten, die nicht jede(r) hat...
Outfit einmal selbst gemacht - du bringst dir Stoff und Schnitt für dein Wunschteil mit, Nähutensilien dazu - und schon geht`s los!

Bitte mitbringen: Nähmaschine, Schnitt, Stoff, Faden, Schere, Nadeln, Heftfaden, Stecknadeln, Maßband

Anmeldung möglich T-3304 - ***Spanisch für Fortgeschrittene

( ab Mo., 22.02.2021, 18.00 Uhr )

entfällt am 28.12.2020, 04.01., 15.02.2021
Gebührenstaffelung bei 8 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten:
5 TN = 84,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / 7 TN = 60,00 EUR / ab 8 TN = 53,00 EUR


Kursbuch: Caminos hoy A1 ISBN 978-3-12-515770-5

Anmeldung möglich T-3021 - Einbürgerungstest

( ab Di., 23.02.2021, 17.00 Uhr )

freie Plätze T-5436 - **NEU - Was koche ich heute?

( ab Di., 23.02.2021, 18.00 Uhr )

Diese Frage stellen sich viele Tag für Tag.
Hier kommen passende Rezeptideen für die ganze Woche.
Gesund, abwechslungsreich und familientauglich sind die Rezepte für sieben Tage.

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer*innen aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Reste, evtl. Schreibzeug

freie Plätze T-4012 - NEU - Die Heilkraft von Büschen und Bäumen für unsere Gesundheit nutzen

( ab Di., 23.02.2021, 19.00 Uhr )

Jetzt dann im Frühjahr können wir schon die ersten Knospen, Blüten und Blätter nutzen. Manchmal steckt die Kraft auch in der Rinde und natürlich auch in den Früchten. An diesem Abend gibt es viele Rezepte.

freie Plätze T-5450 - **"Bier hausgemacht"

( ab Sa., 27.02.2021, 10.00 Uhr )

Was früher gang und gäbe war, liegt heute wieder stark im Trend. Nämlich zu Hause sein eigenes Bier zu brauen. Im Kurs werden wir live einen Sud ansetzen und komplett durch alle Schritte bis zur fertigen Würze, das spätere Bier, durchlaufen. Dabei erfahren Sie alles, was man hierzu braucht, wo man es herbekommt, wie es rechtlich aussieht, usw. Alle Aufgaben werden gemeinsam erledigt. Ganz nebenbei herrscht immer ein reger Frage-Antwort-Austausch und es gibt viel Wissenswertes und Amüsantes rund ums Bier zu hören. Zwischendurch probieren wir immer wieder angeleitet verschiedene Biere, denn jeder sollte nach diesem Tag in der Lage sein, sich selbst zum Herstellen seines eigenes Lieblingsbier zu brauen. Jeder Teilnehmer erhält ein Skript, das neben einer kurzen Brauanleitung viele nützliche Tipps enthält. Vielleicht gibt es ja sogar ein Wiedersehen zur Bierprobe, wenn das Bier fertig gereift ist.
Fragen zum Bierbraukurs können Sie mir gerne schon vorab unter robert.jahny@freenet.de stellen.

Anmeldung möglich T-3000 - Integrationskurs - Deutsch - allgemeiner Sprachkurs, alle Abschnit

( ab Mo., 12.04.2021, 8.15 Uhr )

Der Unterricht findet an fünf Tagen in der Woche, von Montag bis Freitag von 8:15 Uhr bis 12:15 Uhr statt.
Ein Zustieg ist pro Abschnitt möglich.
Der Kurs besteht aus zwei Teilen, dem Sprachkurs (insges. 600 Unterrichtseinheiten á 45 Minuten = 6 Abschnitte) und dem Orientierungskurs. Der Kurs vermittelt den Wortschatz, der zum Sprechen und Schreiben im Alltag benötigt wird. Dazu gehören Kontakte zu Behörden, Gespräche mit Nachbarn und am Arbeitsplatz, Briefe schreiben und Formulare ausfüllen. Der Sprachkurs schließt mit einer Prüfung auf dem Niveau B1 des Europäischen Referenzrahmens ab. Der Orientierungskurs mit 100 Stunden informiert über das Leben in Deutschland. Hier werden Kenntnisse über die Rechtsordnung, die Kultur, das politische, wirtschaftliche und soziale Leben in Deutschland und die jüngere Geschichte Deutschlands vermittelt.
Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge fördert für Berechtigte den Integrationskurs, so dass eine Kursgebühr von 1,95 EUR/Unterrichtsstunde als Eigenanteil anfällt. Bei Sozialhilfebezug (SGBXII) oder Arbeitslosengeld II (SGBII) sowie für Spätaussiedler ist der Kursbesuch kostenfrei. Wird vom Bundesamt keine Genehmigung erteilt, kann man am Kurs als Selbstzahler mit einer Kursgebühr von 3,90 EUR/Unterrichtsstunde teilnehmen.
Lehrbuch: wird im Kurs bekanntgegeben.
Der Kursbeginn und auch das Kursende kann sich evtl. noch geringfügig ändern. Die genauen Termine können ab September erfragt werden.
Die Lehrkraft steht noch nicht fest.
Weitere Informationen erhalten Sie bei der Volkshochschule (08461)266.

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vhs Beilngries e.V.
Ringstr. 16
92339 Beilngries

Telefon 08461-266
Telefax 08461-267
E-Mail: bildung@vhs-beilngries.de

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Unser Büro ist für den Parteiverkehr bis 31.01.2021 geschlossen.

Telefonisch sind wir montags und donnerstags von 08:00 Uhr bis 12:30 Uhr erreichbar.

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Persönlich sind wir nur nach einer Terminvereinbarung für Sie da.

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Kursprogramm Herbst 2020

 

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