Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 16.04.2018:

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freie Plätze

Kurs ausgefallen O-4080 - Ausfall: Abnehmen, aber mit Vernunft

( ab Mo., 16.4., 19.30 Uhr )

Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Bei bis zu 8 Teilnehmern findet der Kurs nur 13x statt.
Wollen Sie Schritt für Schritt abnehmen und dann Ihr Wohlfühlgewicht halten? Mit Gleichgesinnten fällt es leichter! Zunächst lernen Sie Ihr Essverhalten kennen, um es dann nach und nach zu verändern. Dazu erhalten Sie viele praktische Tipps rund um gesundes und genussvolles Essen und Trinken. Dabei gibt es keine Verbote und keine strengen Verhaltensregeln. Außerdem lernen Sie "sich selber mehr Gutes zu tun".
Materialkosten für den Kochkursabend: 20,00 EUR
Gebühr für ein "Kalorienzählbuch": 11,00 EUR (nur bei Bedarf)
Der erste Kurstag, 16.04.18 ist ein unverbindlicher Informationsabend! Eine Anmeldung ist aber trotzdem nötig!
Nach der Geburt fällt es oft schwer, etwas für sich zu tun, ohne einen Babysitter in Anspruch nehmen zu müssen.
Nordic Walking mit Baby ist ideal, um draußen in der Natur das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen und körperlich wieder fit zu werden. Das Immunsystem wird gestärkt und der Alltagsstress abgebaut. Sämtliche Körpermuskeln sowie Ausdauer werden trainiert, sodass überschüssiges Schwangerschaftsgewicht reduziert werden kann.
Unterstützt wird dies durch gezielte Kräftigungsübungen besonders für den Beckenboden, aber auch für den Rücken, Bauch, Beine und Gesäß.
Währenddessen erfährt Ihr Baby viel Körperkontakt und Nähe und kann durch die sanfte Bewegung meist selig einschlafen.
Nordic Walking ist für Trainierte sowie als Einstiegssportart bestens geeignet.
Das Laufen in der Gruppe steigert die Motivation, gemeinsam wieder in Form zu kommen.
Teilnehmen können Mütter (sowie Väter) ab circa 8 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt (ein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen oder begonnen sein) mit Baby (am besten gesättigt).
Bei schlechter Witterung wird die Kursleiterin mit den Teilnehmern individuell einen Ersatztermin vereinbaren und den Kurstag nachholen.

Bitte mitbringen: Trage oder Tragetuch für Ihr Baby, festes Schuhwerk, evtl. Walkingstöcke, Getränk.
Bei genügend Nachfrage können auch Folgekurse angeboten werden!

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Mittwoch 08:00 - 12:30 Uhr

Donnerstag
08:00 - 12:30 und 14:00 - 16:30 Uhr

Freitag 08:00 - 13:00 Uhr

Sprechzeiten für Integrationskurs-Interessenten mittwochs von 08:00 Uhr bis 12:30 Uhr bei Frau Stephan.
Vorherige Terminabstimmung erwünscht.

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