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freie Plätze

freie Plätze R-6000A - vhs-Mitglied werden Beitrag 2019

( ab Mo., 9.9., 8.00 Uhr )

Die vhs-Beilngries ist ein eingetragener Verein mit gemeinnütziger Anerkennung.
Dazu sind Mitglieder notwendig! Mit einem Jahresbeitrag von nur 6,- EUR unterstützen Sie die vhs Beilngries und somit auch die Zukunft der Erwachsenenbildung in Ihrer Gemeinde. Mit Ihrem Beitritt zur Volkshochschule wertschätzen Sie unsere Arbeit und haben ein Mitspracherecht ohne Verpflichtungen eingehen zu müssen. Für uns ist es wichtig, durch die Mitgliederanzahl die hohe Akzeptanz und Beliebtheit unserer Volkshochschule widerspiegeln zu können. Wir beraten Sie gerne.
Neu bieten wir ab diesem Semester für alle Mitglieder einen Rabatt von 10 % auf alle unsere Vorträge. Sichern Sie sich diesen Rabatt und werden Sie Mitglied!

Kurs abgeschlossen R-3216 - Italienisch 6

( ab Di., 10.9., 20.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 10 UE
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR
Für Zusteiger mit einigen Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-4550 - BODYFIT mit Heidi

( ab Di., 10.9., 19.30 Uhr )

BODYFIT ist ein Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme. Nach einem kurzen Warm up kräftigen wir gezielt alle Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung. Variationen aus Body Art, Yoga, Pilates und "Bauch-Peine-Po" fördern Kraft, Koordination, Beweglichkeit und schulen das Gleichgewicht.
Neue Trends aus der Fitnessbranche, wie HIIT, (Hoch Intensives Intervall-Training) kurbeln die Fettverbrennung an. Das abschließende Stretching rundet die Einheit ab. Eine Stunde zum Auspowern mit positiven Effekten: Stressabbau und Steigerung von Selbstbewusstsein und guter Laune nach überstandenem Training!
Die Übungen werden unter der Anleitung von Fachpersonal durchgeführt, begleitet von der Musik der aktuellen Charts.
Für Bewegungserfahrene und die, die es werden wollen!

Am 15.10./22.10. und 29.10.2019 findet kein Kurs statt.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte!
Gebührenstaffelung:
6 TN 98,- EUR, 7 TN 84,- EUR, 8 TN 73,- EUR, 9 TN 65,-EUR, 10-11 TN 59,- EUR, 12-13 TN 49,- EUR, ab 14 TN 43,- EUR

Meist denkt man bei Linedance an Cowboyhut und Westernstiefel. Gerne - wenn man möchte!
Zwar wird häufig zu Countrymusik getanzt, aber genauso zu lateinamerikanischer, irischer oder moderner Musik, ebenso wie zu Rock`n Roll und Oldies. Neben den klassischen Country-Choreographien gehören auch 2Step, Cha Cha, Rumba, Tango, Polka, Swing, Walzer usw. zum Linedance Repertoire.
Getanzt wird zu allem was Spaß macht!

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle. In den Hallen sind keine Straßenschuhe erlaubt!

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-4313 - Autogenes Training - Grundstufe

( ab Di., 10.9., 19.00 Uhr )

Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern.
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht?
Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, evtl. kleines Kissen, Isomatte, warme Socken
Gebührenstaffelung:
6 TN = 90,00 EUR / 7 TN = 77,00 EUR / 8 TN = 67,00 EUR / 9 TN = 60,00 EUR / 10 -11 TN = 54,00 EUR / 12-13 TN = 45,00 EUR / ab 14 TN = 39,00 EUR

Meist denkt man bei Linedance an Cowboyhut und Westernstiefel. Gerne - wenn man möchte!
Zwar wird häufig zu Countrymusik getanzt, aber genauso zu lateinamerikanischer, irischer oder moderner Musik, ebenso wie zu Rock`n Roll und Oldies. Neben den klassischen Country-Choreographien gehören auch 2Step, Cha Cha, Rumba, Tango, Polka, Swing, Walzer usw. zum Linedance Repertoire.
Getanzt wird auf alles was Spaß macht!

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle. In den Hallen sind keine Straßenschuhe erlaubt!

auf Warteliste R-5505 - *Trompete dienstags

( ab Di., 10.9., 12.30 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Verspäteter Zustieg ist je nach Kapazität des Musiklehrer möglich!

Kurs abgeschlossen R-3109 - Englisch 9

( ab Mi., 11.9., 20.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 9 Unterrichtseinheiten
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR
Für Zusteiger mit besseren Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.
Wer kennt das nicht... Unbeweglichkeit, Verspanntheit, Unwohlsein, Schlappheit und Müdigkeit...
Durch das Faszientraining lösen Sie Verspannungen und werden wieder beweglicher. Die Faszienmassage wird erlernt und mit speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen intensiviert. Sie erarbeiten sich mehr Flexibilität und Dehnbarkeit durch ein gezieltes Training des myofaszialen Gewebes.

Das Training garantiert:
- Verbesserung des Stoffwechsels und des Wohlbefindens
- schnellere Regeneration nach dem Sport
- Verbesserung der Durchblutung für Haut- und Bindegewebe
- Leistungssteigerung der Muskulatur

Zusätzlich zum Kurs können die Teilnehmer*innen an neun Tagen eine freiwillige Körperreinigung bzw. Entschlackung vornehmen, die aber nicht Kursinhalt ist.
Es kommt ein fertiges Konzept zur Anwendung. Jede*r kann sein eigenes Tagebuch führen um zu prüfen, inwiefern die vorgeschriebene Ernährung eingehalten wird. Nähere Informationen erhalten Sie von der Kursleiterin unter 08464/601037 bzw. 015150606080.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Am 27.6.2019 findet kein Kurs statt!
Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern.
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht?
Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, evtl. kleines Kissen, Isomatte, warme Socken

Kurs abgeschlossen R-4480 - Functional Training

( ab Mi., 11.9., 19.00 Uhr )

Ein gut trainierter Po, ein starker Rücken und ein straffer Bauch stehen im Fokus dieser Trainingseinheit.
Mit den Mini-Superbands und guter Musik werden wir viele Trainingsvariationen für das Ganzkörpertraining erarbeiten, die mit viel Spaßgarantie und Anstrengung zum Ziel führen. Der ganze Core-Bereich (Rücken und Bauch) wird gestärkt, für eine gerade und attraktivere Körperhaltung.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Am 27.6.2019 findet kein Kurs statt!

Kurs abgeschlossen R-3422 - Französisch 22

( ab Mi., 11.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 9 UE:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR
Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-4672 - Jumping

( ab Mi., 11.9., 17.45 Uhr )

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.
Am 23.10.19 ist kein Kurs.

Kurs abgeschlossen R-4441 - Stretching/Wirbelsäulengymnastik

( ab Mi., 11.9., 9.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Der Unterricht findet an fünf Tagen in der Woche, von Montag bis Freitag von 8.15 Uhr bis 12.15 Uhr statt.
Ein Zustieg ist pro Abschnitt möglich.
Der Kurs besteht aus zwei Teilen, dem Sprachkurs (insges. 600 Stunden á 45 Minuten = 6 Abschnitte) und dem Orientierungskurs. Der Kurs vermittelt den Wortschatz, der zum Sprechen und Schreiben im Alltag benötigt wird. Dazu gehören Kontakte zu Behörden, Gespräche mit Nachbarn und am Arbeitsplatz, Briefe schreiben und Formulare ausfüllen. Der Sprachkurs schließt mit einer Prüfung auf dem Niveau B1 des Europäischen Referenzrahmens ab. Der Orientierungskurs mit 100 Stunden informiert über das Leben in Deutschland. Hier werden Kenntnisse über die Rechtsordnung, die Kultur, das politische, wirtschaftliche und soziale Leben in Deutschland und die jüngere Geschichte Deutschlands vermittelt.
Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge fördert für Berechtigte den Integrationskurs, so dass eine Kursgebühr von 1,95 EUR/Unterrichtsstunde als Eigenanteil anfällt. Bei Sozialhilfebezug (SGBXII) oder Arbeitslosengeld II (SGBII) sowie für Spätaussiedler ist der Kursbesuch kostenfrei. Wird vom Bundesamt keine Genehmigung erteilt, kann man am Kurs als Selbstzahler mit einer Kursgebühr von 3,90 EUR/Unterrichtsstunde teilnehmen.
Lehrbuch: wird im Kurs bekanntgegeben.
Der Kursbeginn und auch das Kursende können sich evtl. noch geringfügig ändern. Die genauen Termine können 4 Wochen vor dem geplanten Beginn erfragt werden.
Die Lehrkraft steht noch nicht fest.
Weitere Informationen erhalten Sie bei der Volkshochschule (08461)266.

Kurs abgeschlossen R-3213 - Italienisch 3

( ab Do., 12.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 9 UE
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR
Für Zusteiger mit etwas Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder unverbindlich schnuppern.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-4343 - Hatha-Yoga

( ab Do., 12.9., 18.30 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Kurs kann nicht online gebucht werden. Bitte erfragen Sie telefonisch, ob eine Teilnahme möglich ist. R-4800 - Koronarsport

( ab Do., 12.9., 18.30 Uhr )

Zustieg nach Voranmeldung im vhs-Büro möglich.

Sport und Bewegung bei Herzkrankheiten:
Auch Herzkranke sollen und dürfen Sport treiben, was Ihre Lebenserwartung und Ihr Gesamtbefinden verbessern kann. Ambulante Herzgruppen haben als Sonderfunktion des Behindertensports große Bedeutung gewonnen. Die Herzsportgruppe wird während der Übungsstunden von einem erfahrenen Arzt betreut und die Leitung obliegt einem speziell ausgebildeten Kursleiter. Die gymnastischen Übungen sind auf Herz- und Kreislauferkrankte abgestimmt und dienen besonders auch der Rehabilitation nach Herzoperationen.

Bitte beachten Sie, dass vor Kursantritt eine "Ärztliche Verordnung" zum ambulanten Behindertensport durch Ihren behandelnden Arzt erteilt werden muss. Dieses Formular ist vor Kursantritt im vhs-Büro abzugeben.

Bei der ausgewiesenen Kursgebühr handelt es sich um die freiwillige Mitgliedschaft bei der Koronarsportgruppe Beilngries, für den jeweils angegebenen Zeitraum.
Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Gebührenstaffelung bei 12 UE:
5 TN = 115,00 EUR / 6 TN = 96,00 EUR / 7 TN = 83,00 EUR / ab 8 TN = 72,00 EUR

In diesem Kurs werden die bereits erworbenen Kenntnisse des orientalischen Tanzes vertieft und weiter ausgebaut. Es wird eine neue Choreographie erlernt.

Lebensfreude, Temperament, Sinnlichkeit, ausgelebte Weiblichkeit, Stärke und Selbstbewusstsein - all das ist der Orientalische Tanz. Doch der Raks Sharki, wie der "Bauchtanz" im Orient heißt, ist noch viel mehr: Er ist ein tolles Fitnesstraining sowohl für den ganzen Körper als auch den Geist. Ausdauer, Mobilität, Kräftigung und Koordinationsfähigkeit werden trainiert, sowie das Risiko für Demenzerkrankungen gesenkt.
Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, geht über zum Üben und Wiederholen allgemeiner und spezieller Tanztechnik, dem Erlernen einer Choreografie oder Kombinationen und endet mit Stretching und Entspannung.
Ganz nebenbei erfährst du allerhand Wissenswertes über die verschiedenen Tanzstile, Rhythmen, orientalische Kultur, Musik usw.

Anmeldung möglich R-4570 - Fit - Fun - Fetzig am Donnerstag

( ab Do., 12.9., 18.00 Uhr )

Drei "F", die für Ihre Gesundheit stehen:

- Fit für Konditionsgymnastik
- Fun für Spaß an der Bewegung
- Fetzig für heiße Musik

Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Programm und steigern das Wohlbefinden durch Ausdauertraining und gezielte, beweglich machende und kräftigende Ganzkörpergymnastik. Abwechslung und Spaß am Sport sind garantiert: u. a. mit Bällen (Pezzi-Rebound-Bälle), Krafttraining mit Hanteln bzw. Theraband, Rope-Skipping, explosives Kick-Box-Training und immer wieder Bauch-Beine-Po-Gymnastik, Mobilisierung des Rückens sowie Dehn- und Entspannungsübungen.

So sichern Sie sich einen straffen Körper, wohlgeformte Muskeln und vor allen Dingen Freude an der Bewegung.

Kurs abgeschlossen R-4342 - Hatha-Yoga

( ab Do., 12.9., 17.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Kurs abgeschlossen R-4341 - Hatha-Yoga

( ab Do., 12.9., 10.15 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Kurs abgeschlossen R-4340 - Hatha-Yoga

( ab Do., 12.9., 9.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Kurs abgeschlossen R-4440 - Wirbelsäulengymnastik (Do. 9 Uhr)

( ab Do., 12.9., 9.00 Uhr )

Derzeit keine Informationen verfügbar

Kurs abgeschlossen R-4450 - Wirbelsäulengymnastik 60+

( ab Do., 12.9., 9.00 Uhr )

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur auf die Warteliste setzen. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-4510 - XXL - Gesund und fit

( ab Do., 12.9., 8.00 Uhr )

Funktionsgymnastik für Frauen, die ein paar Gramm zu viel wiegen:
Super Musik motiviert bei Funktionsgymnastik und leichter Aerobic, Fettverbrennung, Wahrnehmungsschulung und Entspannung. Kein Laufen und Springen! Wenig Bodengymnastik!

Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk

Kurs abgeschlossen R-3117 - Englisch 17

( ab Fr., 13.9., 20.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 10 Unterrichtseinheiten
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR
Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-3116 - Englisch 17

( ab Fr., 13.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 10 UE
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR
Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.

Anmeldung möglich R-5513 - *Gitarre - freitags

( ab Fr., 13.9., 13.00 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.
Mehr Power für Bauch, Beine, Po und Rücken.
Nach einem gelenkschonenden und kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Ein abschließendes Entspannungs- und Dehnungsprogramm lässt die Stunde ausklingen.
Am 04.10.2019 findet kein Kurs statt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch und Socken

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-3106 - Englisch 6

( ab Sa., 14.9., 10.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 11 UE
4 TN = 110,00 EUR / 5 TN = 93,50 EUR / 6 TN = 77,00 EUR / ab 7 TN = 66,00 EUR
Für Zusteiger mit einigen Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.
Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.
Gebührenstaffelung:
Bei 9 UE:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR
Für Teilnehmer, die ihre alten Sprachkenntnisse auffrischen möchten.
Sprechen und unterhaltsame Übungen zu Themen nach Wahl.
Zur Einschätzung der Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können
Sie Ihn gerne kontaktieren (08461 - 705 780) und / oder 1 x unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-5904 - Linedance für Fortgeschrittene

( ab Mo., 16.9., 20.00 Uhr )

Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber von Country Musik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben.
Der Kurs baut auf dem Kenntnisstand des letzten Semesters auf. Jedoch sind Quereinsteiger/innen mit guten Vorkenntnissen herzlich willkommen.
Line Dance fördert Koordination, Kondition, Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben Schrittfolgen und Choreografien ein. Getanzt wird hauptsächlich zu Country Music aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen.
Geeignet für alle Altersklassen! Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können.

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle, keine Straßenschuhe

Bei 10 UE
6 TN = 98,00 EUR / 7 TN = 84,00 EUR / 8 TN = 73,00 EUR / 9 TN = 65,00 EUR / 10-11 TN = 59,00 EUR / 12 – 13 TN = 49,00 EUR / ab 14 TN = 43,00 EUR

Kurs abgeschlossen R-4322 - Hatha Yoga (Mo. 19.30 Uhr)

( ab Mo., 16.9., 19.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen
Montags, das ganze Jahr über, teilweise nach Absprache auch in den Ferien.

In diesem Kurs erhält die schwangere Frau die Möglichkeit, ihren Körper besser kennenzulernen. Durch gezielt eingesetzte Entspannungs- und Atemübungen kann die bevorstehende Geburt vorbereitet und unterstützt werden. Zusätzlich werden noch Themen wie Geburt, Stillen, Säuglingspflege usw. besprochen. Die Geburtsvorbereitung ist ab der 25. Woche möglich.

Anmeldung möglich R-4580 - Ski - Gymnastik

( ab Mo., 16.9., 19.00 Uhr )

Kurs abgeschlossen R-3108 - Englisch 9

( ab Mo., 16.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 9 UE:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR
Für Zusteiger mit besseren Vorkenntnissen.

Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.
Bereits ausgebucht!
Diese Kurse bieten Ihnen ein funktionelles Kräftigungsprogramm. Viele Dehnübungen machen Sie beweglich, Muskelstraffung bringt Ihren Körper in Form und regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Beweglichkeit gewinnt. Diese Kurse bieten zusätzlich Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kurs abgeschlossen R-5902 - Linedance für Fortgeschrittene

( ab Mo., 16.9., 18.10 Uhr )

Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber von Country Musik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben.
Der Kurs baut auf dem Kenntnisstand des letzten Semesters auf. Jedoch sind Quereinsteiger/innen hermit guten Vorkenntnissen herzlich willkommen.
Linedance fördert Koordination, Kondition, Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben Schrittfolgen und Choreografien ein. Getanzt wird hauptsächlich zu Country Music aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen.
Geeignet für alle Altersklassen! Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können.

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle, keine Straßenschuhe

Gebührenstaffelung bei 10 UE
6 TN = 98,00 EUR / 7 TN = 84,00 EUR / 8 TN = 73,00 EUR / 9 TN = 65,00 EUR / 10-11 TN = 59,00 EUR / 12 – 13 TN = 49,00 EUR / ab 14 TN = 43,00 EUR
Montags, das ganze Jahr über, teilweise nach Absprache auch in den Ferien.
Teilnahme insgesamt 10x möglich. Einstieg jederzeit möglich!
Für junge Mütter ab der 3. - 4. Woche nach der Geburt (auch später!). Die Babys können mitgebracht werden. Beckenboden und Bauchmuskulatur werden in diesem Kurs trainiert und gestärkt. Weiter wird in diesem Kurs eine Anleitung zur Baby-Massage gegeben. Auch Fragen und Probleme zum Wochenbett, Stillen, zur Säuglingspflege und Ernährung werden hier beantwortet.

Bitte mitbringen: Decke und Windeln

Kurs abgeschlossen R-4559 - BODYFIT

( ab Mo., 16.9., 18.00 Uhr )

BodyFit mit Kerstin
ist viel mehr als ein simples Training!
Bodyfit ist ein Kräftigungsprogramm rund um Bauch-Beine-Po. Mit einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining, aktuellen Hits und interessanten Hilfsmitteln rückst Du Deinen Problemzonen sportlich auf den Pelz. Die Ziele von BodyFit sind ganz klar: flacher Bauch, straffe Beine, sportlicher Po, effektives Rückentraining und vor allem: mit Spaß dabei sein!

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kurs abgeschlossen R-4320 - Hatha-Yoga (Mo. 17 Uhr)

( ab Mo., 16.9., 17.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Anmeldung möglich R-5510 - **Akkordeon, Keyboard, Orgel

( ab Mo., 16.9., 14.00 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Verspäteter Zustieg ist je nach Kapazität des Musiklehrer möglich!

freie Plätze R-7450 - Ballett für Fortgeschrittene

( ab Mo., 16.9., 14.00 Uhr )

In diesem Kurs werden die Kinder spielerisch und kindgerecht an den klassischen und zeitgenössischen Tanz herangeführt, dabei stehen Körperwahrnehmung, Rhythmik und Musikalität im Vordergrund.
Der Unterricht eignet sich für Kinder ab vier Jahren. Die Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleitung.

Kurs ist bereits ausgebucht!

Anmeldung möglich R-5520 - *Klarinette, Saxophon, Posaune, Tuba

( ab Mo., 16.9., 13.30 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

auf Warteliste R-5511 - *Geige - Montag

( ab Mo., 16.9., 13.00 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Verspäteter Zustieg ist je nach Kapazität des Musiklehrer möglich!

Anmeldung möglich R-5516 - *Klavier, Querflöte

( ab Mo., 16.9., 12.50 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Verspäteter Zustieg ist je nach Kapazität des Musiklehrer möglich!

auf Warteliste R-5512 - *Blockflöte und Klavier

( ab Mo., 16.9., 12.45 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Verspäteter Zustieg ist je nach Kapazität des Musiklehrer möglich!

Kurs abgeschlossen R-4406 - Pilates

( ab Mo., 16.9., 10.00 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Kurs abgeschlossen R-4421 - Rücken-Fit (Mo. 10 Uhr)

( ab Mo., 16.9., 10.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-4405 - Pilates

( ab Mo., 16.9., 9.00 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Kurs abgeschlossen R-4420 - Rücken-Fit (Mo. 9 Uhr)

( ab Mo., 16.9., 9.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-4557 - BODYFIT am Vormittag

( ab Mo., 16.9., 9.00 Uhr )

BODYFIT am Vormittag
Wie kann man einen Tag besser beginnen als mit einen schönen Workout!?
Du bist nicht der Typ für halbe Sachen und willst Ergebnisse sehen? Dann ist Bodyfit dein Workout: Warm Up, Stretching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen du deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Krafttraining wird jede Muskelpartie gefordert. Mal setzt du dafür bei Bodyweight-Übungen deinen eigenen Körper ein, mal trainierst du zusätzlich mit Kurzhanteln, Bällen oder Bändern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist - hier bist du auf jeden Fall richtig. Ich freu mich auf dich.
Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Getränk und Turnschuhe

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur auf die Warteliste setzen. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-4554 - BODYFIT mit Anika

( ab Di., 17.9., 19.30 Uhr )

BODYFIT
Du bist nicht der Typ für halbe Sachen und willst Ergebnisse sehen? Dann ist Bodyfit dein Workout: Warm Up, Stretching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen du deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Krafttraining wird jede Muskelpartie gefordert. Mal setzt du dafür bei Bodyweight-Übungen deinen eigenen Körper ein, mal trainierst du zusätzlich mit Kurzhanteln, Bällen oder Bändern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist - hier bist du auf jeden Fall richtig. Ich freu mich auf dich.

Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Getränk und Turnschuhe
Dienstags, das ganze Jahr über, teilweise nach Absprache auch in den Ferien.

In diesem Kurs erhält die schwangere Frau die Möglichkeit, ihren Körper besser kennenzulernen. Durch gezielt eingesetzte Entspannungs- und Atemübungen kann die bevorstehende Geburt vorbereitet und unterstützt werden. Zusätzlich werden noch Themen wie Geburt, Stillen, Säuglingspflege usw. besprochen. Die Geburtsvorbereitung ist ab der 25. Woche möglich.

Kurs abgeschlossen R-4354 - NEU - Hatha-Yoga

( ab Di., 17.9., 18.30 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Kurs abgeschlossen R-4568 - TAE BO

( ab Di., 17.9., 18.30 Uhr )

TAE BO bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu cooler Musik, dass sowohl Einsteiger*innen, als auch Fortgeschrittene fordert. Es setzt sich mit Bewegungen aus dem Boxen, Kickboxen und Aerobic zusammen.. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und das Körpergefühl zu verbessern. In erster Linie handelt es sich jedoch um ein effektives Herz-/Kreislauf-Training mit Elementen, die die Koordination, das Rhythmusgefühl und vor allem die Muskelschnellkraft verbessern. Eine Stunde voller Spaß und Schweiß. Handtuch, Trinken und Turnschuhe nicht vergessen.

Kurs abgeschlossen R-4613 - Aquajogging II

( ab Di., 17.9., 18.00 Uhr )

Gebühr zuzüglich Eintritt in das Hallenbad.

Wie auch an Land wird joggend, jedoch in einer schwebenden Position, durch das Wasser gelaufen. Um das "normale Joggen" etwas aufzulockern und um auch weitere andere Muskelgruppen zu trainieren, werden die Schrittgrößen verändert, das Tempo variiert und auch die Arme ergänzend eingesetzt.
Im Unterschied zu vielen Angeboten im Flachwasser findet Aquajogging "ohne Bodenkontakt" im Tiefwasser statt, der Körper schwebt durch das Wasser und erhält Auftrieb durch eine Weste. Im Wasser werden bei der Laufbewegung die Gelenke und Sehnen viel weniger belastet, denn es wird gegen den Widerstand des Wassers gearbeitet. Schwimmkenntnisse sind erforderlich!

Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt!
Dienstags, das ganze Jahr über, teilweise nach Absprache auch in den Ferien.
Teilnahme insgesamt 10x möglich. Einstieg jederzeit möglich!
Für junge Mütter ab der 3. - 4. Woche nach der Geburt (auch später!). Die Babys können mitgebracht werden. Beckenboden und Bauchmuskulatur werden in diesem Kurs trainiert und gestärkt. Weiter wird in diesem Kurs eine Anleitung zur Baby-Massage gegeben. Auch Fragen und Probleme zum Wochenbett, Stillen, zur Säuglingspflege und Ernährung werden hier beantwortet.

Bitte mitbringen: Decke und Windeln
Gebührenstaffelung bei 10 UE:
4 TN = 105,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Folgende Kenntnisse sind Voraussetzung: "Espresso 1" und 1. Lektion von "Espresso 2" oder Kenntnisse aus Teilnahme an Block 1, 2 und 3.

Achtung:
Dieser Kurs findet zu Beginn sowohl dienstags als auch donnerstags statt. Ab dem 10.10.2019 jedoch nur noch donnerstags. Am Donnerstag lauten die Kurszeiten 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr.

Kurs abgeschlossen R-4612 - Aquajogging I

( ab Di., 17.9., 17.15 Uhr )

Gebühr zuzüglich Eintritt in das Hallenbad.

Wie auch an Land wird joggend, jedoch in einer schwebenden Position, durch das Wasser gelaufen. Um das "normale Joggen" etwas aufzulockern und um auch weitere andere Muskelgruppen zu trainieren, werden die Schrittgrößen verändert, das Tempo variiert und auch die Arme ergänzend eingesetzt.
Im Unterschied zu vielen Angeboten im Flachwasser findet Aquajogging "ohne Bodenkontakt" im Tiefwasser statt, der Körper schwebt durch das Wasser und erhält Auftrieb durch eine Weste. Im Wasser werden bei der Laufbewegung die Gelenke und Sehnen viel weniger belastet, denn es wird gegen den Widerstand des Wassers gearbeitet. Schwimmkenntnisse sind erforderlich!

Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Kurs abgeschlossen R-4352 - Hatha-Yoga

( ab Di., 17.9., 17.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke
Musik bringt Freude und Freude ist die Voraussetzung fürs Lernen!
Durch Musik und Bewegung werden alle Aspekte der kindlichen Entwicklung angesprochen. Sie fördert die Entwicklung des sozialen und emotionalen als auch des motorischen und kognitiven Bereichs . Durch den Musikkindergarten lernt das Kind die Welt der Musik kennen. Sprache, Tanz, Bewegung, Musikhören - mit Spiel und Spaß werden Fantasie und Kreativität angeregt und machen Musik zu einem festen Bestandteil im Alltag.

Der Kurs findet am 01.10./22.10./19.11.2019 nicht statt!
Musik bringt Freude und Freude ist die Voraussetzung für Lernen!
Durch Musik und Bewegung werden alle Aspekte der kindlichen Entwicklung angesprochen. Sie fördert die Entwicklung des sozialen und emotionalen als auch des motorischen und kognitiven Bereichs.
Durch den Musikkindergarten lernt das Kind die Welt der Musik kennen. Sprache, Tanz, Bewegung, Musikhören - mit Spiel und Spaß werden Fantasie und Kreativität angeregt und machen Musik zu einem festen Bestandteil im Alltag.

Der Kurs findet am 01.10./22.10./19.11.2019 nicht statt!

Anmeldung möglich R-5518 - *E-Gitarre - dienstags

( ab Di., 17.9., 12.30 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.
Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten.

Der Kurs findet am 01.10./22.10./19.11.2019 nicht statt!

Kurs abgeschlossen R-4422 - Rücken-Fit (Di. 10 Uhr)

( ab Di., 17.9., 10.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten.

Der Kurs findet am 01.10./22.10./19.11.2019 nicht statt!
Bereits ausgebucht!
Diese Kurse bieten Ihnen ein funktionelles Kräftigungsprogramm. Viele Dehnübungen machen Sie beweglich, Muskelstraffung bringt Ihren Körper in Form und regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Beweglichkeit gewinnt. Diese Kurse bieten zusätzlich Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten.

Der Kurs findet am 01.10./22.10./19.11.2019 nicht statt!

Kurs abgeschlossen R-4355 - Yoga für den Rücken (Di. 8.00 Uhr)

( ab Di., 17.9., 8.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Häufig sind Fehlhaltungen und Stressfaktoren Ursachen für Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Durch ausgewählte Bewegungsfolgen und Haltungen kombiniert mit Entspannungs- und Atmungsübungen können Verspannungen abgebaut, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert werden. Ziel ist es auf Körpersignale besser zu achten und sie deuten zu können.

Kurs abgeschlossen R-4328 - Hatha-Yoga

( ab Mi., 18.9., 19.30 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Kurs abgeschlossen R-94110 - Hatha-Yoga

(Altmannstein, ab Mi., 18.9., 19.30 Uhr )

Mit Yoga die Einheit von Körper, Geist und Seele erleben.
Körper- und Atemübungen sowie Tiefenentspannung verhelfen zur inneren Gelassenheit, geistiger Stärke, Flexibilität, beugen stressbedingten Krankheiten vor, kräftigen und entgiften den gesamten Körper und seine Organe.
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yogas kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur auf die Warteliste setzen. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-4371 - NEU - Yoga für Männer - Anfänger

( ab Mi., 18.9., 19.15 Uhr )

Gebührenstaffelung:
7 TN = 76,00 EUR/ 8 TN = 67,00 EUR / ab 9 TN = 64,00 EUR

Yoga für Einsteiger - die einfachen Yoga Übungen für jedermann sind trotzdem effektiv und trainieren Ihren Körper. Nehmen Sie sich Zeit für sich und lassen Sie sich auf den Yoga Flow ein.
Dieser Kurs bietet, ohne Fachbegriffe zu verwenden, Übungen zur Stärkung und Kräftigung der Muskulatur, zu mehr Beweglichkeit und innerer Ruhe. Sie lernen aber auch Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren.

Kurs abgeschlossen R-4561 - NEU - BODYFIT - Dance

( ab Mi., 18.9., 19.00 Uhr )

Dieser Kurs ist für alle, die gerne Tanzen und den Körper durch ein Kräftigungsprogramm rund um Bauch-Beine-Po trainieren möchten.
Trainiert wird zu aktuellen Hits. Die Choreografien sind leicht zu erlernen und bringen jede Menge Abwechslung mit sich. Der Body-Fit-Teil rückt dabei den Problemzonen sportlich auf den Pelz!
Abwechselnd wird getanzt und der Körper trainiert.
Body Fit-Dance ist für sämtliche Altersstufen und Fitnesslevels gedacht.
Das gemeinsame Tanz-Workout, bringt den Körper in Schwung und lässt dich fit aussehen!
Eine Stunde mit doppeltem Effekt: Tanzen macht glücklich und Sport macht stark!


Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
Gebührenstaffelung:
7 TN = 66,00 EUR/ 8 TN = 58,00 EUR / ab 9 TN = 51,00 EUR
Übungen machen mehr Spaß, wenn Sie besser wahrgenommen werden. Übungen mit Kleingeräten - alleine, zu zweit oder in der Gruppe - helfen dabei besonders gut. Dieser Kurs bietet Abwechslung mit z.B. Hanteln, Theraband, Brasiels usw. in Verbindung mit Yoga-, Pilates-, und QiGong-Übungen.
Bestimmte Entspannungs- und Atemtechniken fließen in den Kursablauf mitein.
Freuen Sie sich außerdem auf die abschließende Phantasiereise.

Kurs abgeschlossen R-4326 - Hatha-Yoga

( ab Mi., 18.9., 18.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Kurs abgeschlossen R-94100 - Hatha-Yoga

(Altmannstein, ab Mi., 18.9., 17.45 Uhr )

Mit Yoga die Einheit von Körper, Geist und Seele erleben.
Körper- und Atemübungen sowie Tiefenentspannung verhelfen zur inneren Gelassenheit, geistiger Stärke, Flexibilität, beugen stressbedingten Krankheiten vor und kräftigen und entgiften den gesamten Körper und seine Organe.
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yogas kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags eingesetzt werden können.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs, nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur auf die Warteliste setzen. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Anmeldung möglich R-5514 - *Gitarre - mittwochs

( ab Mi., 18.9., 16.30 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

Kurs abgeschlossen R-4300 - Schwangerschaftsyoga

( ab Mi., 18.9., 16.15 Uhr )

Schwangerschaftsyoga lehnt sich im Ablauf dem "Hatha-Yoga" an. Es ist eine sanfte Yogastunde - ja, es zaubert mir immer ein Lächeln ins Gesicht. Es schenkt mir ein liebevolles, kraftvolles, verstandenes und freies Gefühl. Um das Leben zu lieben, lachen, spüren, vertrauen, stärken, seine Ängste erkennen und verstehen... sie anzunehmen. Meine Yogastunden gestalte ich immer nach meinem Gefühl, ganz individuell. Es hat viele Facetten, wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Bewegungen und Berührungen. Natürlich gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.

fast ausgebucht R-5509 - *Trompete - Mittwoch

( ab Mi., 18.9., 14.45 Uhr )

Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Verspäteter Zustieg ist je nach Kapazität des Musiklehrer möglich!

Anmeldung möglich R-5517 - *Klavier - mittwochs

( ab Mi., 18.9., 13.00 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

Anmeldung möglich R-5520A - *Klarinette, Saxophon, Posaune, Tuba

( ab Mi., 18.9., 12.45 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.
Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten.

Der Kurs findet am 02.10./23.10./20.11.2019 nicht statt!
Dieser Kurs geht auf den wachsenden Erlebnisraum der Kinder ein. Die Kleinkinder werden immer aktiver. Das Staunen über Bewegungen, Echospiele und Instrumentalspiel steigert sich zu begeistertem Imitieren. Der Musikgarten stärkt diese Neigungen und fördert das Sprech- und Hörverhalten.

Der Kurs findet am 02.10./23.10./20.11.2019 nicht statt!

Kurs abgeschlossen R-4412 - Pilates Fortgeschrittene

( ab Do., 19.9., 19.45 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Am 24.10. findet kein Kurs statt.

Kurs abgeschlossen R-4325 - Hatha-Yoga (Do. 19.30 Uhr)

( ab Do., 19.9., 19.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und im Umgang mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen

Kurs abgeschlossen R-4566 - TAE BO

( ab Do., 19.9., 19.30 Uhr )

TAE BO bietet ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining zu cooler Musik, dass sowohl Einsteiger*innen, als auch Fortgeschrittene fordert. Es setzt sich mit Bewegungen aus dem Boxen, Kickboxen und Aerobic zusammen. Das Training bietet eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und das Körpergefühl zu verbessern. In erster Linie handelt es sich jedoch um ein effektives Herz-/Kreislauf-Training mit Elementen, die die Koordination, das Rhythmusgefühl und vor allem die Muskelschnellkraft verbessern. Eine Stunde voller Spaß und Schweiß.

Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Turnschuhe

Kurs abgeschlossen R-4410 - Pilates

( ab Do., 19.9., 18.45 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Am 24.10.19 findet kein Kurs statt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Kurs abgeschlossen R-4425 - Rücken-Fit (Do.18.30 Uhr)

( ab Do., 19.9., 18.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-4640 - ZUMBA

( ab Do., 19.9., 18.00 Uhr )

Tanzen, schwitzen, Rhythmus spüren!
Wer bei Zumba an Musik denkt, liegt schon ganz gut: Die Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining bringt die Figur zu lateinamerikanischen Klängen in Topform.
Ganz nach dem Motto "FUN AND EASY TO DO"!

Am 21.11.2019 findet kein Kurs statt!

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-94620 - ZUMBA (Sandersdorf)

(Altmannstein, ab Do., 19.9., 18.00 Uhr )

Lass dich verführen von lateinamerikanischen Salsa, Bachata und Merengue Rhythmen! Oder power dich bei Reggaeton und Samba richtig aus! Du wirst merken, dass Zumba nicht nur Sport ist, sondern auch etwas für deine Seele, dein Wohlbefinden und dein Körpergefühl, gut um alles andere um dich herum zu vergessen!

Kurs abgeschlossen R-4424 - Rücken-Fit ( Do 17.30 Uhr )

( ab Do., 19.9., 17.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-97430 - Ausfall: Yoga für Kinder (6 - 9 Jahre)

(Altmannstein, ab Do., 19.9., 16.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
6 TN = 45,00 EUR / 7 TN = 42,00 EUR / ab 8 TN = 39,00 EUR

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Durch Yoga versuche ich, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten.
Im Mittelpunkt des Übens steht die Erfahrung, durch einfache sanfte Übungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln und zu erleben.
Mit Erfahrungen in der Stille und durch Atemübungen ergänze ich das bewegte Tun.
Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert.
Yoga ist ein wunderbares Angebot, das auf vielfältige Weise helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in der Schule und in ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.

Für den Kurs benötigt ihr Kind eine Matte, Decke, Kissen, rutschfeste Socken oder leichte weiche Gymnastikschuhe.
Der Unterricht findet einmal wöchentlich statt. Bei Einzelunterricht kann die Unterrichtszeit 30 Min. oder 45 Min. betragen. Bei Gruppenunterricht richtet sich die Unterrichtszeit nach der Anzahl der Schüler (2 Schüler / 30 Min. bzw. 3 Schüler / 45 Min.) Einzelunterricht kann evtl., nach Absprache mit der Lehrkraft, 14 tägig gebucht werden.

Die Jahresgebühr beträgt für Einzelunterricht (30 Min.) 666,00 Euro, (45 Min.) 936,00 Euro, 14tägig (30 Min.) 396,00 Euro und für Gruppenunterricht (30 Min bei 2 Personen oder 45 Min bei 3 Personen) EUR 432,00. Für Unterricht an einem weiteren Instrument bzw. für jedes zusätzliche Familienmitglied, das am Instrumentalunterricht teilnimmt, gibt es 5% Ermäßigung. Bei einmaliger Begleichung des Gesamtbetrages werden 2% Rabatt gewährt. Es besteht auch die Möglichkeit, die Unterrichtsgebühr in 10 Raten zu je 66,60 Euro oder 93,60 Euro oder 39,60 Euro bzw. 43,20 Euro zu begleichen. Die Abbuchung erfolgt bei Ratenzahlung ab Oktober bis Juli, jeweils bis zum 6. jeden Monats per Einzugsermächtigung.

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

Anmeldung möglich R-5520B - *Klarinette, Saxophon, Posaune, Tuba

( ab Do., 19.9., 13.30 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

auf Warteliste R-5503 - Gesangsunterricht

( ab Do., 19.9., 13.00 Uhr )

Pro Einzelunterricht (30 Minuten) fällt eine Gebühr von 26,00 EUR an.
Der Unterricht findet schuljahresbegleitend, insgesamt 36x statt. Innerhalb der vierwöchigen Probezeit kann man jederzeit wieder aufhören. Die Gebühr wird dann anteilsmäßig berechnet. Sollten Sie bereits nach der ersten Stunde stornieren, fällt keine Gebühr an.
UHRZEIT: nach Vereinbarung

auf Warteliste R-5517A - *Klavier - donnerstags

( ab Do., 19.9., 12.45 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

Kurs abgeschlossen R-5916 - 3 Übungsabende mit Angelika

( ab Fr., 20.9., 19.30 Uhr )

Dieser Abend bietet die Möglichkeit, die Tänze aus allen verschiedenen vhs-Gruppen an einem gemeinsamen Termin zu üben und zu festigen.
Gebührenstaffel für 3 Abende
7 TN 13,00 € / 8 TN 11,50 € / ab 9 TN 10,00 €
Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
Unsere Tage sind voll und ständig kommt der Gedanke: Ich habe keine Zeit!
Ständig dreht sich in uns das Gedanken-Karussell und wir bekommen ununterbrochen Unterhaltung von Medien (Musik, Radio TV, Internet). Es ist Zeit dem Geist eine Erholung zu geben. Hierdurch werden sich bald positive Eigenschaften, insbesondere in Verbindung mit Achtsamkeit zeigen. Auch eine Verbesserung der Gesundheit. Genießen Sie die Ruhe und kommen Sie mit zu einer Reise zu sich selbst! Wir werden mit einigen Entspannungsübungen, einer bewegten Meditation und einer Körperreise unserem Inneren Aufmerksamkeit schenken. Meditation ist so vielseitig. Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie nur mal Zeit für sich selbst investieren.

Bitte mitbringen: eine Decke evtl. Matte und ein Yoga/Meditations-Kissen oder ein kleines Kissen
Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
Mit wohltuenden Bewegungen, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit im Umgang mit Stress kennen. Mit einfachen Elementen aus Yoga, Pilates, Dehnungs- und Konzentrationsübungen erlernen Sie neue Kraft zu schöpfen und die Beweglichkeit Ihres Körpers zu verbessern und zu stärken. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem, eröffnet bewusstes Ankommen im Körper und somit eine gesundheitsfördernde Lebensweise, die sie im Alltag und Beruf achtsam einsetzen können.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Eine Fortsetzung des Kurses ist geplant, bei Interesse fragen Sie im Dezember nach.

auf Warteliste R-5517B - *Klavier - freitags

( ab Fr., 20.9., 12.00 Uhr )

Einstieg nach Terminabsprache auch während des Jahres möglich.

Kurs abgeschlossen R-94410 - Pilates - am Vormittag

(Altmannstein, ab Fr., 20.9., 9.45 Uhr )

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.
Pilates verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, d.h. Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen. Aufmerksam und bewusst wird jede Bewegung ausgeführt, mit der Atmung abgestimmt und zugleich kontrolliert. Konzentration, Visualisierung und Körperwahrnehmung spielen eine große Rolle bei der Pilates-Methode. Es wird größten Wert auf Qualität und Ausführung der Übungen gelegt.
Bei den Übungen wird Ihre gesamte Körpermuskulatur überarbeitet. Die fließenden Bewegungen kräftigen Ihre Muskeln sanft und Sie werden beweglicher. Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt und vorhandene Dysbalancen ausgeglichen. Durch regelmäßiges Üben verbessert sich Ihre Körperhaltung, das Immunsystem und Ihre Ausdauer wird davon profitieren und Ihre Gesundheit stabilisiert sich. Pilates kann energetische Blockaden und Verspannungen lösen und bringt Ihnen Entspannung.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte
Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-4552 - BODYFIT am Vormittag

( ab Fr., 20.9., 9.00 Uhr )

BODYFIT am Vormittag
Wie kann man einen Tag besser beginnen als mit einem schönen Workout!?
Du bist nicht der Typ für halbe Sachen und willst Ergebnisse sehen? Dann ist Bodyfit dein Workout: Warm Up, Stretching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen du deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Krafttraining wird jede Muskelpartie gefordert. Mal setzt du dafür bei Bodyweight-Übungen deinen eigenen Körper ein, mal trainierst du zusätzlich mit Kurzhanteln, Bällen oder Bändern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist - hier bist du auf jeden Fall richtig. Ich freu mich auf dich.

Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Getränk und Turnschuhe
Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik, Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Kurs abgeschlossen R-94400 - Pilates - am Vormittag

(Altmannstein, ab Fr., 20.9., 8.30 Uhr )

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Pilates verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, d.h. Körper und Geist werden gleichermaßen angesprochen. Aufmerksam und bewusst wird jede Bewegung ausgeführt, mit der Atmung abgestimmt und zugleich kontrolliert. Konzentration, Visualisierung und Körperwahrnehmung spielen eine große Rolle bei der Pilates-Methode. Es wird größten Wert auf Qualität und Ausführung der Übungen gelegt.
Bei den Übungen wird Ihre gesamte Körpermuskulatur überarbeitet. Die fließenden Bewegungen kräftigen Ihre Muskeln sanft und Sie werden beweglicher. Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt und vorhandene Dysbalancen ausgeglichen. Durch regelmäßiges Üben verbessert sich Ihre Körperhaltung, das Immunsystem und Ihre Ausdauer wird davon profitieren und Ihre Gesundheit stabilisiert sich. Pilates kann energetische Blockaden und Verspannungen lösen und bringt Ihnen Entspannung.


Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte

freie Plätze R-5300 - Ehering- und Goldschmiedekurs

( ab Sa., 21.9., 9.00 Uhr )

TERMIN NACH VEREINBARUNG
Kursgebühr bei 6 Arbeitsstunden = 49,00 EUR
Kursgebühr bei 9 Arbeitsstunden = 73,00 EUR
Materialkosten werden mit dem Kursleiter gesondert abgerechnet.

Der Kurs findet an zwei oder drei Tagen statt, abhängig vom anzufertigenden Schmuckstück. Kurstermine können das gesamte Jahr über, nach Absprache, individuell mit dem Kursleiter festgelegt werden.
Gearbeitet wird mit 925 Silber und verschiedenen Goldlegierungen auf Wunsch.

Öffnungszeiten der Goldschmiede Fauner, Altmannstein: Di., Do., Fr. und Sa. 9:00 Uhr - 12:00 Uhr

freie Plätze R-95300 - Ehering- und Goldschmiedekurs

(Altmannstein, ab Sa., 21.9., 9.00 Uhr )

TERMIN NACH VEREINBARUNG
Der Kurs findet an zwei oder drei Tagen statt, abhängig vom anzufertigenden Schmuckstück. Kurstermine können das gesamte Jahr über nach Absprache individuell mit dem Kursleiter festgelegt werden.

Gearbeitet wird mit 925 Silber und verschiedenen Goldlegierungen auf Wunsch.
Materialkosten werden mit dem Kursleiter gesondert abgerechnet.
Kursgebühr bei 6 Arbeitsstunden = 49,00 EUR
Kursgebühr bei 9 Arbeitsstunden = 73,00 EUR

Öffnungszeiten der Goldschmiede Fauner, Altmannstein: Di, Do. Fr. und Sa. 9:00 Uhr - 12:00 Uhr
Schaffe eine Verbindung von Körper, Geist und Seele. Kümmere dich um dein Haus(=deinen Körper, du hast nur einen!). Erhalte deine Gesundheit in dem du deinen Körper stärkst und durch Dehnung Flexibilität erhöhst. Yoga-Übungen, sog. Asanas, ermöglichen dir das. Korrekt ausgeführte Asanas (Alignment) lassen dich deinen Geist fokussieren, um dir im Inneren mehr Raum zu geben. Freue dich auf eine kleine Auszeit, in dieser schnelllebigen und hektischen Welt, um bei dir, deinem Selbst, liebevoll und achtsam anzukommen. Nimm Standhaftigkeit und Leichtigkeit, Spannung und Entspannung mit in deinen Alltag.
Schaffe eine Verbindung von Körper, Geist und Seele. Kümmere dich um dein Haus(=deinen Körper). Du hast nur einen! Erhalte deine Gesundheit in dem du deinen Körper stärkst und durch Dehnung die Flexibilität erhöhst. Yoga-Übungen, sog. Asanas, ermöglichen dir das. Korrekt ausgeführte Asanas (Alignment) lassen dich deinen Geist fokussieren, um dir im Inneren mehr Raum zu geben. Freue dich auf eine kleine Auszeit, in dieser schnelllebigen und hektischen Welt, um bei dir, deinem Selbst, liebevoll und achtsam anzukommen. Nimm Standhaftigkeit und Leichtigkeit, Spannung und Entspannung mit in deinen Alltag.

Kurs abgeschlossen R-4645 - Strong by Zumba

( ab Mo., 23.9., 18.00 Uhr )

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.
Bitte mitbringen: Handtuch und Matte

Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm mit Intervalltraining zu Musik. Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in Strong by Zumba wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren.
In diesem Kurs werden die Kinder spielerisch und kindgerecht an den klassischen und zeitgenössischen Tanz herangeführt, dabei stehen Körperwahrnehmung, Rhythmik und Musikalität im Vordergrund.
Der Unterricht eignet sich für Kinder von 6 - 7 Jahren.
Dauer 60 min.
Der Ballettunterricht findet am Montagnachmittag in Berching statt

Anmeldung möglich R-7461 - Ballett für Anfänger ab 4 Jahre

( ab Mo., 23.9., 15.40 Uhr )

In diesem Kurs werden die Kinder spielerisch und kindgerecht an den klassischen und zeitgenössischen Tanz herangeführt, dabei stehen Körperwahrnehmung, Rhythmik und Musikalität im Vordergrund.
Der Unterricht eignet sich für Kinder ab vier Jahren.
Dauer 50 min.
Der Ballettunterricht findet am Montagnachmittag in Berching statt.

Kurs abgeschlossen R-4670 - Jumping

( ab Di., 24.9., 20.00 Uhr )

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.
Bitte mitbringen: Handtuch

Kurs abgeschlossen R-4416 - Pilates Fortgeschrittene

( ab Di., 24.9., 19.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk

Kurs abgeschlossen R-5237 - Die Kunst des Klöppelns

( ab Di., 24.9., 19.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
5 TN = 84,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR ab 7 TN = 60,00 EUR
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kurstage: 24.9. / 08.10. / 22.10. / 05.11. / 19.11.2019

Im Kurs werden sowohl Grund- als auch erweiterte Kenntnisse in den Klöppeltechniken der Bänder-, Guipure- und Torchonspitze anhand des internationalen Farbcodes vermittelt.

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Schere, Stecknadeln, Klebestift, Karton, Klöppelutensilien (falls vorhanden).

Anfänger, die Klöppelmaterial benötigen, werden gebeten, rechtzeitig vor Kursbeginn mit der Kursleiterin (Tel. 09181/3874) Kontakt aufzunehmen (Anfängerpaket ca. 85,00 Euro).

Kurs abgeschlossen R-85000 - Aquarellmalkurs - Mal doch mal wieder

(Kipfenberg, ab Di., 24.9., 19.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
5 TN = 109,00 EUR / 6 TN = 91,00 EUR / 7 TN = 85,00,00 EUR / 8 TN = 74,00 EUR

Aquarellmalen macht Spaß, nach dieser Devise halten Sie Ihre Eindrücke mit Stift und Pinsel fest, suchen nach Charakteristik und Vereinfachung, nach Harmonie und Spannung zugleich. Fließende Farben, übereinander geschichtete Formen und Farbtöne, Transparenz, Leuchtkraft und Reduzierung - das sind die Merkmale.
Die Teilnehmer profitieren beim Malen und Zeichnen vom Ideenreichtum und Austausch in der Gruppe und werden individuell auf dem Stand ihres Könnens unterstützt.
Zzgl. Materialkosten, diese werden separat mit der Dozentin abgerechnet.

Kurs abgeschlossen R-3200 - Italienisch Anfängerkurs

( ab Di., 24.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 8 UE
4 TN = 80,00 EUR / 5 TN = 68,00 EUR / 6 TN = 56,00 EUR / ab 7 TN = 48,00 EUR

Anfängerkurs für alle, die keine / fast keine Sprachkenntnisse mitbringen.
Lehrbuch wird im Kurs bekanntgegeben. Kurs kann bei Interesse fortgeführt werden.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-4415 - Pilates Fortgeschrittene

( ab Di., 24.9., 18.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk
In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt mehr Ausdauer und Freude am Laufen in der Gruppe finden. Die Trainingseinheiten werden durch Geh- und Laufintervalle gestaffelt sein, sodass Sie ohne Leistungsdruck unter qualifizierter Anleitung an einen gesunden Laufstil herangeführt werden. Lauf-ABC, geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen runden das Trainingsprogramm ab. Bis zum Beilngrieser Nikolauslauf werden Sie bereits so trainiert sein, dass Sie die 10 km Strecke absolvieren können. Die Teilnahme am Wettkampf ist selbstverständlich freiwillig.
Die teilnehmenden Läufer erhalten 50% Nachlass der Startgebühren.
Bewegung ist das A und O für ein gesundes Leben. Die ersten Meter fallen schwer - gerade für diejenigen, die seit langem keinen Sport mehr betrieben haben. Deshalb sollen Kursteilnehmende langsam und behutsam ans Laufen herangeführt werden. Ziel ist es, ein ausdauerndes, regelmäßiges Laufen zu trainieren und die positiven Effekte selbst zu erleben:
- Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung des Selbstbewusstseins durch Fortschritte beim Training
- soziale Komponente (Gleichgesinnte finden)
- Gewichtreduzierung
Der schwerste Schritt ist die Anmeldung. Danach haben Sie schon gewonnen.

Kurs abgeschlossen R-4650 - Piloxing

( ab Di., 24.9., 18.15 Uhr )

Piloxing ist ein Barfußtraining, das die effektivsten Übungen aus Pilates, Tanz und Boxen miteinander verbindet.
Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Jede Trainingseinheit beinhaltet auch leichte Tanz-und Ballett-Elemente zu motivierender Piloxing Musik, damit auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Diese Box-, Tanz- und Pilatesblöcke wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen. Mitzubringen: Matte, Getränk Sportbekleidung, Handtuch, evtl. Stoppersocken, wenn Sie ungern barfuß trainieren. Bei der Kursleitung erhältlich: spezielle Handschuhe, die den Muskelaufbaueffekt für die Arme verstärken, und auch auf Wunsch spezielle Piloxing Stoppersocken; Kontakt: heikewagner20@hotmail.de

Kurs abgeschlossen R-4358 - Yoga für den Rücken

( ab Di., 24.9., 17.30 Uhr )

Es gibt viele gute Gründe mit Yoga zu beginnen. Häufige Beweggründe sind körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen. Yogapraxis kann helfen, den ganzen Rücken zu dehnen, zu kräftigen, Verspannungen zu lindern und Dysbalancen auszugleichen.
Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität, mehr Beweglichkeit und innere Gelassenheit.

Bitte mitbringen: Matte und Getränk
Gebührenstaffelung bei 10 UE:
4 TN = 75,00 EUR / 5 TN = 61,00 EUR / 6 TN = 51,00 EUR / ab 7 TN = 44,00 EUR
Lehrbuch: Key Aa2, ab Unit 2b
Bereits ausgebucht!
Gebührenstaffelung bei 10 UE:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Kursbuch: Network Now A2.1, ab Unit 4 Step 3.
Aufbaukurs, geeignet als Auffrischungskurs.
Einsteiger willkommen!
Nach einfachen Griffsymbolen wird die Begleitung von Songs wie "Get Back", "Blowing In The Wind" oder "Lady In Black" erlernt. Anfangs wird zur Begleit-CD des Buchs nur Gitarre allein gespielt, später zur eigenen Begleitung selbst gesungen. Diese Einteilung in zwei Schritte erleichtert das Lernen erheblich. Abweichend vom Buch werden später auch diverse Schlag-Rhythmen erlernt. Notenkenntnisse sind für den Kurs nicht erforderlich!! Das zum Kurs benötigte Buch (Martin Kuhnles "Die Lagerfeuergitarre") besorgt der Kursleiter. Zum Unterricht sollte lediglich eine Gitarre (vorzugsweise eine klassische, eine Westerngitarre geht auch - keinesfalls eine E-Gitarre!!) mitgebracht werden, außerdem Schreibzeug und Papier.
Gebührenstaffelung:
4 TN = 130,00 EUR / 5 TN = 110,00 EUR / 6 TN = 95,00 EUR / ab 7 TN = 84,00 EUR

Kurs abgeschlossen R-4360 - Yoga für die Seele

( ab Mi., 25.9., 19.45 Uhr )

Die Seele braucht Aufmerksamkeit; dabei ist sie bescheiden, oftmals reicht ihr ganz wenig, um froh zu sein. Yoga ist eine von vielen Möglichkeiten bei sich selbst zu sein und dadurch die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Das Wirkungsprinzip ist die Verabredung mit sich selbst und die sollte in keinem Terminkalender fehlen.
Der Kurs findet auch am Buß-und Bettag statt.

Bitte mitbringen: Matte und Getränk
Gebühr zzgl. Eintritt für das Hallenbad.

Aqua-Fatburner im Tief- und Flachwasser
Grundsätzlich gilt Aquatraining als ideales Mittel, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Es ist effektiv, zeiteffizient und gelenkschonend. Der Auftrieb und der Wasserwiderstand bieten sowohl Bewegungsfreiheit als auch neue Möglichkeiten des intensiven Trainings. Es werden Ausdauer und Muskelkraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Und das unter schonenden Bedingungen für Gelenke und Muskeln. Für alle, die den Fettstoffwechsel anregen und damit den Fettverbrauch steigern wollen.
Der Kurs findet auch am Buß- und Bettag statt.
Am 18.12.19 findet kein Kurs statt.

Kurs abgeschlossen R-3136 - Englisch für Fortgeschrittene

( ab Mi., 25.9., 19.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 10 Unterrichtseinheiten
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Kursbuch: Straightforward B1+, ab Unit 4B
Eignet sich als Auffrischungskurs für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen.

auf Warteliste R-4600 - Aquafitness im Flachwasser

( ab Mi., 25.9., 19.00 Uhr )

Gebühr zuzüglich Eintritt für das Hallenbad.

Aquafitness im Fachwasser
"Gesund sein und bleiben."
Die Vorteile des Wassers optimal nutzen: Der Auftrieb entlastet die Gelenke, der Widerstand stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System.
Somit kommt es weder zu Überforderung noch zu Muskelkater. "Aquafitness" ist ein sanftes, aber effektives Fitnessangebot. Geeignet für Neu- und Wiedereinsteiger, sowie alle, die mit Spaß im Wasser trainieren wollen.
Der Kurs findet auch am Buß- und Bettag statt.
Am 18.12.19 findet kein Kurs statt.

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-4590 - Zirkeltraining

( ab Mi., 25.9., 18.30 Uhr )

ZIRKELTRAINING
An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen ausgeführt, mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit, Schlag auf Schlag - ohne große Pausen.
Typisch für das Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den ständigen Wechsel der Übungen werden unterschiedliche Muskeln trainiert und können sich zwischendurch wieder regenerieren.
Aber auch das Herz-Kreislauf-System ist gefordert, sodass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt.
Im Anschluss besteht die Möglichkeit, noch eine halbe Stunde am Vollyballspielen teilzunehmen. Hierzu bitte im Kurs R-4591 anmelden.

Kurs abgeschlossen R-4591 - Zirkeltraining + Volleyball

( ab Mi., 25.9., 18.30 Uhr )

60 ZIRKELTRAINING Minuten und 30 Minuten Volleyball
An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen ausgeführt, mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit, Schlag auf Schlag - ohne große Pausen.
Typisch für das Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den ständigen Wechsel der Übungen werden unterschiedliche Muskeln trainiert und können sich zwischendurch wieder regenerieren.
Aber auch das Herz-/Kreislauf-System ist gefordert, sodass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt.

Kurs abgeschlossen R-4631 - ZUMBA mit Sophie

( ab Mi., 25.9., 18.00 Uhr )

Lust auf das wohl dynamischste, innovativste und effektivste Fitnesstraining, bei dem du die tatsächliche Anstrengung aber gar nicht bemerkst, weil es so viel Spaß macht?! Dann lass dich vom Latino-Lebensgefühl inspirieren und power dich in meiner Zumba Stunde komplett aus! Durch die Kombination von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining erzielt dieses Tanz-Fitness-Programm bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Kondition, sowie Formung, Straffung und Stärkung des Körpers, inklusive der Psyche! In zwangloser, einladender Atmosphäre werden lateinamerikanische und internationale Tanzstile wie Merengue, Salsa, Cumbia, Bachata oder Reggaeton zu entsprechender, mitreißender Musik erlernt, wobei keinerlei Vorkenntnisse notwendig sind. Zumba ist wirklich für Jedermann*frau geeignet! Also! Vamos! Let´s get our ZUMBA PARTY started!

Kurs abgeschlossen R-4375 - Qigong

( ab Mi., 25.9., 17.30 Uhr )

Die 8 Brokate, Kranich-Qigong
Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit den Bewegungs- und Entspannungsübungen lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert.
Am 23.10.19 ist kein Kurs.

Neue Kurse für Januar in Planung. Genaueres hierzu, wird Ihnen rechtzeitig über die Presse bekanntgegeben.
Bei Interesse kann man sich vorab auf eine Interessentenliste setzen lassen (R-4376)

Kurs abgeschlossen R-3301 - Ausfall: Spanisch ab Niveau A1

( ab Mi., 25.9., 17.00 Uhr )

Gebührenstaffelung bei 10 Unterrichtseinheiten
5 TN = 105,00 EUR / 6 TN = 87,00 EUR / 7 TN = 75,00 EUR / ab 8 TN = 66,00 EUR

Kurs abgeschlossen R-3100 - Englisch Anfänger

( ab Do., 26.9., 20.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 7 Unterrichtseinheiten
4 TN = 70,00 EUR / 5 TN = 59,50 EUR / 6 TN = 49,00 EUR / ab 7 TN = 42,00 EUR
Anfängerkurs für alle, die keine / fast keine Sprachkenntnisse mitbringen.
Lehrbuch wird im Kurs bekanntgegeben. Kurs kann bei Interesse fortgesetzt werden.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461/705 780) und / oder 1 x unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen R-3134 - Englisch Conversation - Spotlight

( ab Do., 26.9., 9.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Es wird mit dem "Spotlight Magazine" gearbeitet.
Für Fortgeschrittene auf dem Niveau B1-B2.
Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Gebühr zuzüglich Eintritt in das Hallenbad.

Sie entwickeln die richtige Kraultechnik um sich mit Effizienz im Wasser zu bewegen.
Für Nichtschwimmer ungeeignet.

Bitte mitbringen: Schwimmbrille (Flossen, wenn möglich)

Kurs abgeschlossen R-4595 - NEU - HIITup! auch für Männer

( ab Fr., 27.9., 19.00 Uhr )

HIITup! lautet die neuste Formel.
Wir präsentieren ein einzigartiges Konzept für die Gruppe: Ein High Intensity Intervall Training für geübte Sportbegeisterte. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab - man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker!
Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervallen. Kurz, knackig und intensiv, dadurch und durch die Abwechslung und Vielfältigkeit der einzelnen Übungen verfliegt die Trainingszeit im Nu!
Am 11.10.19 findet kein Kurs statt!
Gebühr zuzüglich Eintritt in das Hallenbad.

Anfänger erlernen durch die Schritt-für-Schritt-Methode die Kraultechnik von Grund auf.
Sie entwickeln nach und nach die richtige Technik und bewegen sich dadurch effizienter im Wasser.
Voraussetzung ist Wasservertrauen und sicheres Brustschwimmen.

Bitte mitbringen: Schwimmbrille

Kurs abgeschlossen R-4676 - Jumping

( ab Fr., 27.9., 18.00 Uhr )

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Am 04.10.19 und am 13.12.19 findet kein Kurs statt.

Bitte mitbringen: Handtuch
Gebührenstaffelung bei 10 Unterrichtseinheiten
5 TN = 105,00 EUR / 6 TN = 87,00 EUR / 7 TN = 75,00 EUR / ab 8 TN = 66,00 EUR

Kursbuch: Caminos hoy A1 ISBN 978-3-12-515770-5

Kurs abgeschlossen R-4674 - Jumping

( ab Fr., 27.9., 17.00 Uhr )

Jumping, der aktuelle Fitness Trend, ist ein dynamisches Fitnesstraining auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund gelenkschonend sind. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping wesentlich verbessert. Die Komplexität der Übungen garantieren die Stärkung des gesamten Körpers. Dieses spezielle Balancetraining festigt vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur, die in der Regel nur schwer trainiert werden kann.

Am 04.10.19 und am 13.12.19 findet kein Kurs statt.

Bitte mitbringen: Handtuch
In diesem Kurs lernen Eltern und Babys auf spielerische Weise, Bewegungs- und Sinnesanregungen kennen, die dem jeweiligen Entwicklungsstand des Babys entsprechen. Das Ziel ist, jedes Baby individuell in seiner ganzheitlichen Entwicklung zu unterstützen. Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung erfahren Eltern, was ihrem Baby Spaß macht und wie es spielen und sich bewegen möchte. Es werden viele Anregungen gegeben, wie man mit alltäglichen Gegenständen die Babys fördern und begeistern kann. Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen mit Gleichaltrigen. Eltern können sich rund um das Baby austauschen. Die Babys sind nackt oder mit Body bekleidet um sich so frei wie möglich bewegen zu können. Der Raum ist entsprechend geheizt.
Am 4.10.2019 und am 18.10.2019 ist kein Kurs.
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke oder großes Handtuch, wasserundurchlässige Unterlage, Babyöl, Windeln und Essen fürs Baby

Kurs abgeschlossen R-85010 - Zeichenkurs

(Kipfenberg, ab Fr., 27.9., 9.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
5 TN = 109,00 EUR / 6 TN = 91,00 EUR / 7 TN = 85,00 EUR / 8 TN = 74,00 EUR

Zeichnen macht Spaß, nach dieser Devise halten Sie Ihre Eindrücke mit dem Stift fest, suchen nach Charakteristik und Vereinfachung, nach Harmonie und Spannung zugleich. Fließende Farben, übereinander geschichtete Formen und Farbtöne, Transparenz, Leuchtkraft und Reduzierung - das sind die Merkmale.
Die Teilnehmer profitieren beim Zeichnen vom Ideenreichtum und Austausch in der Gruppe und werden individuell auf dem Stand ihres Könnens unterstützt.
Zzgl. Materialkosten, diese werden separat mit der Dozentin abgerechnet.
Gebührenstaffelung:
8 + 9 TN = 25,00 EUR / ab 10 TN = 19,00 EUR

Dieser Kurs ist geeignet für Teenies und Erwachsene gleichermaßen.
So besteht auch die Möglichkeit, dass Mutter und Tochter miteinander den Kurs besuchen können.

Dieser Kurs behandelt die Vermeidung von Gefahrensituationen, sicheres Verhalten bei Veranstaltungen, Fluchtwegsuche, Befreiungstechniken gegen verschiedene Angriffe, Verteidigung an Wand und Boden, Einsatz von Alltagsgegenständen, Schocktechniken, Hilfeleistung für Dritte.
Kinder fördern - Kinder fordern - Kindern Grenzen setzen
Wer helfen will braucht Hilfe!
Inhalte u.a.:
- Erziehen heißt helfen
- Fehler machen, aus Fehlern lernen
- Typische Erziehungsfehler
- Grenzen setzen - unverzichtbar
- Ratschläge, Hilfen, Tipps ....

Beginn: 19:00 Uhr, Ende: offen
Gebührenstaffelung bei 7 UE:
4 TN = 73,50 EUR / 5 TN = 59,50 EUR / 6 TN = 49,00 EUR / ab 7 TN = 42,00 EUR

Folgende Kenntnisse sind Voraussetzung:
Kenntnisse Level A2-B1 oder Kenntnisse aus Teilnahme an Block 5.

Kurs abgeschlossen R-3140 - Englisch Network

( ab Mi., 2.10., 9.00 Uhr )

Lehrbuch: Network Refresher A2 Unit 9 und wir lesen eine Krimilektüre und andere Texte z.B. aus Spotlight!
Der Kurs eignet sich zur Auffrischung.
Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR
Was macht man aus Kartoffeln, wenn nicht Pommes? Kann man Fast Food nicht auch einfach und preisgünstig selber machen? Gemeinsam schnippeln, kochen und essen, das ist die Devise. Also runter vom Sofa, ran an den Herd! Egal ob Burger, Pastasoße, Döner, Eierspeise oder Süßes - alles wird fix aus frischen Zutaten hergestellt. Und die Rezepte lassen sich auch ganz einfach zu Hause nachkochen! Freunde einpacken und Kochlöffel in die Hand für diesen Kochspaß!

Bitte mitbringen: Getränk, Schürze, Behälter für Reste
(In der Gebühr von 22,00 EUR sind bereits 10,00 EUR Materialkosten enthalten)

Anmeldeschluss: 27.09.2019
Anmeldung bitte direkt bei der vhs-Greding, Tel: 08463/279 oder unter www.vhs-roth.de
Es gelten für diesen Kurs die Geschäftsbedingungen der vhs Greding!
Keine Ermäßigung möglich!
Eine Stornierung der Anmeldung ist nur bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich!

In diesem Aufbau-Workshop dreht sich alles um das Thema Buchführung und Bilanzierung. Wir wiederholen zum Einstieg die Grundlagen der Bestands- und Erfolgskonten, der Bilanz und Erfolgsrechnung sowie des Jahresabschlusses. Wir besprechen ausgewählte Themengebiete u. a. USt/VSt, Skonto/Rabatte, Rechnungsabgrenzung, Abschreibung, Rückstellung, Rücklagen und die Gehaltsbuchung. Die Theoriephasen werden durch Übungen aufgelockert.

Der Kurs findet ab dem 05. Oktober, jeweils von 13:30 bis 17:00 Uhr, statt.
Conga Conga! Intensiv-Workshop für Trommelerfahrene.
Sie bringen Vorkenntnisse in Sachen Trommeln mit und wollen in kompakter Form mehr über die Conga lernen? Dann sind Sie hier genau richtig!
Dieser Tagesworkshop befasst sich mit Heel Tip Motion, voneinander unabhängiger Handkoordination und Clave Concept, geübt an afrokubanischen, afrobrasilianischen und afrokaribischen Rhythmen. Wer schon mit Patterns wie Burru, Pachanga, Afoxé oder Merengue Bekanntschaft gemacht hat, kann sie hier unter fachkundiger Anleitung vertiefen.
Wie immer bei Kursen mit Charly Böck verbinden sich auch diesmal der Spaß am Spiel und die intensive Auseinandersetzung mit dem Instrument zu einem inspirierenden Musikerlebnis!
Anmeldung bitte direkt bei der vhs-Greding, Tel: 08463/279 oder unter www.vhs-roth.de
Es gelten für diesen Kurs die Geschäftsbedingungen der vhs Greding!
Keine Ermäßigung möglich!
Eine Stornierung der Anmeldung ist nur bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich!

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema Buchführung und Bilanzierung. Wir besprechen die Grundlagen der Bestands- und Erfolgskonten, der Bilanz und Erfolgsrechnung sowie des Jahresabschlusses. Wir lernen die Grundzüge ordnungsgemäßer Buchführung und Bilanzierung kennen. Die Theoriephasen werden durch Übungen aufgelockert.

Der Kurs findet ab dem 05. Oktober, jeweils von 9:30 bis 13:00 Uhr, statt.

Kurs abgeschlossen R-84550 - Ausfall: NEU - Nordic Walking für Senioren

(Kipfenberg, ab Sa., 5.10., 9.00 Uhr )

In diesem Kurs erlernen Sie die Technik des Nordic Walking, das harmonisierende und effektive Gehen mit Stöcken.
Gemeinsam bewegen wir uns in der Natur und durchwalken unterschiedliche Strecken. Kräftigungs- und Technikübungen unterbrechen das Walken immer wieder. Anschließende Stretchingübungen runden das Ganze ab.
Nordic Walking ist ein Ausdauer- und Koordinationssport, der jahreszeitlich unabhängig durchgeführt werden kann.
Der rhythmische Bewegungsablauf stärkt u.a. das Herz- und Kreislaufsystem sowie die Muskulatur, lockert v.a. den Schulter- und Nackenbereich, schont dabei die Gelenke, verbessert die Sauerstoffversorgung der Lunge und hilft bei der Gewichtsreduzierung.
Gut geeignet auch zum Abbau von alltäglichem Stress.
Bei Vorerkrankungen bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt abklären.
Ausrüstung: möglichst gut gedämpfte Sportschuhe, witterungsangepasste, bequeme Kleidung und Nordic-Walking-Stöcke
Bei Rückfragen Telefon (0 84 67/80 13 57)
Erster Treffpunkt: Parkplatz hinter der Klink Kipfenberg bei der Nordic Walking Infotafel

Kurs abgeschlossen R-94700 - Bodyfit

(Altmannstein, ab Mo., 7.10., 19.30 Uhr )

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Bodyfit - Mit Spaß und Bewegung dem Körper etwas Gutes tun.
Mit einer Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining wird in diesen Stunden der Körper fit und gesund gehalten.
Das Trainingsprogramm für den ganzen Körper beginnt mit einem Warm-up zu fetziger Musik, um das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Anschließend wird durch das Ansprechen gezielter Muskelgruppen der ganze Körper geformt. Durch verschiedene Methoden im Ausdauer- und Kraftausdauerbereich wird der Stoffwechsel zusätzlich angeregt.
Abschließend erfolgt ein Dehnen der beanspruchten Muskelgruppen.


Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch

Kurs abgeschlossen R-85300 - Die Kunst des Klöppelns

(Kipfenberg, ab Mo., 7.10., 19.15 Uhr )

Gebührenstaffelung: 5 TN = 70,00 EUR / 6 TN = 59,00 EUR / 7 TN = 50,00 EUR
Kurs findet alle 2 Wochen statt.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Im Kurs werden sowohl Grund- als auch erweiterte Kenntnisse vermittelt.
Kursbeschreibung für Anfänger:
- Vorbereitungsschritte zum Klöppeln (Wickeln der Klöppel, Klöppelbrief vorbereiten und aufstecken)
- Erlernen der Grundschläge und des internationalen Farbencodes
- Fertigen eines Stückes

auf Warteliste R-1320 - Gartenplanung Schritt für Schritt

( ab Mo., 7.10., 18.45 Uhr )

Anmeldung bitte direkt bei der vhs-Greding, Tel: 08463/279 oder unter www.vhs-roth.de
Es gelten für diesen Kurs die Geschäftsbedingungen der vhs Greding!
Keine Ermäßigung möglich!
Eine Stornierung der Anmeldung ist nur bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich!

Vom monotonen Grün zum Erlebnis für die Sinne
"Wie kann aus einer monotonen Fläche ein interessanter, vielfältiger und zugleich ökologischer Garten entstehen?" Ob Sie den Garten für Ihren Neubau planen oder Ihren bestehenden Hausgarten umgestalten wollen, die Kursleiterin erarbeitet gemeinsam mit Ihnen an drei Abenden die Grundlagen der Gartenplanung. Schritt für Schritt lernen Sie, wie durch ein methodisches Vorgehen ein Gartenentwurf für Ihre Bedürfnisse entsteht und üben die Techniken des Entwerfens direkt ein. Die Kursleiterin, eine erfahrene Gartenplanerin, wird Sie von der Gesamtplanung eines Gartens im Maßstab 1:100/1:50 hin zur Detailplanung von Pflanzflächen führen. Sie bespricht mit Ihnen die vielfältigen Möglichkeiten der Gestaltung mit Pflanzen, so dass Sie mit Hilfe eines Staudenkataloges einen Pflanzplan für ein ausgewähltes Beet im Maßstab 1:20 erstellen können.

Bitte mitbringen: weicher Bleistift, Radiergummi, 2 größere Geodreiecke, Kurvenschablonen, Buntstifte, Spitzer, Dreikantmaßstab/Reduktionsmaßstab mit Skalierung M1:20/1:25, 1:50/1:75, 1:100/1:125, Skizzenpapier/Skizzenrolle 33 cm (durchsichtig) oder Transparentpapierblock DIN A3
Gebührenstaffelung bei 10 UE:
4 TN = 105,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Ab dem 08.10.2019 findet der Kurs dienstags immer von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr statt!

Folgende Kenntnisse sind Voraussetzung:
Kenntnisse Level A2-B1 oder Kenntnisse aus Teilnahme an Block 5.
Kursbuch: "Italienisch für Büffelmuffel" ISBN: 978-3-499-61908-3 Verlag rororo ab Kapitel 20

Kurs abgeschlossen R-4050 - Zucker - eine süße Droge?

( ab Di., 8.10., 19.00 Uhr )

Schokolade, Kuchen, Eis... Wir lieben Süßes einfach. Warum ist das so? Zucker ist Energie - also brauchen wir ihn doch? Eigentlich nicht, denn Kohlenhydrate aus Brot oder Nudeln liefern uns genügend davon. Daraus kann unser Körper dann selbst Glukose (Einfachzucker) herstellen, die Energie, die wir brauchen. Warum nur haben wir dann soviel Lust auf Süßes? Wie viel Zucker ist wirklich zu viel? Wo ist überall Zucker versteckt? Macht zu viel Zucker sogar süchtig? Gibt es gute und schlechte Zuckerarten oder sogar Alternativen? Wie immer gilt auch hier "Allzu viel ist ungesund", denn die Folgen von zu hohem Zuckerkonsum können gravierend sein. Übergewicht, Fettleber, Bluthochdruck, Diabetes oder auch das metabolische Syndrom zählen dazu. In meinem Vortrag erläutere ich diese Zusammenhänge und gebe Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum auf ein gesundes Maß senken können.
Jetzt geht´s quer durch Fluss und Meer - Kreationen aus Süß- und Salzwasserfischen

Räucherlachstatart im Gurkenmantel auf Selleriecreme mit Tomatenfoccacia

Gebratenes Röllchen vom Zander im Sesammantel auf Erbsencreme mit lauwarmen Fenchel-Limettensalat

Orangenmus mit Kakaocrumble und Hippe


Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Reste, evtl. Schreibzeug

Kurs abgeschlossen R-5906 - Linedance für Fortgeschrittene

( ab Do., 10.10., 20.00 Uhr )

Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber von Country Musik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben.
Der Kurs baut auf dem Kenntnisstand des letzten Semesters auf. Jedoch sind Quereinsteiger herzlich willkommen.
Linedance fördert Koordination, Kondition, Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben Schrittfolgen und Choreografien ein.
Getanzt wird hauptsächlich zu Country Musik aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen.
Geeignet für alle Altersklassen! Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können.

Bei 9 UE
8 TN = 65,70 EUR / 9 TN = 58,50 EUR / 10-11 TN = 53,10 EUR / 12-13 TN = 44,10 EUR / ab 14 TN = 38,70 EUR

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle, keine Straßenschuhe!

Kurs abgeschlossen R-1100 - NEU - Schafkopfkurs für Einsteiger

( ab Do., 10.10., 19.00 Uhr )

Das Schafkopfspiel ist eines der beliebtesten und meistverbreitesten Kartenspiele Bayerns. Es gilt als Kulturgut und Teil der bayerischen Lebensart. Könner*innen schätzen die grenzenlose Vielfalt des Spiels, Einsteiger*innen sind mit dessen Komplexität jedoch meist überfordert. Schafkopfen lernen kann aber jeder - und mit ein wenig Übung spielen Sie schnell auf Augenhöhe mit den Profis. In diesem Kurs erlernen und erspielen Sie sich die Grundregeln und wesentlichen Abläufe des Schafkopfspiels. Neben gängigen Spielvarianten und einer Einführung in die eigentümliche Schafkopfsprache, erhalten Sie tiefe Einblicke in die taktischen Raffinessen des anspruchsvollen Kartenspiels. In einem kleinen Abschlussturnier können Sie das erlernte Wissen anwenden und Ihre Fähigkeiten als Spieler*in unter Beweis stellen.
Kursinhalte:
- Regelkunde und allgemeiner Spielablauf
- Ablauf von Partner- und Einzelspielen
- Spielvarianten zu Zweit und Dritt
- Einführung in die Schafkopfsprache
- Spielabrechnung und Turniermodus
- Strategien und taktische Spielzüge
- Regelvarianten und regionale Eigenheiten
- Denken in Wahrscheinlichkeiten
- Abschlussturnier

Am 24.10. findet kein Kurs statt.

Kurs abgeschlossen R-5425 - NEU - Strudel - süß bis deftig!

( ab Do., 10.10., 18.00 Uhr )

verschiedene Variationen


Anmeldeschluss:

Die Materialkosten werden mit der Kursleitung abgerechnet!

Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Behälter für Reste, Schreibzeug
Gebührenstaffelung bei 6 UE:
4 TN = 63,00 EUR / 5 TN = 51,00 EUR / 6 TN = 42,00 EUR / ab 7 TN = 36,00 EUR

Konversationskurs für diejenigen, die eine längere sprachliche Pause gemacht haben oder bereits das Eine oder Andere vergessen haben.
Im Kurs erhalten Sie eine leichte grammatikalische Auffrischung.
Am 21.11.19 findet kein Kurs statt.
Teilnehmen können Vorschulkinder und Kinder bis zur 2. Klasse die gerne singen und Freude an der Musik haben.
Unter der Leitung einer ausgebildeten Musikpädagogin, Gesangs- und Klavierlehrerin singen die Kinder bekannte und unbekannte Lieder sowie Kanons aus aller Welt. Der Gesangsunterricht wird mit Gitarre begleitet. Dazwischen werden lockernde Stimmübungen mit Bewegungen eingebracht. Zum Abschluss dieses Blocks geben die Kinder für ihre Eltern und Freunde ein kleines Konzert, um ihr Erlerntes preiszugeben.
Gebührenstaffelung:
Bei 9 UE
4 TN = 56,00 EUR / 5 TN = 45,00 EUR / 6 TN = 38,00 EUR / 7 TN = 32,00 EUR / 8 TN = 28,00 EUR / ab 9 TN = 25,00 EUR

Teilnehmen können Vorschulkinder und Kinder bis zur 2. Klasse die gerne singen und Freude an der Musik haben.
Unter der Leitung einer ausgebildeten Musikpädagogin, Gesangs- und Klavierlehrerin singen die Kinder bekannte und unbekannte Lieder sowie Kanons aus aller Welt. Der Gesangsunterricht wird mit Gitarre begleitet. Dazwischen werden lockernde Stimmübungen mit Bewegungen eingebracht. Zum Abschluss dieses Blocks geben die Kinder für ihre Eltern und Freunde ein kleines Konzert, um ihr Erlerntes preiszugeben.

auf Warteliste R-1321 - Gartenplanung Schritt für Schritt

( ab Sa., 12.10., 14.00 Uhr )

Anmeldung bitte direkt bei der vhs-Greding, Tel: 08463/279 oder unter www.vhs-roth.de
Es gelten für diesen Kurs die Geschäftsbedingungen der vhs Greding!
Keine Ermäßigung möglich!
Eine Stornierung der Anmeldung ist nur bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich!

Vom monotonen Grün zum Erlebnis für die Sinne
"Wie kann aus einer monotonen Fläche ein interessanter, vielfältiger und zugleich ökologischer Garten entstehen?" Ob Sie den Garten für Ihren Neubau planen oder Ihren bestehenden Hausgarten umgestalten wollen, die Kursleiterin erarbeitet gemeinsam mit Ihnen an zwei Nachmittagen die Grundlagen der Gartenplanung. Schritt für Schritt lernen Sie, wie durch ein methodisches Vorgehen ein Gartenentwurf für Ihre Bedürfnisse entsteht und üben die Techniken des Entwerfens direkt ein. Die Kursleiterin, eine erfahrene Gartenplanerin, wird Sie von der Gesamtplanung eines Gartens im Maßstab 1:100/1:50 hin zur Detailplanung von Pflanzflächen führen. Sie bespricht mit Ihnen die vielfältigen Möglichkeiten der Gestaltung mit Pflanzen, so dass Sie mit Hilfe eines Staudenkataloges einen Pflanzplan für ein ausgewähltes Beet im Maßstab 1:20 erstellen können.

Bitte mitbringen: weicher Bleistift, Radiergummi, 2 größere Geodreiecke, Kurvenschablonen, Buntstifte, Spitzer, Dreikantmaßstab/Reduktionsmaßstab mit Skalierung M1:20/1:25, 1:50/1:75, 1:100/1:125, Skizzenpapier/Skizzenrolle 33 cm (durchsichtig) oder Transparentpapierblock DIN A3
Der Unterricht findet an fünf Tagen in der Woche, von Montag bis Freitag von 8.15 Uhr bis 12.15 Uhr statt.
Der Kurs beginnt ab 2. Modul.
Ein Zustieg ist pro Abschnitt möglich.
Der Kurs besteht aus zwei Teilen, dem Sprachkurs (insges. mit noch 500 Stunden á 45 Minuten = 5 Abschnitte) und dem Orientierungskurs. Der Kurs vermittelt den Wortschatz, der zum Sprechen und Schreiben im Alltag benötigt wird. Dazu gehören Kontakte zu Behörden, Gespräche mit Nachbarn und am Arbeitsplatz, Briefe schreiben und Formulare ausfüllen. Der Sprachkurs schließt mit einer Prüfung auf dem Niveau B1 des Europäischen Referenzrahmens ab. Der Orientierungskurs mit 100 Stunden informiert über das Leben in Deutschland. Hier werden Kenntnisse über die Rechtsordnung, die Kultur, das politische, wirtschaftliche und soziale Leben in Deutschland und die jüngere Geschichte Deutschlands vermittelt.
Das Bundesamt für Migration und Flüchtlinge fördert für Berechtigte den Integrationskurs, so dass eine Kursgebühr von 1,95 EUR/Unterrichtsstunde als Eigenanteil anfällt. Bei Sozialhilfebezug (SGBXII) oder Arbeitslosengeld II (SGBII) sowie für Spätaussiedler ist der Kursbesuch kostenfrei. Wird vom Bundesamt keine Genehmigung erteilt, kann man am Kurs als Selbstzahler mit einer Kursgebühr von 3,90 EUR/Unterrichtsstunde teilnehmen.
Lehrbuch: wird im Kurs bekanntgegeben.
Der Kursbeginn und auch das Kursende können sich evtl. noch geringfügig ändern. Die genauen Termine können 4 Wochen vor dem geplanten Beginn erfragt werden.
Die Lehrkraft steht noch nicht fest.
Weitere Informationen erhalten Sie bei der Volkshochschule (08461)266.
Indexfonds sind seit einigen Jahren eine gute Möglichkeit, als Privatanlager selbstverantwortlich langfristig Geld anzulegen. Was sollten Sie dazu alles wissen? Wie unterscheiden sich Indexfonds von Aktienfonds, die Sie von Banken angeboten bekommen? Wie sparen Sie strategisch mit Indexfonds?

Unser Dozent, Herr Waßink, Volkswirt (M.A.) ist geprüfter Versicherungsfachmann (IHK) und seit Juni 2016 anerkannter Trainer für Verbraucherbildung durch das Bayerische Staatsministerium für Verbraucherschutz. Er bietet deutschlandweit, kompetent und völlig unabhängig, Workshops und Coachings rund ums Geld an.

Kurs abgeschlossen R-84500 - NEU - "Ganzkörperworkout"

(Kipfenberg, ab Di., 15.10., 18.30 Uhr )

Mit dem "Warm-Up" bringen wir unseren Körper auf Betriebstemperatur. Durch abwechslungsreiche Bewegungen im Stand und auf der Matte wird die Fettverbrennung aktiviert und die gesamte Muskulatur gestärkt. So lässt sich die allgemeine Fitness nachhaltig verbessern. Ein anschließendes Stretching rundet die Stunde ab und lockert die beanspruchte Muskulatur.
Am 26.11.2019 ist kein Kurs
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk
Weder in der Schule, noch in der Ausbildung oder Studium lernen wir den sinnvollen Umgang mit unserem Geld. Banker und Versicherungsvertreter müssen heutzutage verkaufen und bekommen für Abschlüsse Provisionen. Als Ex-Banker weiß das unser Referent nur zu gut.
Die Teilnehmer werden vom Referenten mit in die Simulation von Bankgesprächen hineingenommen, sowohl als aktive Teilnehmer in unterschiedlichen Rollen wie auch als Beobachter. Auf diese Weise können Abläufe und (Fehl-)Entscheidungen besser beobachtet und analysiert werden, bevor man sich auf ein "echtes" Geschäft mit der Bank einlässt. Auch gibt es grundlegendes Handwerkzeug in Form von Kompaktwissen zu wichtigen Versicherungen und Geldanlagen.
Unser Dozent, Herr Waßink, Volkswirt (M.A.) ist geprüfter Versicherungsfachmann (IHK) und seit Juni 2016 anerkannter Trainer für Verbraucherbildung durch das Bayerische Staatsministerium für Verbraucherschutz. Er bietet deutschlandweit, kompetent und völlig unabhängig, Workshops und Coachings rund ums Geld an.
Ziel ist es, durch Koordinationsübungen die Mobilität zu erhalten und zu verbessern. Dabei werden nicht nur die Muskeln trainiert sondern auch die Hirnaktivitäten. Dabei helfen kleine Aerobic Kombinationen, gymnastische Übungen bis hin zu Bauch- und Rückenübungen. Gleichgewichtsübungen und Stretching runden die Stunde ab.
Bitte bringen: Gymnastikmatte, Getränk

Kurs abgeschlossen R-84022 - Ausfall: NEU - XXL - Gesund und fit

(Kipfenberg, ab Di., 15.10., 8.30 Uhr )

Funktionsgymnastik für Frauen, die ein paar Gramm zu viel haben:
Super Musik motiviert bei Funktionsgymnastik und leichter Aerobic, Fettverbrennung, Wahrnehmungsschulung und Entspannung. Kein Laufen und Springen! Wenig Bodengymnastik!
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk
Gebührenstaffelung bei 5 UE:
4 TN = 52,50 EUR / 5 TN = 42,50 EUR / 6 TN = 35,00 EUR / ab 7 TN = 30,00 EUR

Folgende Kenntnisse sind Voraussetzung:
Kenntnisse Level A2-B1 oder Kenntnisse aus Teilnahme an Block 5.
Ton in meiner Hand, ein faszinierender Werkstoff hält wieder Einzug in die Bastelstube. Man kann ihn drehen, schlagen, kneten, formen oder ziehen wie kaum ein anderes Material. Mit ein paar Handgriffen entstehen Kunstgebilde, Gebrauchsgegenstände oder individuelle dekorative Hingucker. Die Arbeit mit Ton kann sehr entspannend als auch aufregend sein. Nur Mut, da ist für jeden was dabei!

Die Kursgebühr beinhaltet keine Materialkosten! Diese werden separat mit der Kursleitung abgerechnet: 10 EUR/kg Fertigware.
Gebührenstaffelung:
4 TN = 80,00 EUR / 5 TN = 64,00 EUR / 6 TN = 56,00 EUR / ab 7 TN = 48,00 EUR

Das Kursbuch wird im Kurs bekanntgegeben!
Gerne können Sie auch einmal im Kurs schnuppern!
Anmeldung bitte direkt bei der vhs-Greding, Tel: 08463/279 oder unter www.vhs-roth.de
Es gelten für diesen Kurs die Geschäftsbedingungen der vhs Greding!
Keine Ermäßigung möglich!
Eine Stornierung der Anmeldung ist nur bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich!

Alle 18 Sekunden verletzt sich ein Kind in Deutschland so schwer, dass es von einem Arzt oder im Krankenhaus behandelt werden muss. Wenn ein Notfall eintritt, ist die Versorgung des Kindes gerade während der ersten Minuten - also durch den Ersthelfer - entscheidend, oft sogar lebensrettend. In diesem speziellen Erste Hilfe Kurs bei Kindernotfällen erfahren Sie, wie Sie in Notfallsituationen richtig reagieren. Praktische Übungen wie stabile Seitenlage bei Bewusstlosigkeit, Entfernen eines Fremdkörpers aus den Atemwegen, Herz-, Lungen- Wiederbelebung bei Kindern in den verschiedenen Altersstufen ergänzen und vertiefen das theoretische Wissen. Über die Teilnahme an diesem Kurs erhalten Sie eine Bescheinigung sowie ausführliches Informationsmaterial.
Schriftliche Anmeldung erforderlich. Keine Ermäßigung möglich! In Zusammenarbeit mit der vhs Beilngries.
in Buffetform

der Klassiker "Wiener Schnitzel"
Schnitzelburger
Hähnchenschnitzel in Cornflakes-Kokospanade
Cordon bleu mit Mozzarella und Serrano-Schinken gefüllt
mit
Petersilienkartoffeln
Süßkartoffelpommes
Zitronenkartoffeln
Kartoffelgratin

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Reste, evtl. Schreibzeug
In diesem Workshop erfahren Sie vieles über die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der natürlichen Haarfarbe sowie über die Harmonie der Farben. Im Mittelpunkt stehen dabei die typischen Merkmale Ihres persönlichen Farbtyps. Haarfarben, Brille, Schmuck und Oberbekleidung werden ebenso detailliert erläutert, wie die zu Ihrem Typ passenden Schminkfarben. Praktische Übungen werden Ihnen helfen, die Ergebnisse umzusetzen und die Wirkung der Farben kennenzulernen.
Ergänzend erhalten Sie eine entsprechende Farbkarte Ihres Farbtyps.

Bitte mitbringen: Vorhandenes Schminkmaterial von zu Hause zur Beurteilung, einen Standspiegel (sofern vorhanden) und 5,00 EUR Materialgeld

Kurs abgeschlossen R-3400 - Französisch für Anfänger

( ab Sa., 19.10., 14.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
Bei 6 UE
4 TN = 60,00 EUR / 5 TN = 51,00 EUR / 6 TN = 42, 00 EUR / ab 7 TN = 36,00 EUR

Anfängerkurs für alle, die keine / fast keine Sprachkenntnisse mitbringen.
Lehrbuch wird im Kurs bekanntgegeben. Kurs kann bei Interesse fortgesetzt werden.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse bei den Kursen von Herrn Landerer können Sie
ihn gerne kontaktieren (08461-705 780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.
Jede kann sich wehren!
Bei diesem Angebot haben die Mädchen die Möglichkeit, die Selbstverteidigungstechniken intensiver zu üben, mehr Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren und ihre individuellen Fragen zu stellen.
Bei Grenzverletzungen und Gewalt haben insbesondere Mädchen oft keine Handlungsstrategien, um sich zu behaupten oder zur Wehr zu setzen.
Die Teilnehmerinnen erlernen die Wirkung einer starken Körpersprache, sowie eine klare verbale Selbstbehauptung. Neben dem Wissen über potentielle Gefahren werden auch verschiedene Möglichkeiten, sich gezielt Hilfe zu holen, vermittelt. Die Mädchen lernen, ihre Gefühle als Warnsignale zu verstehen und Situationen möglichst schnell einzuschätzen, um rechtzeitig zu handeln.
Außerdem werden einfache und leicht zu erlernende Techniken wie Tritte, Schläge und Befreiungen erlernt, um sich gegen körperliche Angriffe zur Wehr zu setzen.
Gebührenstaffelung: 7 TN = 54,00 EUR / 8 TN = 48,00 EUR / ab 9 TN = 43,00 EUR
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dünne Turnschuhe, Essen und Getränk für die Pausen
Anmeldung bis 01.10.2019 unter www.vhs-roth.de oder direkt an einer Außenstelle!
Es gelten für diesen Kurs die Geschäftsbedingungen der vhs Landkreis Roth!
Keine Ermäßigung möglich!
Eine Stornierung der Anmeldung ist nur bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich!

NS-Dokumentationszentrum und Jüdisches Museum im Dialog
München war 1919/20 der Gründungsort der NSDAP und bis 1945 Sitz ihrer Reichsleitung. Seit 1935 trug München den unrühmlichen Titel "Hauptstadt der Bewegung". Hier wurden rassistische und militärische Angriffsprogramme entworfen und mit dem nahe gelegenen Dachau das erste Konzentrationslager errichtet, mit dem die systematische Verfolgung von Juden/Jüdinnen und Andersdenkender in Gang gesetzt wurde. An diesem Tag soll sowohl dem Leben und Denken der Täter*innen als auch der Opfern nachgespürt werden.
Die erste Station am Morgen wird das NS-Dokumentationszentrum sein, das sich der Auseinandersetzung mit der Geschichte und den Folgen des NS-Regimes am historisch-authentischen Ort des ehemaligen Braunen Hauses, also der NSDAP-Parteizentrale, widmet. Die Mittagspause steht zur freien Gestaltung. Das nächste Ziel kann fußläufig in 20 Minuten erreicht werden.
Im jüdischen Museum, das wir am Nachmittag besuchen, wird dem Besucher auf drei Ausstellungsebenen vielfältige Einblicke in das jüdische Leben und Kultur gewährt. Während der Führung wird nicht nur über die jüdische Geschichte und Religion, sondern auch über das Holocaust einiges zu erfahren sein.
In der Gebühr ist die Fahrt im bequemen Reisebus, die Führungen in den beiden Museen inklusive Eintritt und die Betreuung durch die vhs im Landkreis Roth enthalten. Die Verpflegung ist exklusive.

Ablauf der Tagesfahrt (vorläufig, kommt auf Zustiege an)
08.15 Uhr Bahnhof Kinding
10.00 Uhr Führung im NS-Dokumentationszentrum
12.00 Uhr Mittagspause (zur freien Verfügung)
14.00 Uhr Führung durch das Jüdische Museum
16.00 Uhr Rückfahrt
Sie wollen Wandern oder etwas im Garten tun? Ihr Kind ist neugierig und möchte mehr sehen? Ihr Kind wird vorne einfach zu schwer? Dann ist es an der Zeit, Ihr Kind auf dem Rücken zu tragen.
Nur Mut, mit etwas Übung und der richtigen Technik, ist es kinderleicht und sehr bequem. Wir testen das Tragen auf dem Rücken in der Tragehilfe und erlernen eine Rückenbindeweise mit dem Tragetuch. Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Voraussetzung: Kopfkontrolle des Kindes!

Bitte mitbringen: Kind, Tragetuch/Tragehilfe (wenn vorhanden), Handtuch/Babydecke, dicke Socken
Teilnehmer: max. 4 Kinder mit Mutter und/oder Vater (auch eine andere Begleitperson ist möglich)
Teilnahmegebühr von 29,00 Euro fällt pro Paar an. Einzelpersonen zahlen die gleiche Gebühr.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Uni- oder Arbeitsalltag überstehen, ohne immer auf Tiefkühl- oder Mensagerichte zurückgreifen zu müssen. Hier lernen Sie die Grundlagen, um in jeder noch so kleinen Küche einfache, preisgünstige und zugleich leckere Gerichte selber zubereiten zu können. Wir kochen eine Auswahl aus Suppen, Salaten und Fingerfood, Hauptspeisen wie Eintopf, Curry und Auflauf sowie leckere Desserts. Alle Gerichte sind auch super zum Mitnehmen als Mittagessen oder als Mitbringsel fürs nächste Party-Buffet geeignet.

Bitte mitbringen: Getränk, Schürze, Behälter für Reste

(In der Gebühr von 22,00 EUR sind bereits 10,00 EUR Materialkosten enthalten)

Anmeldeschluss: 19.09.2019
Gebührenstaffelung:
4 TN = 110,00 EUR / 5 TN = 88,00 EUR / 6 TN = 73,00 EUR / ab 7 TN = 63,00 EUR
plus Lehrbuch bei Bedarf

Der Kurs richtet sich an alle Senioren, die sich bis jetzt noch nicht an das Arbeiten mit dem PC herangetraut haben, ihren ersten PC anschaffen wollen oder Hilfe und Unterstützung bei Anwendungen wie E-Mail, Textverarbeitung, Internet-Surfen, Dateien anlegen oder verwalten, benötigen.
In Buffetform
Braune Grundsoße
Safranschaum
Kokos Maracujasoße
Sauce Choron
dazu
Rinderstak
Lachsfilet
Gefüllte Hähnchenbrust
mit
Mangoldgemüse, Cous Couspfanne und gebackenen Kartoffeln

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Reste, evtl. Schreibzeug
Unsere Tage sind voll und ständig kommt der Gedanke: Ich habe keine Zeit!
Ständig dreht sich in uns das Gedanken-Karussell und wir bekommen ununterbrochen Unterhaltung von Medien (Musik, Radio TV, Internet). Es ist Zeit dem Geist eine Erholung zu geben. Hierdurch werden sich bald positive Eigenschaften, insbesondere in Verbindung mit Achtsamkeit zeigen. Auch eine Verbesserung der Gesundheit. Genießen Sie die Ruhe und kommen Sie mit zu einer Reise zu sich selbst! Wir werden mit einigen Entspannungsübungen, einer bewegten Meditation und einer Körperreise unserem Inneren Aufmerksamkeit schenken. Meditation ist so vielseitig. Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie nur mal Zeit für sich selbst investieren.
Bitte mitbringen: eine Decke evtl. Matte und ein Yoga/Meditations-Kissen oder ein kleines Kissen

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.

Kurs abgeschlossen R-5450 - NEU - "Bier hausgemacht"

( ab Sa., 26.10., 10.00 Uhr )

Was früher gang und gäbe war, liegt heute wieder stark im Trend. Nämlich zu Hause sein eigenes Bier zu brauen. Im Kurs werden wir live einen Sud ansetzen und komplett durch alle Schritte bis zur fertigen Würze, das spätere Bier, durchlaufen. Dabei erfahren Sie alles, was man hierzu braucht, wo man es herbekommt, wie es rechtlich aussieht, usw. Alle Aufgaben werden gemeinsam erledigt. Ganz nebenbei herrscht immer ein reger Frage-Antwort-Austausch und es gibt viel Wissenswertes und Amüsantes rund ums Bier zu hören. Zwischendurch probieren wir immer wieder angeleitet verschiedene Biere, denn jeder sollte nach diesem Tag in der Lage sein, sich selbst zum Herstellen seines eigenes Lieblingsbier zu brauen. Jeder Teilnehmer erhält ein Skript, das neben einer kurzen Brauanleitung viele nützliche Tipps enthält. Vielleicht gibt es ja sogar ein Wiedersehen zur Bierprobe, wenn das Bier fertig gereift ist.
Fragen zum Bierbraukurs können Sie mir gerne schon vorab unter robert.jahny@freenet.de stellen.
Die digitale Technik macht uns das Fotografieren leicht. In nur einem Tag kannst du die wichtigsten Grundlagen der Fotografie erlernen und so deinen eigenen fotografischen Stil verbessern. Ob du gerade deine erste Spiegelreflexkamera gekauft hast oder nach Jahren endlich erfahren willst, was deine Kamera noch so kann, du lernst mit spielerischen Übungen innerhalb kürzester Zeit wie und wofür du viele der Einstellungen verwendest und wie du dadurch bessere und spannendere Bilder machen kannst.
Wie mache ich bessere Bilder? Ein paar grundlegende Ansätze besprechen wir in diesem Kurs. Du machst sofort bessere Fotos!
Bitte mitbringen: Spiegelreflex- oder System-Kamera, voll aufgeladenen Akku und eine leere Speicherkarte
Hier steht der Spaß beim Kochen und Essen im Vordergrund. Wir kochen Gerichte, die einfach zuzubereiten sind. Dennoch geben sie den Kindern Einblicke in die Techniken des Kochens und den Umgang mit verschiedenen Kochutensilien.

Bitte mitbringen: Getränk, Schürze, Behälter für Reste
(In der Gebühr von 20,00 EUR sind bereits 8,00 EUR Materialkosten enthalten)

Anmeldeschluss: 21.10.2019
1. Kurstag
Besprechung und Kursbeginn: 02.11.2019, 9:00 Uhr - 12:00 Uhr
Sie sollten an diesem Tag bereits wissen, was Sie nähen möchten und Folgendes mitbringen: Stoff, Schnitt, Schere, Stecknadeln, Kreide, Maßband, Schreibzeug
2. Kurstag am 09.11.2019
von 9:00 Uhr - 12:00 Uhr und 13:30 Uhr - 15:30 Uhr
Kurzzeitfasten ist intermittierendes Fasten.
Was ist das?
Wie funktioniert es?
Für wen ist es geeignet?
Welche Varianten gibt es beim Intervallfasten?
Dieser Infoabend ist für alle Altersgruppen gedacht, die sich für das Intervallfasten interessieren.

Kurs abgeschlossen R-5430 - NEU - Wintergemüse

( ab Di., 5.11., 18.00 Uhr )

Jetzt kommt unser Wintergemüse vom Feld erntefrisch in die Küche.

Die Kosten für die Zutaten werden auf die Teilnehmer*innen aufgeteilt und direkt an die Kursleitung bezahlt.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Spüllappen, Behälter für Reste, evtl. Schreibzeug

Kurs abgeschlossen R-85260 - Ausfall: Nähkurs für Jedermann

(Kipfenberg, ab Mi., 6.11., 18.00 Uhr )

Ich nähe mir mein Wunschteil.
Bitte bringen Sie Schnitte Ihres Wunschteiles am ersten Kurstag mit.
Hilfestellung gibt Ihnen dann die Kursleitung.

Bitte mitbringen: Nähmaschine, Schnitt, Stoff, Faden, Schere, Nadeln, Heftfaden, Stecknadeln, Maßband

Bei großer Nachfrage kann ein weiterer Kurs angeboten werden.

Kurs abgeschlossen R-4301 - Schwangerschaftsyoga

( ab Mi., 6.11., 16.15 Uhr )

Schwangerschaftsyoga lehnt sich im Ablauf dem "Hatha-Yoga" an. Es ist eine sanfte Yogastunde - ja, es zaubert mir immer ein Lächeln ins Gesicht. Es schenkt mir ein liebevolles, kraftvolles, verstandenes und freies Gefühl. Um das Leben zu lieben, lachen, spüren, vertrauen, stärken, seine Ängste erkennen und verstehen... sie anzunehmen. Meine Yogastunden gestalte ich immer nach meinem Gefühl, ganz individuell. Es hat viele Facetten, wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Bewegungen und Berührungen. Natürlich gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.

Da wir nach dem Prinzip der Weitermeldelisten arbeiten, können wir Sie für diesen Kurs nur als Interessent vormerken. Sollten wir Ihnen einen Platz anbieten können, nehmen wir ca. 3 Wochen vor Kursbeginn mit Ihnen Kontakt auf.
Capsule Wardrobe ist ein Trend, der inzwischen immer mehr Modebegeisterte infiziert. Diese Methode verspricht, dass man mit wenig ausgewählten Lieblingskleidungsstücken viele interessante Kombinationen schaffen kann. Wie Sie Ihre persönliche Capsule Wardrobe aufbauen, das erfahren Sie in diesem Kurs.
Bitte mitbringen: Kleiderschrankfoto: einfach Schranktür auf und fotografieren. So haben Sie bei der Umsetzung Ihre Kleidung vor Augen (das Foto ist nur für Ihre Augen).

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