Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze

Anmeldung möglich N-3106 - Englisch 3

( ab Mo., 18.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Für Zusteiger mit etwas Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder als Einsteiger einmal unverbindlich schnuppern.
Das Programm "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" wurde 1979 von Prof. Dr. Jon
Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Seine Wirksamkeit
- als einfacher, alltagstauglicher und wirkungsvoller Weg zum besseren Umgang mit
Herausforderungen, zur Steigerung der Lebensqualität, Stärkung der Gesundheit und zur Stressbewältigung - wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien
nachgewiesen. Die Schulung der Achtsamkeit erfolgt durch achtsame
Körperwahrnehmung, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, achtsame Kommunikation und
bewussten Umgang mit Gedanken, Gefühlen sowie inneren und äußeren Stressoren.

Dieser Vortrag lässt Sie die Schwerpunkte und Inhalte des Programmes "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" erfahren (unter anderem auch durch verschiedene Achtsamkeitsübungen). Er bietet Raum für Fragen und Antworten und kann als Orientierung bei der Überlegung einer anschließenden
Vertiefung dienen.

auf Warteliste N-4320 - Hatha-Yoga (Mo. 17 Uhr)

( ab Mo., 18.9., 17.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mitbringen.

auf Warteliste N-4322 - Hatha Yoga (Mo. 19.30 Uhr)

( ab Mo., 18.9., 19.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mitbringen.

auf Warteliste N-4405 - Pilates

( ab Mo., 18.9., 8.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

Kurs ausgefallen N-4406 - Ausfall: Pilates

( ab Mo., 18.9., 9.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

auf Warteliste N-4407 - Pilates

( ab Mo., 18.9., 9.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken

auf Warteliste N-4420 - Rücken-Fit (Mo. 9 Uhr)

( ab Mo., 18.9., 9.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

auf Warteliste N-4421 - Rücken-Fit (Mo. 10 Uhr)

( ab Mo., 18.9., 10.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
bereits ausgebucht!
Diese Kurse bieten Ihnen ein funktionelles Kräftigungsprogramm. Viele Dehnübungen machen Sie beweglich, Muskelstraffung bringt Ihren Körper in Form und regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Beweglichkeit gewinnt. Diese Kurse bieten zusätzlich Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Anmeldung möglich N-4557 - BODYFIT

( ab Mo., 18.9., 18.00 Uhr )

BODYFIT - Ein Mix aus Rückenfit, Bauch, Beine, Po und Stretching machen diese Stunde zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird der gesamte Körper durch viele Wiederholungen, große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ein Cool-down und Stretching runden das Training ab. Fühlen Sie Kräftigung, Geschmeidigkeit und neue Stärke in Ihren Körper fließen! Ihr Rücken und Ihre Haltung, ebenso wie Ihre Laune nach überstandenem Training werden es Ihnen danken.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kurs abgeschlossen N-5112 - Kreativwerkstatt - malen mit Acryl

( ab Mo., 18.9., 9.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
6 TN = 85,00 EUR / 7 TN = 79,00 EUR / 8TN = 69,00 EUR

Dieser Malkurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Er richtet sich an alle, die Interesse und Lust am Malen bzw. an Kreativität haben. Bilder werden nach eigenen Vorstellungen der Teilnehmer unter fachkundiger Anleitung hergestellt.
Individuelle Materialkosten werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Bitte mitbringen: Rund- u. Flachpinsel in verschiedenen Stärken und Größen.

Anders wie zu unseren Bedingungen - Anmeldeschluss bzw. Stornierung bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.
Gebührenstaffelung:
8 TN = 73,00 EUR / 9 TN = 65,00 EUR / 10-11 TN = 59,00 EUR / 12-13 TN = 49,00 EUR / ab 14 TN = 43,00 EUR

Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber von Country Musik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben.
Der Kurs baut auf dem Kenntnisstand des letzten Semesters auf. Jedoch sind Quereinsteiger/innen herzlich willkommen.
Line Dance fördert Koordination, Kondition, Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben Schrittfolgen und Choreografien ein. Getanzt wird hauptsächlich zu Country Music aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen.
Geeignet für alle Altersklassen! Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können.

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle, keine Straßenschuhe.
Gebührenstaffelung:
6 TN = 98,00 EUR / 7 TN = 84,00 EUR / 8 TN = 73,00 EUR / 9 TN = 65,00 EUR / 10-11 TN = 59,00 EUR / 12-13 TN = 49,00 EUR / ab 14 TN = 43,00 EUR

Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber von Country Musik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben.
Der Kurs baut auf dem Kenntnisstand des letzten Semesters auf. Jedoch sind Quereinsteiger/innen mit guten Kenntnissen herzlich willkommen.
Line Dance fördert Koordination, Kondition, Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben Schrittfolgen und Choreografien ein. Getanzt wird hauptsächlich zu Country Music aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen.
Geeignet für alle Altersklassen! Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können.

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle, keine Straßenschuhe.

Kurs abgeschlossen N-1910 - NEU - Faszination Segelfliegen

( ab Di., 19.9., 19.00 Uhr )

Möchten Sie erleben wie faszinierend es ist, ohne Motor lautlos am Himmel über unserer schönen Heimat zu fliegen und den Alltag weit hinter sich zurück lassen? Interessiert Sie die rasante technische Entwicklung dieser Flugzeuge, die von Aufwinden getragen weit über 1000 Km am Tag zurücklegen können? Wollten Sie nicht schon immer etwas mehr über das Wetter wissen, es mit einem Blick zum Himmel beurteilen können? Reizt Sie eventuell auch ein Schnupperflug mit einem unserer Fluglehrer? Dann sind Sie bei uns richtig - Luftsportverein Beilngries e.V.
Gönnen Sie sich das einmalige Erlebnis, hoch in den Lüften wie ein Vogel im Wind zu kreisen. Bei den beiden Einführungsabenden werden Sie anhand eines interessanten Vortrages einen Einblick in den Segelflugsport erhalten. Videos und eine Gesprächsrunde bereiten Sie auf den Besuch unseres Flugplatzes in Beilngries vor. Am Praxistag werden Sie Gast des Luftsportverein Beingries e.V. sein. Zusammen mit den aktiven Flugsportlern können Sie dann den ganzen Tag am Flugbetrieb teilnehmen und einen Schnupperflug mit einem unserer erfahrenen Fluglehrern erleben.
Im Preis inkludiert ist ein Theorieabend mit 1,5 Stunden und ein Praxistag mit je einem Windenstart und einem F-Schlepp.

Inhalt der Theorieabende: Eine ausführliche Einweisung in die Technik und Grundlagen des Fliegens.
Termin Theorieabend: 19.09.2017, 19:00 Uhr, Dozenten am Theorieabend: Martin Stiefel und Peter Pollack (LSV Beilngries)
Bitte mitbringen: ggf. Schreibzeug

Inhalt Praxistag: Der Tag beginnt mit einer ausführlichen Eiweisung in die Schulflugzeuge und in das Verhalten auf dem Flugplatz. Dann geht es zum Schnupperflug mit einem erfahrenen Fluglehrer. An diesen Tag bekommt jeder Teilnehmer ebenfalls einen Einblick in den Flug- und Vereinsbetrieb. Dazu gehört auch das Mithelfen in der Bodencrew, denn ohne Teamarbeit am Boden klappt es nicht.
Termin Praxistag: Der genaue Termin wird individuell während der Theorieabende mit Ihnen vereinbart.
Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung, Sonnenmütze, ggf. Sonnenbrille, Brille, festes Schuhwerk.

Voraussetzung: Mindestalter 14 Jahre, unter 18 Jahren mit schriftlicher Erlaubnis des Erziehungsberechtigten.

Kurs abgeschlossen N-3100 - Einstufungstest Englisch

( ab Di., 19.9., 18.30 Uhr )

Für alle, die Schwierigkeiten haben, sich für einen bestimmten Englisch-Kurs zu entscheiden, besteht hier die Möglichkeit, anhand eines "Tests" die persönlichen Kenntnisse besser einzuordnen und sich dann für den passenden Kurs zu entscheiden.

Anmeldung möglich N-3209 - Italienisch 15

( ab Di., 19.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR

Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.

Anmeldung möglich N-3240 - Italienisch Anfänger - Block 4

( ab Di., 19.9., 19.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Für Teilnehmer, mit Kenntnissen über "Espresso 1" und 1. Lektion von "Espresso 2" oder Kenntnisse aus dem 1., 2. und 3. Block.

fast ausgebucht N-3258 - Italienisch für Anfänger

( ab Di., 19.9., 18.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR

auf Warteliste N-4335 - Hatha-Yoga

( ab Di., 19.9., 17.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

auf Warteliste N-4355 - Yoga für den Rücken (Di. 8.00 Uhr)

( ab Di., 19.9., 8.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Häufig sind Fehlhaltungen und Stressfaktoren Ursachen für Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Durch ausgewählte Bewegungsfolgen und Haltungen kombiniert mit Entspannungs- und Atmungsübungen können Verspannungen abgebaut, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert werden. Ziel ist es auch Körpersignale besser zu achten und deuten zu können.

auf Warteliste N-4358 - Yoga für den Rücken

( ab Di., 19.9., 17.30 Uhr )

Es gibt viele gute Gründe mit Yoga zu beginnen. Häufige Beweggründe sind körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen. Yogapraxis kann helfen den ganzen Rücken zu dehnen, zu kräftigen, Verspannungen zu lindern und Dysbalancen auszugleichen.
Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität, mehr Beweglichkeit und innere Gelassenheit.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke und ggf. Kissen

auf Warteliste N-4415 - Pilates

( ab Di., 19.9., 18.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Socken mit Noppen, warme Socken, Decke oder Gymnastikmatte, Handtuch und flaches Kissen

fast ausgebucht N-4416 - Pilates

( ab Di., 19.9., 19.30 Uhr )

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte ("Kraftzylinder") und des Rückens kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Socken mit Noppen, warme Socken, Decke oder Gymnastikmatte, Handtuch und flaches Kissen

auf Warteliste N-4422 - Rücken-Fit (Di. 10 Uhr)

( ab Di., 19.9., 10.00 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
bereits ausgebucht!
Diese Kurse bieten Ihnen ein funktionelles Kräftigungsprogramm. Viele Dehnübungen machen Sie beweglich, Muskelstraffung bringt Ihren Körper in Form und regeneriert ihn, sodass er nach und nach an Beweglichkeit gewinnt. Diese Kurse bieten zusätzlich Bauch-Beine-Po-Training mit Kräftigung der wichtigsten Muskelpartien. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

auf Warteliste N-4554 - BODYFIT

( ab Di., 19.9., 19.30 Uhr )

BODYFIT ist ein Mix aus Rückenfit, Bauch, Beine, Po. Pilates und Stretching machen diese Stunde zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird der gesamte Körper durch viele Wiederholungen, große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ein Cool-down und Stretching runden das Training ab. Fühlen Sie Kräftigung, Geschmeidigkeit und neue Stärke in Ihren Körper fließen! Ihr Rücken und Ihre Haltung, ebenso wie Ihre Laune nach überstandenem Training werden es Ihnen danken.
Ab März 2018 ist auch ein Kurs am Donnerstag geplant.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

auf Warteliste N-4568 - TAE BO

( ab Di., 19.9., 18.30 Uhr )

TAE BO ist ein effektives Herz-Kreislauftraining mit Bewegungen aus dem Boxen, Kickboxen und Aerobic. Geeignet für jeden, der sich gern bewegt. Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit werden in einer Kombination aus wechselnden Choreografien und Kräftigungsübungen trainiert. Die Techniken werden gezielt ausgeführt, sodass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Eine Stunde voller Spaß, motivierender Musik und viel Schweiß...

Ab März 2018 ist auch ein Kurs am Donnerstag geplant.

fast ausgebucht N-4612 - Aquajogging I

( ab Di., 19.9., 17.15 Uhr )

Gebühr zuzüglich Eintritt in das Hallenbad.
Wie auch an Land wird joggend, jedoch in einer schwebenden Position, durch das Wasser gelaufen. Um das "normale Joggen" etwas aufzulockern und um auch weitere andere Muskelgruppen zu trainieren, werden die Schrittgrößen verändert, das Tempo variiert und auch die Arme ergänzend eingesetzt.
Im Unterschied zu vielen Angeboten im Flachwasser findet Aquajogging "ohne Bodenkontakt" im Tiefwasser statt, der Körper schwebt durch das Wasser und erhält Auftrieb durch eine Weste. Im Wasser werden bei der Laufbewegung die Gelenke und Sehnen viel weniger belastet, denn es wird gegen den Widerstand des Wassers gearbeitet.
Zustieg je nach Kapazität möglich!

auf Warteliste N-4613 - Aquajogging II

( ab Di., 19.9., 18.00 Uhr )

Gebühr zuzüglich Eintritt in das Hallenbad.
Wie auch an Land wird joggend, jedoch in einer schwebenden Position, durch das Wasser gelaufen. Um das "normale Joggen" etwas aufzulockern und um auch weitere andere Muskelgruppen zu trainieren, werden die Schrittgrößen verändert, das Tempo variiert und auch die Arme ergänzend eingesetzt.
Im Unterschied zu vielen Angeboten im Flachwasser findet Aquajogging "ohne Bodenkontakt" im Tiefwasser statt, der Körper schwebt durch das Wasser und erhält Auftrieb durch eine Weste. Im Wasser werden bei der Laufbewegung die Gelenke und Sehnen viel weniger belastet, denn es wird gegen den Widerstand des Wassers gearbeitet.
Zustieg je nach Kapazität möglich!

Kurs abgeschlossen N-5121 - Kreativwerkstatt - malen mit Acryl

( ab Di., 19.9., 9.15 Uhr )

Gebührenstaffelung:
6 TN = 85,00 EUR / 7 TN = 79,00 EUR / 8TN = 69,00 EUR

Dieser Malkurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Er richtet sich an alle, die Interesse und Lust am Malen bzw. an Kreativität haben. Bilder werden nach eigenen Vorstellungen der Teilnehmer unter fachkundiger Anleitung hergestellt.
Individuelle Materialkosten werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Bitte mitbringen: Rund- u. Flachpinsel in verschiedenen Stärken und Größen.

Anders wie zu unseren Bedingungen - Anmeldeschluss bzw. Stornierung bis 14 Tage vor Kursbeginn möglich.

Anmeldung möglich N-5299 - Die Kunst des Klöppelns

( ab Di., 19.9., 19.00 Uhr )

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kurstage: 19.09./10.10./24.10./07.11./21.11.2017

Im Kurs werden sowohl Grund- als auch erweiterte Kenntnisse in den Klöppeltechniken der Bänder-, Guipure- und Torchonspitze anhand des internationalen Farbcodes vermittelt.

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Schere, Stecknadeln, Klebestift, Karton, Klöppelutensilien (falls vorhanden).

Anfänger, die Klöppelmaterial benötigen, werden gebeten, rechtzeitig vor Kursbeginn mit der Kursleiterin (Tel.09181/3874) Kontakt aufzunehmen (Anfängerpaket ca. 85,00 Euro).
Gebührenstaffelung:
8 TN = 80,30 EUR / 9 TN = 71,50 EUR / 10-11 TN = 64,90 EUR / 12-13 TN = 53,90 EUR / ab 14 TN = 47,30 EUR

Meist denkt man bei Linedance an Cowboyhut und Westernstiefel. Gerne - wenn man möchte!
Zwar wird häufig zu Countrymusik getanzt, aber genauso zu lateinamerikanischer, irischer oder moderner Musik, ebenso wie zu Rock`n Roll und Oldies. Neben den klassischen Country-Choreographien gehören auch 2Step, Cha Cha, Rumba, Tango, Polka, Swing, Walzer usw. zum Linedance Repertoire.
Getanzt wird auf alles was Spaß macht!

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle. In den Hallen sind keine Straßenschuhe erlaubt.

auf Warteliste N-94500 - Piloxing

(Altmannstein, ab Di., 19.9., 18.30 Uhr )

Piloxing verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates, Tanz und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf und strafft den ganzen Körper. Piloxing ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Das Beste: Piloxing macht richtig Spaß, da jede Trainingseinheit leichte Tanz-Elemente mit motivierender Musik beinhaltet.
Mitzubringen: Matte, Sportbekleidung, Handtuch, evtl. Stoppersocken, wenn Sie ungern barfuß trainieren.
Diese informative und unterhaltsame Wanderung widmet sich voll und ganz dem Limes in Kipfenberg. Wir wandern entlang der nach wie vor sichtbaren Spuren der Grenzmauer, die die römische Provinz Rätien vom freien germanischen Gebiet trennte.
Nach einer "Erklimmung" des Pfahlbucks bei Kipfenberg machen wir Station an den Turmstellen Wp. 14/78, werfen einen Blick ins Tal zum Standort des früheren Numerus Kastells in Böhming und gelangen nach einer Wanderung auf den sichtbaren Resten des Limes zum Wachturm Wp. 14/77. Danach geht es einen Teil der Strecke zurück, so dass wir den Abstieg nach Böhming in Angriff nehmen können und dort angelangt, begeben wir uns zum Kastellgelände, das sich unter der heutigen Kirche befindet.
Wir werden am eigenen Leib erfahren, was die Römer unter Landvermessung verstanden und wie es römischen Grenzsoldaten erging, wenn sie ihre Zeit im Wachturm beendet hatten und sich auf den Rückweg ins Kastell machen mussten.
Kommen Sie mit uns und folgen den Spuren der Römer!
PS: Wer sich traut, darf nach der Wanderung noch eine Kostprobe eines römischen Würzweins genießen.

Gesamtstrecke: 8 km
Treffpunkt: Kipfenberg, Parkplatz an der EI2 - ortsauswärts Richtung Pfahldorf (nach dem Schwimmbad)

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, ggf. Regenbekleidung oder Schirm, etwas zum Trinken

freie Plätze N-3114 - Englisch 16

( ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR

Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.

Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

freie Plätze N-3124 - Englisch Key B 2.1

( ab Mi., 20.9., 19.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Lehrbuch: Englisch Key B2.1 ab Unit 5, Cornelsen Verlag
Englisch für Teilnehmer mit guten Vorkenntnissen.

Kurs abgeschlossen N-4316 - Autogenes Training

( ab Mi., 20.9., 19.30 Uhr )

Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern.
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings. Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht?
Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, evtl. kleines Kissen, Isomatte, warme Socken
Gebührenstaffelung:
4 TN = 70,00 EUR / 5 TN = 56,00 EUR / 6 TN = 47,00 EUR / ab 7 TN = 40,00 EUR

Kursleitung geprüft BDY
Ein stärkender Weg zur selbstbewussten Schwangerschaft und Geburt.

Schwangerschaft und Muttersein - eine Zeit voller Wunder und Veränderungen und neuer, unbekannter Erfahrungen, die im täglichen Leben oft untergehen. Sie erleben den wichtigsten Übergang von Frau-Sein zur Mutterschaft.

Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit zu lernen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, aus den Energiequellen zu schöpfen, die zur Verfügung stehen, sobald Sie den Raum schaffen, zu atmen und sich zu entspannen.
In diesem Kurs gewinnen Sie Abstand vom Alltag und können Ihre ganze Aufmerksamkeit Ihrem Kind und sich selbst widmen.

Durch sanfte Yogaübungen und fließende Bewegungsabfolgen wird der Körper gestärkt. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst. Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden.
Im Innehalten und Nachspüren der Asanas (Stellungen) wird ein vertrauensvoller Kontakt zum eigenen Körper hergestellt. Im Hingeben und Entspannen wird Ihre Aufmerksamkeit auf ihre fühlende Mitte gelenkt. Atemübungen helfen in einen Zustand der Ruhe zu kommen.

Yoga kann Ihnen helfen - besonders wenn Sie berufstätig sind, ein anstrengendes Leben führen oder eine anspruchsvolle Familie versorgen müssen - mit Ihrer Schwangerschaft entspannter und konzentrierter umzugehen und an das Wohlergehen und die Entwicklung Ihres Kindes mit der instinktiven Seite Ihres Wesens denken.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Decke und ein festes Sitzkissen/Yogakissen sowie bequeme Kleidung tragen
Gebührenstaffelung:
4 TN = 70,00 EUR / 5 TN = 56,00 EUR / 6 TN = 47,00 EUR / ab 7 TN = 40,00 EUR

Kursleitung geprüft BDY
Ein stärkender Weg zur selbstbewussten Schwangerschaft und Geburt.

Schwangerschaft und Muttersein - eine Zeit voller Wunder und Veränderungen und neuer, unbekannter Erfahrungen, die im täglichen Leben oft untergehen. Sie erleben den wichtigsten Übergang von Frau-Sein zur Mutterschaft.

Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit zu lernen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, aus den Energiequellen zu schöpfen, die zur Verfügung stehen, sobald Sie den Raum schaffen, zu atmen und sich zu entspannen.
In diesem Kurs gewinnen Sie Abstand vom Alltag und können Ihre ganze Aufmerksamkeit Ihrem Kind und sich selbst widmen.

Durch sanfte Yogaübungen und fließende Bewegungsabfolgen wird der Körper gestärkt. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken werden gelöst. Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden.
Im Innehalten und Nachspüren der Asanas (Stellungen) wird ein vertrauensvoller Kontakt zum eigenen Körper hergestellt. Im Hingeben und Entspannen wird Ihre Aufmerksamkeit auf ihre fühlende Mitte gelenkt. Atemübungen helfen in einen Zustand der Ruhe zu kommen.

Yoga kann Ihnen helfen - besonders wenn Sie berufstätig sind, ein anstrengendes Leben führen oder eine anspruchsvolle Familie versorgen müssen - mit Ihrer Schwangerschaft entspannter und konzentrierter umzugehen und an das Wohlergehen und die Entwicklung Ihres Kindes mit der instinktiven Seite Ihres Wesens denken.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: eine Decke und ein festes Sitzkissen/Yogakissen sowie bequeme Kleidung tragen

freie Plätze N-4590 - Zirkeltraining

( ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

ZIRKELTRAINING
An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen ausgeführt, mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit, Schlag auf Schlag - ohne große Pausen.
Typisch für das Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den ständigen Wechsel der Übungen werden unterschiedliche Muskeln trainiert und können sich zwischendurch wieder regenerieren.
Aber auch das Herz-Kreislauf-System ist gefordert, sodass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt.
Im Anschluss besteht die Möglichkeit, noch eine halbe Stunde am Vollyballspielen teilzunehmen. Hierzu bitte im Kurs N-4591 extra anmelden.

Anmeldung möglich N-4591 - Zirkeltraining + Volleyball

( ab Mi., 20.9., 18.30 Uhr )

ZIRKELTRAINING 60 Minuten und 30 Minuten Volleyball
An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen ausgeführt, mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit, Schlag auf Schlag - ohne große Pausen.
Typisch für das Zirkeltraining ist, dass alle Hauptmuskelgruppen beansprucht werden. Durch den ständigen Wechsel der Übungen werden unterschiedliche Muskeln trainiert und können sich zwischendurch wieder regenerieren.
Aber auch das Herz-Kreislauf-System ist gefordert, sodass Zirkeltraining ebenfalls sehr effektiv die Ausdauer und das Immunsystem stärkt.
Der Unterricht eignet sich für Kinder ab vier Jahren. Die Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleitung.
Ein Zustieg während des laufenden Unterrichts ist nach Absprache mit der Kursleiterin möglich. Bitte fragen Sie nach!

Anmeldung möglich N-7453 - Ballett Fortgeschrittene 3 + 4

( ab Mi., 20.9., 16.30 Uhr )

Der Unterricht eignet sich für Kinder ab fünf Jahren mit Vorkenntnissen bzw. ab 6 Jahre ohne Vorkenntnisse. Die Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleitung.
Ein Zustieg während des laufenden Unterrichts ist nach Absprache mit der Kursleiterin möglich. Bitte fragen Sie nach!

auf Warteliste N-94100 - Hatha-Yoga

(Altmannstein, ab Mi., 20.9., 17.45 Uhr )

Mit Yoga die Einheit von Körper, Geist und Seele erleben.
Körper- und Atemübungen sowie Tiefenentspannung verhelfen zur inneren Gelassenheit, geistiger Stärke, Flexibilität, beugen stressbedingten Krankheiten vor, kräftigen und entgiften den gesamten Körper und seine Organe.
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yogas kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

auf Warteliste N-94110 - Hatha-Yoga

(Altmannstein, ab Mi., 20.9., 19.30 Uhr )

Mit Yoga die Einheit von Körper, Geist und Seele erleben.
Körper- und Atemübungen sowie Tiefenentspannung verhelfen zur inneren Gelassenheit, geistiger Stärke, Flexibilität, beugen stressbedingten Krankheiten vor, kräftigen und entgiften den gesamten Körper und seine Organe.
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yogas kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Anmeldung möglich N-94680 - ZUMBA

(Altmannstein, ab Mi., 20.9., 20.00 Uhr )

Zumba ist ein Tanz-Fitness Workout, in dem die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton uvm. deine Hüften schwingen lassen!
Im Vordergrund stehen Spaß und Bewegungsfreude, und ganz nebenbei wird Gewicht reduziert und Kondition aufgebaut.
Komm und spüre das Sommer-Sonne-Strand Feeling.
Let's get party!

Anmeldung möglich N-3112 - Englisch 16

( ab Do., 21.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.

Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

Kurs ausgefallen N-3203 - Ausfall: Italienisch 8

( ab Do., 21.9., 20.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 100,00 EUR / 5 TN = 85,00 EUR / 6 TN = 70,00 EUR / ab 7 TN = 60,00 EUR

Für Zusteiger mit besseren Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und / oder 1x unverbindlich schnuppern.
Gebührenstaffelung:
4 TN = 80,00 EUR / 5 TN = 68,00 EUR / 6 TN = 56,00 EUR / ab 7 TN = 48,00 EUR

Anfängerkurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse mit unserer italienischen Dozentin Natascha Giacometti-Brendel.

auf Warteliste N-4324 - Hatha-Yoga (Do. 19.30 Uhr)

( ab Do., 21.9., 19.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.
Bitte bequeme Kleidung, Matte und/oder eine Decke und ggf. Kissen mitbringen.

auf Warteliste N-4340 - Hatha-Yoga

( ab Do., 21.9., 9.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.
Empfehlenswert ist es, ab ca. 3 Std. vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

auf Warteliste N-4342 - Hatha-Yoga

( ab Do., 21.9., 16.40 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

auf Warteliste N-4344 - Hatha-Yoga

( ab Do., 21.9., 18.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

auf Warteliste N-4424 - Rücken-Fit ( Do 17.30 Uhr )

( ab Do., 21.9., 17.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

auf Warteliste N-4425 - Rücken-Fit (Do.18.30 Uhr)

( ab Do., 21.9., 18.30 Uhr )

Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Anmeldung möglich N-4570 - Fit - Fun - Fetzig am Donnerstag

( ab Do., 21.9., 18.00 Uhr )

Drei "F", die für Ihre Gesundheit stehen:

- Fit für Konditionsgymnastik
- Fun für Spaß an der Bewegung
- Fetzig für heiße Musik

Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Programm und steigern das Wohlbefinden durch Ausdauertraining und gezielte, beweglich machende und kräftigende Ganzkörpergymnastik. Abwechslung und Spaß am Sport sind garantiert: u. a. mit Bällen (Pezzi-Rebound-Bälle), Krafttraining mit Hanteln bzw. Theraband, Rope-Skipping, explosives Kick-Box-Training und immer wieder Bauch-Beine-Po-Gymnastik, Mobilisierung des Rückens sowie Dehn- und Entspannungsübungen.

So sichern Sie sich einen straffen Körper, wohlgeformte Muskeln und vor allen Dingen Freude an der Bewegung.

Anmeldung möglich N-5503 - NEU - Gesangsunterricht

( ab Do., 21.9., 12.30 Uhr )

Pro Einzelunterricht (30 Minuten) fällt eine Gebühr von 26,00 EUR an.
Der Unterricht findet schuljahresbegleitend, insgesamt 36x statt. Innerhalb der vierwöchigen Probezeit kann man jederzeit wieder aufhören. Die Gebühr wird dann anteilsmäßig berechnet. Sollten Sie bereits nach der ersten Stunde stornieren, fällt keine Gebühr an.
UHRZEIT: nach Vereinbarung
Termine, Gebühr und Uhrzeit auf Anfrage!
nachmittags, 12x
Spielerisch gelangen Kinder zur Entfaltung ihrer musischen und sozialen Fähigkeiten, zur Ausbildung des Hörens, des Sehens und der rhythmischen Bewegung, zum Erleben von Form und Farbe, Sprache und Klang.
Ein durchdachtes und sehr anspruchsvolles Unterrichtskonzept, welches sich hervorragend für Kinder ab vier Jahren eignet, die bestimmte musikalische Grundlagen bereits mitbringen und deren Eltern engagiert und interessiert mit Ihren Kindern musizieren möchten.
- Singen und instrumentales Musizieren
- Hörerziehung
- Kennenlernen der grafischen Notation, der Notenschrift sowie musikalische Grundbegriffe
- Bewegungsübungen im freien Spiel
- Malen und Zeichnen
- Sprech- und Sprachentwicklungsübungen
- Beschäftigung mit elementaren Lebenssituationen (z. B. Straßenverkehr, Elternhaus)
- Improvisation
Gebührenstaffelung:
8 TN = 80,30 EUR / 9 TN = 71,50 EUR / 10-11 TN = 64,90 EUR / 12-13 TN = 53,90 EUR / ab 14 TN = 47,30 EUR

Meist denkt man bei Linedance an Cowboyhut und Westernstiefel. Gerne - wenn man möchte!
Zwar wird häufig zu Countrymusik getanzt, aber genauso zu lateinamerikanischer, irischer oder moderner Musik, ebenso wie zu Rock`n Roll und Oldies. Neben den klassischen Country-Choreographien gehören auch 2Step, Cha Cha, Rumba, Tango, Polka, Swing, Walzer usw. zum Linedance Repertoire.
Getanzt wird auf alles was Spaß macht!

Bitte mitbringen: spezielle Tanzschuhe oder Hallenschuhe mit glatter Sohle. In den Hallen sind keine Straßenschuhe erlaubt.

Anmeldung möglich N-7452 - Ballett Fortgeschrittene 2 + 3

( ab Do., 21.9., 15.15 Uhr )

Der Unterricht eignet sich für Kinder ab sechs Jahren. Die Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleitung.
Ein Zustieg während des laufenden Unterrichts ist nach Absprache mit der Kursleiterin möglich. Bitte fragen Sie nach!

Anmeldung möglich N-7454 - Ballett Fortgeschrittene 5 + 6

( ab Do., 21.9., 16.15 Uhr )

Der Unterricht eignet sich für Kinder ab acht Jahren. Die Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleitung.
Ein Zustieg während des laufenden Unterrichts ist nach Absprache mit der Kursleiterin möglich. Bitte fragen Sie nach!

Kurs abgeschlossen N-95400 - Ausfall: Spanische Tapas

(Altmannstein, ab Do., 21.9., 18.30 Uhr )

In diesem Kurs lädt unsere Sprachkursleiterin und Spanierin Beatriz Böhm zu seeligen Momenten südlicher Lebensart ein.
Zusammen werden verschiedene traditionelle Tapas aus allen Regionen Spaniens zubereitet.
"Tapas" sind leckere Kleinigkeiten, die meist auf dem Tresen hinter Glas präsentiert werden und die, warm oder kalt serviert werden, in Spanien das große Mahl einleiten, es häufig aber auch ersetzen.
Anschließend werden die Teilnehmer bei einem Glas Wein in den Genuss kommen, die fertigen Gerichte zu probieren.

Materialkosten werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Behälter für evtl. Reste, ein scharfes Messer, eine Schürze und ein Geschirrtuch.

Anmeldung möglich N-3108 - Englisch 9

( ab Fr., 22.9., 20.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR

Für Zusteiger mit besseren Vorkenntnissen.

Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

Anmeldung möglich N-3110 - Englisch 9

( ab Fr., 22.9., 18.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 90,00 EUR / 5 TN = 76,50 EUR / 6 TN = 63,00 EUR / ab 7 TN = 54,00 EUR

Für Zusteiger mit besseren Vorkenntnissen.

Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461/705780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

auf Warteliste N-4346 - Hatha-Yoga

( ab Fr., 22.9., 17.25 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke

Anmeldung möglich N-4350 - Hatha-Yoga "55 plus"

( ab Fr., 22.9., 16.00 Uhr )

Hatha-Yoga "55 plus"
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des Berufs- und Familien-Alltags eingesetzt werden können, gestärkt und erweitert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Decke
Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.

Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
Bereits ausgebucht!
Möchten Sie lernen, auf angenehme Weise Ihren Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen vorbeugen? Dann sind Sie hier richtig. Langfristig verfolgen die Kurse das Ziel, durch Lockerungs- und Entspannungsgymnastik Verspannungen und Fehlhaltungen in das Bewusstsein zu rücken und zu bearbeiten. Durch Dehn- und Kraftübungen wird die Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und somit die Wirbelsäule entlastet.
Mehr Power für Bauch, Beine, Po und Rücken
Nach einem gelenkschonenden und kreislaufanregenden Aufwärmen wird die Bauch-, Bein- und Pomuskulatur gekräftigt. Ergänzend erfolgt die Kräftigung der Rückenmuskulatur. Ein abschließendes Entspannungs- und Dehnungsprogramm lässt die Stunde ausklingen.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, evtl. Handtuch und Socken

Anmeldung möglich N-4552 - BODYFIT am Vormittag

( ab Fr., 22.9., 10.00 Uhr )

BODYFIT ist ein Mix aus Rückenfit, Bauch, Beine, Po. Pilates und Stretching machen diese Stunde zu einer abwechslungsreichen Trainingseinheit. Nach einem kreislaufanregenden Aufwärmen wird der gesamte Körper durch viele Wiederholungen, große und kleine Bewegungen gekräftigt. Ein Cool-down und Stretching runden das Training ab. Fühlen Sie Kräftigung, Geschmeidigkeit und neue Stärke in Ihren Körper fließen! Ihr Rücken und Ihre Haltung, ebenso wie Ihre Laune nach überstandenem Training werden es Ihnen danken.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Anmeldung möglich N-5301 - Trachtenschmuck selbst herstellen

( ab Fr., 22.9., 8.30 Uhr )

Fertigen Sie für sich oder einen lieben Menschen Schmuck zur Tracht passend an.
Möglich sind ein Ring oder eine Kette, eine Hutnadel oder auch ein Anhänger für eine Charivari.
Termine nach Absprache.

Gearbeitet wird mit 925 Silber und verschiedenen Goldlegierungen auf Wunsch.
Materialkosten werden mit dem Kursleiter gesondert abgerechnet.
Kursgebühr bei 6 Arbeitsstunden = 49,00 EUR
Kursgebühr bei 9 Arbeitsstunden = 73,00 EUR

Öffnungszeiten der Goldschmiede Fauner, Altmannstein: Di, Do. Fr. und Sa. 9 - 12 Uhr
Gebührenstaffelung:
5 TN = 103,00 EUR / 6 TN = 97,00 EUR / 7 TN = 84,00 EUR / 8 TN = 73,00 EUR / 9 TN = 65,00 EUR / ab 10 TN = 59,00 EUR
Dieser Linedancekurs eignet sich bestens für Liebhaber von Country Musik und für Personen, die Spaß am Tanzen haben. (Speziell für die Altersgruppe um 60.)
Tanzkenntnisse sind jedoch nicht erforderlich. Jeder tanzt für sich allein, in Reihen nebeneinander und hintereinander, man braucht keinen Tanzpartner.
Dieser Kurs fördert die Koordination, die Kondition, die Fitness und bringt vor allem Spaß. Sie üben kleine Schrittfolgen und einfache Choreografien ein.
Getanzt wird hauptsächlich zu Country Musik, aber auch zu anderer fetziger Musik unterschiedlicher Tanzrhythmen.
Es werden Tänze geübt, die auch auf Veranstaltungen getanzt werden können.

freie Plätze N-95300 - Ehering- und Goldschmiedekurs

(Altmannstein, ab Fr., 22.9., 8.30 Uhr )

Der Kurs findet an zwei oder drei Tagen statt, abhängig vom anzufertigenden Schmuckstück. Kurstermine können das gesamte Jahr über nach Absprache individuell mit dem Kursleiter festgelegt werden.

Gearbeitet wird mit 925 Silber und verschiedenen Goldlegierungen auf Wunsch.
Materialkosten werden mit dem Kursleiter gesondert abgerechnet.
Kursgebühr bei 6 Arbeitsstunden = 49,00 EUR
Kursgebühr bei 9 Arbeitsstunden = 73,00 EUR

Öffnungszeiten der Goldschmiede Fauner, Altmannstein: Di, Do. Fr. und Sa. 9 - 12 Uhr
Tel. 09446/ 918 25 60

Anmeldung möglich N-95310 - Trachtenschmuck herstellen

(Altmannstein, ab Fr., 22.9., 8.30 Uhr )

Fertigen Sie für sich oder einem lieben Menschen Schmuck zur Tracht passend an.
Möglich sind ein Ring oder eine Kette, eine Hutnadel oder auch ein Anhänger für ein Charivari.
Termine nach Absprache.

Gearbeitet wird mit 925 Silber und verschiedenen Goldlegierungen auf Wunsch.
Materialkosten werden mit dem Kursleiter gesondert abgerechnet.
Kursgebühr bei 6 Arbeitsstunden = 49,00 EUR
Kursgebühr bei 9 Arbeitsstunden = 73,00 EUR

Öffnungszeiten der Goldschmiede Fauner, Altmannstein: Di, Do. Fr. und Sa. 9 - 12 Uhr

Kurs abgeschlossen N-97420 - Ausfall: Tanz und Spiel - das macht Spaß (4 - 6 Jahre)

(Altmannstein, ab Fr., 22.9., 16.00 Uhr )

Für Mädchen und Jungen von 4 - 6 Jahren.
Kreistänze, Gestalttänze und freie Tänze wechseln sich mit verschiedenen Spielen in der Gruppe ab.
Tanz und Spiel fördert die körperliche, geistige und seelische Kompetenz.
Im Kurs ist viel Freiraum für eigene Bewegungsmöglichkeiten, die in den Tanz und das Spiel mit einfließen können.
Durch das Erlernen der Tanzkombinationen wird die Konzentration und die Merkfähigkeit gefördert und durch das gemeinsame Spiel die soziale Fähigkeit zum Miteinander gestärkt.
Neben all den Fähigkeiten, die die Kinder im Kurs erlernen, sollen sie vor allem aber auch Freude bei Tanz und Spiel haben und sich in der Gruppe wohlfühlen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken

Kurs abgeschlossen N-97430 - Yoga für Kinder (6 - 8 Jahre)

(Altmannstein, ab Fr., 22.9., 17.00 Uhr )

Durch Yoga versuche ich, den Kindern einen Weg zu eröffnen, in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten.
Im Mittelpunkt des Übens steht die Erfahrung, durch einfache sanfte Übungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln und zu erleben.
Mit Erfahrungen in der Stille und durch Atemübungen ergänze ich das bewegte Tun.
Kinder üben gerne Yoga, denn so wird ihr natürlicher Drang nach Bewegung und körperlichem Erleben unterstützt und gefördert.
Yoga ist ein wunderbares Angebot, das auf vielfältige Weise helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in der Schule und in ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.

Für den Kurs benötigt ihr Kind eine Decke und ein kleines Kissen und zusätzlich warme, rutschfeste Socken oder leichte Gymnastikschuhe.
Im Herbst sind es besonders die Wildfrüchte wie Hollunder, Hagebutte, Kornelkirsche und viele andere die zum Sammeln und Verarbeiten einladen. Beim kreativen Rundgang durch die Natur erfahren wir mehr über diese "Wilden - Früchtchen", ihre Bedeutung, Verwendung und ihre stärkende Wirkung.
Nach der Kräuterführung genießen wir Kostproben aus Wildkräuterprodukten und stellen gemeinsam ein Mitbringsel her.

Gebühr ist inkl. Materialkosten.
Frau Schmidt ist staatl. geprüfte Floristin und Kräuterpädagogin.

In Zusammenarbeit mit der vhs Landkreis Roth - Greding!

freie Plätze N-3104 - Englisch 3

( ab Sa., 23.9., 11.30 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 80,00 EUR / 5 TN = 68,00 EUR / 6 TN = 56,00 EUR / ab 7 TN = 48,00 EUR

Für Zusteiger mit etwas Vorkenntnissen.

Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461 - 705 780) und/oder einmal unverbindlich "schnuppern".

Anmeldung möglich N-3405 - Französisch 14

( ab Sa., 23.9., 14.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
4 TN = 80,00 EUR / 5 TN = 68,00 EUR / 6 TN = 56,00 EUR / ab 7 TN = 48,00 EUR

Für Zusteiger mit guten Vorkenntnissen.
Zur Einschätzung Ihrer Sprachkenntnisse können Sie gerne den Kursleiter kontaktieren (08461 - 705 780) und/oder einmal unverbindlich schnuppern.

Kurs abgeschlossen N-5100 - Ausfall: NEU - "Malen vor Ort"

( ab Sa., 23.9., 10.00 Uhr )

Wir malen entweder im Altstadtbereich oder am Kanal - direkt vor Ort, entweder nach Skizzen, oder im Eindruck des Gesehenen.
Bei schlechtem Wetter findet der Kurs im vhs-Gebäude statt.
Hier malen wir nach Vorlagen oder Skizzen oder mit spielerischer Erfindung.
Hilfe gibt es bei allen Fragen rund um Gestaltung.

Bitte mitbringen, optional: Malblock, Skizzenpapier, Aquarellfarben, Zeichenstifte, Malkreiden, evtl. Leinwand und Acrylfarben, Malbecher, Mallappen, Klappsitz.

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Kontakt

vhs Beilngries e.V.
Ringstraße 16
92339 Beilngries

Telefon 08461-266
Telefax 08461-267
E-Mail: bildung@vhs-beilngries.de

Öffnungszeiten

Montag
08:00 - 12:30 Uhr und 14:00 - 16:30 Uhr

Dienstag
08:00 - 12:30 Uhr und 14:00 - 18:00 Uhr

Mittwoch 08:00 - 12:30 Uhr

Donnerstag
08:00 - 12:30 und 14:00 - 16:30 Uhr

Freitag 08:00 - 13:00 Uhr

Sprechzeiten für Integrationskurs-Interessenten mittwochs von 08:00 Uhr bis 12:30 Uhr bei Frau Stephan.
Vorherige Terminabstimmung erwünscht.

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Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Kursprogramm 2017

 

 

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