Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze S-4050 - Zucker - eine süße Droge?

( ab Di., 21.4., 19.00 Uhr )

Schokolade, Kuchen, Eis... Wir lieben Süßes einfach. Warum ist das so? Zucker ist Energie - also brauchen wir ihn doch? Eigentlich nicht, denn Kohlenhydrate aus Brot oder Nudeln liefern uns genügend davon. Daraus kann unser Körper dann selbst Glukose (Einfachzucker) herstellen, die Energie, die wir brauchen. Warum nur haben wir dann soviel Lust auf Süßes? Wie viel Zucker ist wirklich zu viel? Wo ist überall Zucker versteckt? Macht zu viel Zucker sogar süchtig? Gibt es gute und schlechte Zuckerarten oder sogar Alternativen? Wie immer gilt auch hier "Allzu viel ist ungesund", denn die Folgen von zu hohem Zuckerkonsum können gravierend sein. Übergewicht, Fettleber, Bluthochdruck, Diabetes oder auch das metabolische Syndrom zählen dazu. In meinem Vortrag erläutere ich diese Zusammenhänge und gebe Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum auf ein gesundes Maß senken können.
Basenfasten mit Begleitung.
Essen und trinken ohne zu hungern, miteinander kochen und essen, sich gemeinsam bewegen und entspannen.
Diese Methode bietet eine Alternative zum klassischen Fasten!
Mit viel frischem Gemüse, Salat und Früchten, die der Körper basisch verstoffwechselt, gelangt man zu mehr Leichtigkeit.
Sie erleben ein rundum neues Körpergefühl, fühlen sich wieder leichter und vor allem wohl! Basenfasten ist eine milde Fastenform zum Entsäuern und Entgiften.
Für jeden, der wiederholt an Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenk-/Gliederschmerzen, Magen-/Darmerkrankungen, Erkältungen, Verspannungen oder Schmerzen im Nacken-/Rückenbereich u.v.m. leidet, kann Basenfasten hilfreich sein.

Kursablauf:
Mittwoch: 18:30 - 21:30 Uhr Infoabend mit Vortrag und Glauberanamnese
Samstag: 9:00 - 11:30 Uhr Treffen zum Basenfrühstück, allgemeine Infos zur Darmentleerung (Glaubersalz trinken)
Montag: 18:30 - 20:30 Uhr Treffen: Infos, Rezepte, Erfahrungsaustausch, gemeinsam das Abendessen zubereiten
Mittwoch: 18:10 - 19:40 Uhr Bewegung an der frischen Luft
Freitag: 18:30 - 20:00 Uhr Bewegung und Entspannung
Montag: 18:30 - 21:30 Uhr Treffen: Wir kochen ein Abschlussmenü, Infos für Aufbautage oder Ernährungsumstellung

Zusätzlich fallen noch Kosten für Material und Skript von ca. 20,00 EUR - 25,00 EUR an.

Gebührenstaffelung:
Bei 6 TN = 88,00 EUR / 7 TN = 78,00 EUR / 8 TN = 69,00 EUR
Immer wieder Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen...
Irgendwie ist nie Ruhe im Bauch. Was können die Ursachen dafür sein? Könnte es sich sogar um einen Reizdarm handeln? In meinem Vortrag erläutere ich, wann man von einem Reizdarmsyndrom spricht und erkläre die Zusammenhänge, wie es dazu kommen kann. Zusätzlich erhalten Sie praktische Tipps, die zur Linderung der Symptome beitragen können.

Anmeldung möglich S-5402 - Basischkochen - leicht und lecker

( ab Di., 5.5., 18.30 Uhr )

Nach dem Fasten oder zur Ernährungsumstellung geeignet.
Sie lernen wie leichte basenreiche Mahlzeiten zubereitet werden. Leckere Rezepte!
Tipps und Ratschläge für eine gesunde, basenreiche Lebensweise. Durch basenbewusste Ernährung gelangen Sie zu einem tollen Körpergefühl und halten ihr Gewicht stabil.

Materialkosten (ca. 10,00 EUR - 12,00 EUR) werden vor Ort mit der Kursleitung abgerechnet.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Behälter für evtl. Reste, ein scharfes Messer und ein Geschirrtuch.
Nach dem Fasten oder zur Ernährungsumstellung geeignet.
Sie lernen wie leichte basenreiche Mahlzeiten zubereitet werden. Leckere Rezepte!
Tipps und Ratschläge für eine gesunde, basenreiche Lebensweise. Durch basenbewusste Ernährung gelangen Sie zu einem tollen Körpergefühl und halten ihr Gewicht stabil.

Materialkosten (ca. 10,00 EUR - 12,00 EUR) werden vor Ort mit der Kursleitung abgerechnet.
Bei Nichterscheinen oder kurzfristiger Abmeldung müssen auch die Materialkosten entrichtet werden.

Bitte mitbringen: Behälter für evtl. Reste, ein scharfes Messer und ein Geschirrtuch.

freie Plätze S-4080 - Achtsam schlank!

( ab Mi., 20.5., 17.00 Uhr )

Gebührenstaffelung:
5 TN = 36,00 EUR / 6 TN = 31,00 EUR / 7 TN = 27,00 EUR / ab 8 TN = 24,00 EUR
Ernährung ist die Eintrittskarte für ein schlankeres Leben. Komplizierte
Ernährungskonzepte und Kalorienzählen führen uns langfristig nicht zum Ziel. Ich
möchte Ihnen zeigen, wie man durch gesunde, naturbelassene Ernährung in Verbindung
mit Achtsamkeit, Veränderung des Selbstbildes und etwas Bewegung eine ganz neue
Lebensqualität erreichen kann. Dies ist kein Leitfaden für eine Diät, sondern soll ein
bewusstes Umdenken für eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein, die lecker ist und
satt macht. Ziel ist es, wieder die Freude daran zu entdecken, Verantwortung für die
eigene Ernährung zu entwickeln und zu lernen, unserem Gefühl zu folgen.
Starten wir gemeinsam in ein vitales, gesundes und achtsames Frühjahr!

1. Tag: Informationen zur gesunden Ernährung, gesunde Lebensmittel, Bewegung im Alltag, evtl. Sport und wie man diese im Alltag achtsam umsetzen kann. Was sind Nährwerte, wie setzen sich unsere Kalorien zusammen und was gibt es zu beachten für eine gesunde aktive Lebensweise.
Erfahrungsaustausch und Tipps zur weiteren Umsetzung am 2. - 4. Tag: Wie klappt die Umsetzung, gibt es Fragen zu Kalorien, Lebensmittelauswahl, Nährwerten? Weitere Anregungen zur Umsetztung und Begleitung in ein gesünderes Leben. In der Gruppe fällt die Umsetztung oft leichter und motiviert.

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Kurs kann nicht online gebucht werden. Bitte erfragen Sie telefonisch, ob eine Teilnahme möglich ist.
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Telefon 08461-266
Telefax 08461-267
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08:00 - 12:30 Uhr und 14:00 - 16:30 Uhr

Mittwoch 08:00 - 12:30 Uhr

Donnerstag
08:00 - 12:30 und 14:00 - 16:30 Uhr

Freitag

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Anmeldung und Auskünfte zu Integrationskursen sind nur zu folgenden Zeiten möglich:

Montag und Dienstag: 09:00 - 11:00 Uhr

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